7 Faits Blue Light Blue Light Comment est à la fois mauvais et bon pour vous
La lumière visible est beaucoup plus complexe que vous pourriez penser.
Stepping extérieur dans la lumière du soleil; retournement sur un interrupteur mural à l'intérieur; allumer votre ordinateur, téléphone ou autre appareil numérique # 151; toutes ces choses aboutissent à vos yeux exposés à une variété de rayons de lumière visible (et parfois invisibles) qui peuvent avoir une gamme d'effets.
La plupart des gens sont conscients que la lumière du soleil contient des rayons de lumière visible et aussi les rayons ultraviolets invisibles qui peuvent bronzer ou brûler la peau. Mais ce que beaucoup ne savent pas est que la lumière visible émise par le soleil comprend une gamme de rayons lumineux de différentes couleurs qui contiennent différentes quantités d'énergie.
Qu'est-ce que Blue Light?
La lumière du soleil contient rouge, orange, rayons lumineux jaune, vert et bleu et de nombreuses nuances de chacune de ces couleurs, en fonction de l'énergie et la longueur d'onde des rayons individuels (également appelés rayonnements électromagnétiques). Combiné, ce spectre de rayons lumineux de couleur crée ce que nous appelons « lumière blanche » ou la lumière du soleil.
La lumière du spectre
Sans entrer dans la physique complexe, il existe une relation inverse entre la longueur d'onde des rayons lumineux et la quantité d'énergie qu'elles contiennent. Les rayons lumineux qui ont des longueurs d'onde relativement longues contiennent moins d'énergie, et ceux qui ont des longueurs d'onde courtes ont plus d'énergie.
Les rayons à l'extrémité rouge du spectre de lumière visible ont de plus longues longueurs d'onde et, par conséquent, moins d'énergie. Les rayons à l'extrémité bleue du spectre des longueurs d'onde plus courtes et ont plus d'énergie.
Les rayons électromagnétiques juste au-delà de l'extrémité rouge du spectre de la lumière visible sont appelés infrarouge # 151; ils se réchauffent, mais invisible. (Les « lampes de réchauffement » vous voyez garder au chaud des aliments à votre restaurant local émettent un rayonnement infrarouge. Mais ces lampes émettent aussi la lumière rouge visible afin que les gens savent qu'ils sont sur! La même chose est vrai pour d'autres types de lampes à chaleur.)
À l'autre extrémité du spectre de la lumière visible, les rayons lumineux bleu avec les longueurs d'onde les plus courtes (et la plus haute énergie) sont parfois appelées bleu-violet ou de lumière violette. Ceci est la raison pour laquelle les rayons électromagnétiques invisibles juste au-delà du spectre de la lumière visible sont appelées ultraviolet (UV).
Les Périls et avantages de UV
Les rayons UV ont une énergie plus élevée que les rayons lumineux visibles, ce qui les rend capables de produire des changements dans la peau qui créent un hâle. En fait, les ampoules dans les cabines de bronzage émettent une quantité contrôlée d'un rayonnement UV spécifiquement pour cette raison.
Mais une trop grande exposition aux UV provoque un coup de soleil douloureux # 151; et pire encore, peut conduire au cancer de la peau. Ces rayons peuvent également causer des yeux brûlés par le soleil # 151; une condition appelée photokératite ou la cécité des neiges.
Mais le rayonnement ultraviolet, avec modération, a également des effets bénéfiques, comme aider la fabrication du corps une quantité suffisante de vitamine D.
En général, scientifiques disent que le spectre de la lumière visible comprend un rayonnement électromagnétique avec des longueurs d'onde allant de 380 nanomètres (nm) à l'extrémité bleue du spectre à environ 700 nm à l'extrémité rouge. (Soit dit en passant, un nanomètre est un milliardième de mètre # 151; c'est 0,000000001 mètre!)
La lumière bleue est généralement définie comme la lumière visible allant de 380 à 500 nm. La lumière bleue est parfois décomposé en une lumière bleu-violet (environ 380-450 nm) et la lumière bleue-turquoise (environ 450 à 500 nm).
Ainsi, environ un tiers de toute la lumière visible est considérée comme haute énergie visible (HEV) ou « bleu » lumière.
Points clés À propos de Blue Light
Comme le rayonnement ultraviolet, la lumière bleue visible # 151; la partie du spectre de la lumière visible avec des longueurs d'onde les plus courtes et les plus énergétiques # 151; a des avantages et des dangers. Voici les choses importantes que vous devez savoir sur la lumière bleue:
1. La lumière bleue est partout.
La lumière du soleil est la principale source de lumière bleue, et être à l'extérieur pendant la journée où la plupart d'entre nous la plupart de notre exposition à elle. Mais il y a aussi beaucoup artificielles, sources intérieures de lumière bleue, y compris fluorescent et éclairage LED et une télévision à écran plat.
Apple a publié Blue Light Filtre En mise à jour iOS pour les iPhones et iPads
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Appelé « Night Shift », cette fonction filtrant la lumière bleue utilise l'horloge de votre appareil iOS et pour déterminer la géolocalisation quand il est le coucher du soleil dans votre emplacement et déplace automatiquement les couleurs de votre écran à la fin plus chaud du spectre de la lumière visible.
En d'autres termes, l'arrière-plan de l'affichage passe du blanc bleuté à un ton jaune ou orange très en sourdine, en fonction des réglages que vous pouvez faire dans le menu Paramètres. Le matin, l'écran revient à sa luminosité normale et de couleur.
Night Shift est disponible sur iPhone 5s ou plus tard, iPad Pro, iPad Air ou plus tard, d'un mini iPad 2 ou version ultérieure et iPod touch (6ème génération).
Mais est-il vraiment une différence dans votre cycle de sommeil? Nous ne savons pas.
Apple n'a pas publié de recherche démontrant l'efficacité de Night Shift pour aider les utilisateurs de maintenir les cycles veille / sommeil normaux. Il n'a pas non publié les spectres de transmission de la lumière de ses produits avec et sans Night Shift activée.
Et les critiques disent que le filtre de lumière bleue dans Night Shift ne fait rien de plus que d'offrir un effet placebo en matière d'aider les utilisateurs à se endormir après avoir utilisé leurs appareils au moment du coucher.
Jusqu'à ce que les résultats de la recherche deviennent disponibles, il est difficile de dire si Night Shift est une aide de sommeil précieux pour les utilisateurs d'appareils numériques (en particulier pour ceux qui utilisent leurs téléphones et autres appareils jusqu'à l'heure du coucher) ou juste un gimmick. Mais comme il est une fonctionnalité gratuite, les utilisateurs de périphériques Apple pourrait vouloir donner Night Shift essayer. # 151; G.H.
2. HEV rayons lumineux font regarder le ciel bleu.
La courte longueur d'onde, les rayons lumineux à haute énergie sur l'extrémité bleue du spectre de dispersion de lumière visible plus facilement que d'autres rayons lumineux visible quand ils frappent les molécules d'air et d'eau dans l'atmosphère. Le degré plus élevé de la diffusion de ces rayons est ce qui rend un ciel sans nuages regard bleu.
3. L'œil est pas très bon pour bloquer la lumière bleue.
structures antérieures de l'œil humain adulte (la cornée et le cristallin) sont très efficaces pour bloquer les rayons UV d'atteindre la rétine sensible à la lumière à l'arrière du globe oculaire. En fait, moins d'un pour cent du rayonnement UV du soleil atteint la rétine, même si vous ne portez pas des lunettes de soleil.
(Gardez à l'esprit, cependant, que des lunettes de soleil qui bloquent 100 pour cent des UV sont essentiels pour protéger ces et d'autres parties de l'œil contre les dommages qui pourraient conduire à la cataracte. Cécité des neiges, un pinguecula et / ou ptérygion. Et même le cancer.)
D'autre part, la quasi-totalité de la lumière bleue visible passe à travers la cornée et le cristallin et la rétine atteint.
Le fait que la lumière bleue pénètre tout le chemin vers la rétine (la paroi interne de l'arrière de l'œil) est important, parce que les études de laboratoire ont montré que l'exposition trop à la lumière bleue peut endommager les cellules sensibles à la lumière dans la rétine. Cela provoque des changements qui ressemblent à ceux de la dégénérescence maculaire. ce qui peut conduire à la perte de vision permanente.
5. La lumière bleue contribue à la fatigue oculaire numérique.
Parce que de courte longueur d'onde, la lumière bleue haute énergie diffuse plus facilement que d'autres la lumière visible, il est pas aussi facilement concentré. Lorsque vous regardez les écrans d'ordinateur et d'autres appareils numériques qui émettent des quantités importantes de lumière bleue, ce « bruit » visuel flou réduit le contraste et peut contribuer à la fatigue oculaire numérique.
L'objectif dans les blocs de l'œil humain adulte près de 100 pour cent des rayons UV du soleil. Dans le cadre du processus normal de vieillissement, la lentille naturelle finalement bloque une lumière bleue de courte longueur d'onde de l'œil aussi bien # 151; le type de lumière bleue le plus susceptible de causer des dommages à la rétine et conduire à une dégénérescence maculaire et la perte de vision.
Si vous avez la cataracte et sont sur le point de subir une chirurgie de la cataracte. demandez à votre chirurgien quel type de lentille intra-oculaire (LIO) sera utilisé pour remplacer votre lentille naturelle trouble, et comment la protection lumière de bleu de la IOL offre. Après la chirurgie de la cataracte, vous pourriez bénéficier de lunettes qui ont des lentilles avec un filtre bleu clair spécial # 151; surtout si vous passez de longues heures devant un écran d'ordinateur ou d'autres appareils numériques.
7. Pas toute la lumière bleue est mauvais.
Alors, est toute la lumière bleue mauvais pour vous? Pourquoi ne pas bloquer toute la lumière bleue, tout le temps?
Mauvaise idée. Il est bien documenté que certains exposition à la lumière bleue est essentielle pour une bonne santé. La recherche a montré que la lumière visible à haute énergie augmente la vigilance, aide la mémoire et la fonction cognitive et élève l'humeur.
En fait, ce traitement appelé la lumière est utilisé pour traiter les troubles affectifs saisonniers (SAD) # 151; un type de dépression qui est lié à l'évolution des saisons, avec des symptômes commençant généralement à l'automne et en continuant l'hiver. Les sources de lumière pour cette thérapie émettent de la lumière blanche et brillante qui contient une quantité importante de rayons lumineux bleu HEV.
Light Filtres bleu et lunettes de protection
Des exemples de filtres de lumière bleue pour les appareils numériques comprennent: sécurité oculaire (santé-E), iLLumiShield, RetinaShield (Tech Armor), Retina Armor (Tektide), Frabicon et Cyxus.
Si vous avez la presbytie et portez systématiquement à double foyer ou des verres progressifs. ordinateur lunettes de prescription vous donnent l'avantage supplémentaire d'un champ beaucoup plus large de vue pour voir l'ensemble de votre écran d'ordinateur clairement. (Gardez à l'esprit, cependant, que ce type de lunettes d'ordinateur est exclusivement pour voir des objets à l'intérieur sans lien de dépendance et ne peut être porté pour la conduite ou d'autres besoins de vision à distance.)
En outre, un certain nombre de fabricants de lentilles ont introduit l'éblouissement de réduction des revêtements spéciaux anti-reflets qui bloquent également la lumière bleue à la fois la lumière naturelle et les appareils numériques.
Références - Notes >>
All About Vision est un partisan commanditaire national de Optometry Giving Sight et nous encourageons nos lecteurs à soutenir ces organisations de soins oculaires humanitaires.