10 Les signes d'une décomposition mentale - Que faire à son sujet
Votre esprit vagabonde
Si vous avez commencé à perdre le focus et la concentration, il pourrait être un signe que vous êtes beaucoup trop stressée. Tout le monde perd la concentration de temps en temps, mais si vous vous trouvez êtes allé pendant des semaines à la fois avec aucun moyen de se concentrer sur vos tâches, il est temps de parler à votre thérapeute. Vous pouvez également envisager la méditation pour le stress, et vous pouvez apprendre à méditer avec une classe en ligne. Il y a un certain nombre d'avantages à méditer lorsque vous êtes incapable de se concentrer.
La méditation peut vous donner un sentiment général de calme, la paix et l'équilibre. Même lorsque vous arrêtez la méditation, les effets se font le long de la journée. La méditation peut vous aider à retrouver l'accent sur le présent, vous donnant la possibilité de revenir aux tâches à accomplir. La méditation quotidienne aidera votre stress poignée du cerveau plus facile ainsi.
Votre esprit a pris une tournure violente
Les gens rêvasser maintenant et de faire des choses violentes à leurs patrons ou eux-mêmes quand les choses deviennent difficiles. Si vous commencez à fantasmer sur des choses violentes sur une base presque quotidienne, il pourrait être un signe fort que vous vous dirigez vers une dépression mentale. Un professionnel de la santé mentale sera en mesure de mieux vous aider à soulager les pensées violentes, mais si vous avez besoin d'un certain soulagement maintenant, essayez l'un des trois conseils ci-dessous.
Pensez à eux sur le but et demander pourquoi vous pourriez avoir cette pensée. Qu'est-ce que vous stressent tellement que vous considérez la violence contre soi-même ou d'autres? Une autre idée est de les écrire si elles sont prises hors de votre esprit et placé dans un endroit permanent.
Les écrire tend à aider les gens à les oublier, et ils deviennent moins susceptibles de revenir. Si vous craignez que quelqu'un pourrait trouver vos écrits, vous pouvez les graver pour que les pensées sont partis pour de bon. Vous pouvez également essayer de distraire votre esprit, mais votre meilleur pari pour le soulagement complet des pensées violentes est de gérer le stress de les élever.
Vous êtes tout à coup la personne la plus négative dans le groupe
Une augmentation soudaine de l'alcool
Les gens qui sont trop stressés ont aussi tendance à abuser de l'alcool. Un seul verre de vin au dîner est assez commun et ne doit pas jeter des signes d'avertissement, mais si cette classe unique devient soudainement une seule bouteille, vous voudrez peut-être envisager de voir un professionnel de la santé mentale. Une augmentation de la consommation est non seulement un signe que vous pourriez être dirigé vers une pause mentale; il peut rendre le problème bien pire.
Votre apparence personnelle a été ballottés le brûleur arrière
Vous avez utilisé une douche tous les soirs et choisir la tenue parfaite pour le bureau. Votre routine matinale utilisé pour impliquer de se lever trente minutes avant besoin de partir pour le travail juste pour que vous puissiez vous assurer que tous les cheveux en place. Maintenant, vous vous réveillez assez de temps pour prendre un petit déjeuner, jeter sur tout ce qui est plus propre, et la tête à la porte.
Une mauvaise hygiène et un manque d'intérêt pour votre apparence personnelle est un grand signe que vous glisser sur la pente vers une pause mentale. Bien sûr, les gens deviennent paresseux maintenant et puis, mais quand cette paresse se transforme en un simple manque de soins, il est plus grand que les préoccupations que la paresse. Votre meilleur pari pour lutter contre les problèmes d'apparence est juste de revenir dans votre routine matinale habituelle. La thérapie peut aussi aider, alors assurez-vous de parler à un professionnel de la santé mentale.
Un manque soudain de l'organisation
Il y a des gens organisés, et il y a des gens désorganisés. Plus souvent qu'autrement, même ceux qui sont considérés comme désorganisés par celles organisées sont effectivement organisées à leur manière. Toutefois, si votre système d'organisation commence à manquer au point que vous perdez des documents importants, il pourrait être un signe qui tombe votre état mental.
vous isolez
Les gens qui sont stressés ne veulent pas être dans des situations sociales parce qu'ils peuvent ajouter à leur niveau de stress. Cependant, vous isoler n'amener les gens à commencer vous isoler. Il est normal de revenir en arrière d'une situation sociale et maintenant, mais si vous commencez à dire non à chaque invitation, vous avez probablement un problème qui est plus que l'anxiété sociale ou la timidité. Repliant sur vous-même ne fera qu'augmenter vos problèmes, et vous aurez plus de mal à trouver l'aide mentale dont vous avez besoin.
Sentant une pression constante ou harcelant Sensation
Le stress est normal, et un sentiment de pression est trop. Vous ne devriez être inquiet lorsque le stress monte à des niveaux au-delà de ce que vous êtes habitué, et ce sentiment de pression doit se calmer au lieu de coller toute la journée, tous les jours. Si vous avez toujours une sensation lancinante que vous êtes sur le point d'exploser, il est un signe que votre corps essaie de vous dire quelque chose.
Le corps humain a intégré des panneaux d'avertissement, et vous devez apprendre à écouter le vôtre. Si vous sentez que vous allez exploser, voir un professionnel de la santé mentale, ou essayer des techniques de relaxation. Même l'exercice peut aider à réduire les hormones du stress. Essayez toujours des remèdes naturels pour réduire votre niveau de stress avant de passer à des médicaments.
vous-même sabotant
Ce signe particulier va au-delà vous causer des dommages physiques. Un intérêt soudain des comportements à risque ou vous lancer dans des situations dangereuses peut être un grand signe que vous avez besoin d'aide. Si vous êtes inquiet au sujet de parler à un professionnel de la santé mentale, trouver un membre de la famille ou un ami que vous pouvez faire confiance, et leur faire part de vos préoccupations pour votre bien-être. Chargez cet ami ou membre de la famille avec vous encourager à trouver plus sûres activités à faire. Si vous êtes toujours auto-sabotage, parler sans aucun doute à un professionnel de la santé mentale. Pas de stress est la peine de risquer votre vie.
Vous ne devez pas Combattez seul
Beaucoup de gens croient que le stress est juste quelque chose qui doit être traité par eux-mêmes. Cependant, ce n'est pas vrai. Vous pouvez facilement soulager une partie de votre stress en déléguant des tâches professionnelles et personnelles à des gens qui peuvent les faire. Êtes-vous généralement celui qui obtient le dîner prêt la nuit, mais vous vous sentez un peu tendue supplémentaire? Demandez à un de vos enfants plus âgés ou même votre partenaire pour prendre en charge les préparatifs du dîner et prendre un certain temps pour vous-même.
Ne jamais fermer votre famille si vous remarquez l'un des signes ou des symptômes ci-dessus en vous-même. Votre famille peut vous aider à trouver l'aide appropriée, ou ils peuvent vous aider à soulager certains d'entre eux à la maison. Il suffit de garder votre famille dans la boucle, et vous vous sentirez mieux pour plus tard, quand vous en avez besoin.