Agnisar pranayama Pour la santé Système digestif
Agnisar est un exercice à fin système digestif tune et le métabolisme.
Préparation
- Asseyez-vous sur votre Asana (Padma asana. Asana de Vajra ou Sukh asana) favori dans une pièce bien aérée sans aucune distraction. Gardez la taille, le dos, le cou et colonne vertébrale droite. Si vous problème assis dans ces asanas, vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou assis les jambes croisées sur le tapis de yoga / tapis gardant le dos, le cou et colonne vertébrale droite.
Étapes pour Agnisar Kriya
- Inspirez et remplissez vos poumons à la capacité maximale. Retenez votre souffle et la pratique Moolbandh (contractant les muscles de l'anus vers le haut vers le gros intestin).
- Expirez lentement. Maintenant, tout en maintenant votre souffle tirez vos muscles de l'abdomen (nombril) vers l'intérieur vers la colonne vertébrale, puis relâchez vos muscles de l'abdomen. Sans l'inhalation de continuer à faire ce mouvement de battement pour l'estomac aussi longtemps que vous pouvez retenir son souffle. Continuez à maintenir la Moolbandh pendant que vous claquent muscles de l'abdomen.
- Relâchez Moolbandh et inhaler.
- Pratiquez cela pour 2-3 fois. Augmentez progressivement les répétitions.
- Tunes les organes du système digestif.
- Guérit la constipation.
- Réduit la graisse du ventre.
- Améliore la digestion et le métabolisme.
- Cette pranayama est interdite pour les patients cardiaques et les personnes ayant une pression artérielle élevée. De même ceux qui ont subi une chirurgie abdominale ne devrait pas faire Agnisar pranayama.
- Ne pas taxer votre corps. Chaque fois que vous vous sentez un malaise, arrêtez et prendre du repos.