Apprendre à effectuer un Backflip, l'Empire du Milieu traditionnel Kung Fu école

Apprendre à effectuer un flip arrière peut être intimidant au début, mais avec la bonne formation et le dévouement que vous pouvez apprendre plus vite que vous ne le pensez.

Apprendre à effectuer une Backflip

Apprendre à faire un retour flip est une compétence de base apprise par des acrobates et gymnastes et il est une compétence en apprendre-mesure que de nombreux athlètes intègrent dans leurs routines.

La plupart des entraîneurs vous conseille de pratiquer chaque jour. Votre pratique quotidienne initiale devrait consister en la formation nécessaire de conditionnement nécessaire afin de préparer votre corps pour le flip.

Une fois que vous êtes en parfait état et prêt à effectuer l'arrière-flip, il est toujours recommandé de poursuivre votre pratique quotidienne de conditionnement car il construit votre force de base qui est essentielle dans toute forme d'acrobaties.

formation de force quotidien pour back-flips

1. jambes d'exercice avec les squats, fentes, genoux et coudes étirements. En ajoutant des haltères ou des poids à la session, vous renforcez aussi l'abdomen qui vous aideront dans votre dos-flip.

2. Le corps s'étend. Vous devez vous assurer que tout le corps est souple et bien tendue. Cela inclut le dos, les jambes, les bras, le cou, et le noyau. Cela devrait être fait tous les jours et avant toute séance d'acrobatie. Toute tentative de faire un retour flip sans préparation du corps demande de blessure.

3. Apprenez à faire un back-virage. Avant que vous êtes prêt pour un dos-flip, vous devriez être en mesure de faire une sauvegarde complète virage. Debout, pieds fermement sur le sol vous plier le dos vers l'arrière jusqu'à ce que les mains touchent le sol. Jusqu'à ce que vous pouvez faire votre noyau est pas prêt pour un back-flip. Un arrière-coude est le même mouvement exactement comme arrière-flip sans le saut. Il est un excellent moyen de rester en état.

Si vous avez la possibilité de pratiquer sur un trampoline pour commencer à apprendre votre dos-flip, il est une bonne façon de commencer. Il peut être intimidant de faire un retour flip du sol. Le trampoline vous permet d'exécuter vos mouvements et vous attraper si vous tombez. Comme vous pratiquez vous encore développer les muscles clés nécessaires.

squats debout si l'aide de poids ou tout simplement le poids corporel sont un excellent exercice pour aider à conditionner votre corps pour un saut périlleux arrière.

Essayez d'inclure un certain nombre de différents tronçons du corps entier. Étirements qui engagent bien le bas du dos et l'abdomen travail.

But d'effectuer un virage arrière avant de tenter un saut périlleux arrière. Si vous êtes en mesure de gérer un virage arrière à partir d'une position debout, vous serez bien sur votre chemin pour effectuer un flip arrière!

Faire l'arrière-flip

Tenez-vous sur le sol dans une zone ouverte pour ne pas lancer ou frapper quoi que ce soit que vous apprenez à faire votre back-flip. Les deux pieds doivent être fermement sur le sol avec les pieds légèrement écartés. Levez les deux mains au-dessus de votre tête. Vous réduirez vos mains que vous pliez vos genoux légèrement. Maintenant, vous allez lever les bras dans un mouvement de balancement et vous balancer jusqu'à ce que vous obtenez aux oreilles. Comme vous faites cela, vous apportez vos hanches au-dessus de votre tête tout en repliant vos genoux provoquant une rotation et vous atterrirez avec vos genoux légèrement pliés.

Une fois que votre coeur est forte, vous verrez que la réalisation d'une arrière-flip est pas si difficile. afin d'être à votre meilleur, vous aurez besoin de pratiquer et étirer tous les jours.

Attention: pas d'étirement correctement et le conditionnement peut entraîner des blessures au dos et au cou.

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