Agnisar pranayama Méthodes et avantages
Agnisar pranayama: Méthodes et avantages
Par - Mme Ruchita Tripathi
Agnisar est la 4ème étape du paquet pranayama présentée de nouveau par PP Swami Ramdev ji Maharaj. Il est nécessaire de pranayama partie ainsi que d'autres six types de pranayama dire Bhastrika, Kapalbhati, Bahya, Anulom-Vilom, Bhramri et Udgeeth.
Méthode de pratique:- 1. Asseyez-vous dans Padmasana et de garder les mains sur les genoux dans une position confortable. Fermez les yeux un peu et de se concentrer sur l'esprit avec la respiration normale.
- 2. Expirez lente, profonde et stable respirer. Arrêtez le respirer à l'extérieur, à savoir faire Bahirmukh. Étirez les deux mains droites et les garder sur les genoux avec une légère pression. Contrat et élargir l'estomac. Essayez de toucher le nombril profond dans l'estomac.
- 3. Gardez l'estomac et les mains normales avant de faire poorak dire inhalent. Maintenant, prenez profonde, stable et lent respirer.
- 4. Ceci est un cycle de Agnisar pranayama. Dans un contrat de cycle et d'élargir l'estomac au moins dix fois. Augmenter le nombre à 30. Au début pratique pour 5 fois, puis augmenter lentement est-il jusqu'à 15 cycles. Au cours de l'hiver, vous pouvez pratiquer pendant 25 cycles. Respirez normalement, le repos pendant un certain temps puis faire shavasana.
- 1. Ce pranayama doit se faire dans les heures du matin après le passage des intestins et se libérer des corvées du matin. Ceux qui veulent la pratiquer dans la soirée devrait faire au bout de quatre heures de repas ayant.
- 2. Au cours de l'hiver, le pranayama Agnisar doit se faire selon les procédures. C'est le meilleur moment pour cette pranayam. Durant les étés après avoir fait ce pranayama dix tours de Shitali pranayama devraient certainement être pratiquées.
- 3. Au cours de la période de pratique, la personne doit manger de la nourriture simple, pure. Évitez de manger lourd, gras, les aliments frits et non végétariens. Le tabagisme et l'alcool devraient être complètement évités.
- 4. Les patients de problèmes intestinaux, une hernie, l'hypertension artérielle et d'autres maladies ne devraient pas pratiquer.
- 5. Si vous avez subi l'opération de l'estomac récemment alors ce pranayama ne doit pas être pratiquée. Il devrait être fait sous la direction de certains experts de yoga après quelques mois.
- 6. Arrêtez la pratique immédiatement si vous ressentez la fatigue et la pratique, l'autre jour.
- 7. Pratiquez en fonction de votre capacité physique. Ne pas faire Kumbhak au-delà de votre capacité corporelle. Assurez-vous que l'air pendant moindre Bahirkumbhak ne doit pas pénétrer à l'intérieur.
- 8. Les patients souffrant de problèmes oreilles, le nez et les yeux ne doivent pas pratiquer agnisar pranayama.
Avantages de Agnisar pranayama:
pranayama Agnisar augmente l'énergie et donne de la vitalité. Ceux qui souffrent de la constipation, l'indigestion et la perte d'appétit, ils devraient obtenir de bons avantages avec sa pratique régulière. Les personnes atteintes de la graisse excessive sur l'estomac devraient pratiquer régulièrement pour réduire la graisse. Ce pranayama surmonte la paresse, manque d'intérêt et renforce les organes internes, les muscles, les nerfs et les veines du sang. Les personnes souffrant de problèmes pulmonaires peuvent gagner beaucoup. Ce pranayama guérit l'asthme, la tuberculose et d'autres maladies graves. Il guérit aussi l'ensemble des problèmes liés à la gorge et de vieux problèmes de kapha. Il guérit la somnolence et fait circuler l'énergie intérieure.
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