5 Les décisions de changement de vie que vous pouvez faire aujourd'hui - Choisissez le cerveau, motivation et ImprovementPick

Êtes-vous prêt à sauter sur les mêmes routines ternes et aller de l'avant?

1. Se mettre en forme

L'exercice est puissant parce qu'il améliore la livraison de nutriments et de traitement des déchets pour l'ensemble du corps et tous les organes. Il crée des réactions chimiques bénéfiques dans le cerveau: abaisser votre hormone de cortisol (stress) et augmenter votre taux de testostérone. Ces avantages sont accessoires à la raison pour laquelle beaucoup de gens exercice: regarder mieux dans un maillot de bain. Le sens de l'auto-satisfaction vous de changer votre corps d'une manière positive est merveilleux.

Quant à la façon d'y arriver, assurez-vous de lire # 5!

2. Poursuivre votre travail de rêve

Combien de personnes là-bas aiment leur emploi? Beaucoup moins de la moitié, selon une enquête de 411 personnes aux Etats-Unis et au Canada, qui a révélé que 65% des personnes étaient insatisfaits ou peu insatisfaits de leur travail (source: Groupe Right Management).

Voici une question plus importante: combien de personnes essaient de faire quelque chose à ce sujet? Je ne dispose pas de données à ce sujet, mais le fait que la plupart des gens détestent leur emploi suggère qu'il est probablement considéré comme normal. Pensez-y: vous êtes à une fête et tout le monde parle de la façon dont suce beaucoup de travail. Au fil du temps, vous commencez à accepter que c'est juste la façon dont il est. Il y a un secret bien: si vous ne disposez pas d'un choix, vous pouvez en créer un.

Regardez toute personne réussie et vous verrez la même histoire de base: ils ont surmonté la résistance pour y arriver. La résistance est pas un mal debout monstre entre vous et un trésor, il est un assez confortable, mais l'emploi abrutissant qui paie vos factures. Quand votre vie est un tas d'ordures, il est plus facile de changer. Il est quand vous obtenez un peu trop à l'aise avec la vie médiocre que vous sentez une résistance au changement, parce que le changement est le risque.

Il y a plusieurs façons de changer sans risquer votre vie. Vous pouvez rechercher des emplois sur le côté. Vous pouvez vous enseigner les compétences dont vous avez besoin pour votre travail de rêve. Il est une question de si vous pensez qu'il vaut la peine pour y arriver. Pour les personnes qui arrivent, avec le recul dit toujours, « oui, il était brutal parfois, mais il était tout à fait la peine. »

3. Joignez-vous à un groupe

Ceci est vague en raison des nombreuses choses qu'il représente. Comme quelqu'un qui a eu une vie sociale réduite depuis que je suis parti aux sources sociales de lycée et au collège, je comprends l'importance de la socialisation plus que jamais. Si vous êtes seul, trouver un groupe de personnes partageant les mêmes idées est une excellente idée et assez facile à faire si vous êtes prêt à essayer.

Joignez-vous à une église ou un petit groupe
Bénévole
Trouver un groupe d'intérêt à Meetup.com

4. Lancer un nouveau passe-temps

Loisirs rendent la vie plus intéressante. Trouver un passe-temps peut augmenter votre plaisir de la vie et vous donnera quelque chose à attendre quand vous avez du temps libre. Si vous cherchez une idée de ce qu'il faut essayer, wikipedia a une liste de plus de 100 passe-temps à considérer.

Votre passe-temps peut aussi devenir un outil social puissant. Avec un passe-temps, vous aurez une connexion instantanée à d'autres personnes avec le même passe-temps, il vous rend une personne plus intéressante, et vous aurez un autre groupe d'intérêt pour rechercher sur meetup.com!

5. Construire une habitude saine

Ainsi, la manière beaucoup plus fiable pour changer votre vie est en changeant vos habitudes méthodiquement. Les habitudes sont si spécial parce qu'ils sont la plupart du temps automatique et viennent sans résistance. Cela signifie que vous ne aurez pas besoin de motivation ou de volonté plus pour ce comportement parce qu'il est devenu la première préférence de votre cerveau.

Je l'habitude d'avoir à se motiver pour aller à la salle de gym ou me forcer là-bas, mais maintenant je vais parce qu'il se sentirait étrange de ne pas aller. Si vous avez essayé de travailler de manière cohérente pendant des années, vous pourriez penser, « bon pour vous, mais il ne fonctionne pas pour moi. » Mais si je vous ai dit que je suis arrivé à ce point facilement? Et si je dis que ce que je commencé par faire un par jour push-up? Ok, ce n'est pas « si ». Je vous dis cela.

Depuis quelques mois, je l'ai fait au moins un chaque jour push-up (souvent plus). Au fil du temps, mes voies neurales ont changé. J'ai eu moins de résistance à l'exercice, et a pu se rendre à la salle de gym 3 fois par semaine régulièrement. Un an et demi plus tard, je l'exercice 4-5x par semaine et je suis dans la meilleure forme de ma vie. C'est parce que je l'habitude construit d'exercice. J'ai aussi créé des habitudes de cette façon dans la lecture quotidienne et l'écriture.

habitudes de construction de cette façon est une stratégie que j'appelle « habitudes mini- ». Un mini habitude est une tâche incroyablement petit que vous vous forcez à faire tous les jours. Par exemple: un sit-up, une minute de méditation, écrire 50 mots, ou lire deux pages dans un livre. Seul, ces quantités semblent comme une perte de temps, mais quand fait tous les jours et avec la possibilité de faire « représentants bonus, » c'est le moyen le plus efficace et fiable pour changer votre cerveau, vos habitudes et votre vie (et il arrive en cet ordre).