Art thérapie et Stress Relief
L'art-thérapie est une merveilleuse façon de libérer le stress emmagasiné et la colère. Non seulement vous pouvez exploiter et libérer les blessures du passé, mais vous pouvez également laisser partir des situations de stress actuelles.
L'art-thérapie est l'une de mes techniques de soulagement du stress favori. J'utilise de plus en plus et avec cette technique depuis environ 6 ans maintenant.
Il est une forme relativement nouvelle de la thérapie, mais je trouve qu'il est tout aussi utile pour vous libérer du stress autant de thérapies traditionnelles.
Qu'est-ce que l'art-thérapie?
L'art-thérapie est une forme de pratique thérapeutique qui utilise l'art pour faire face aux émotions et aux questions. Il est une thérapie qui permet à l'utilisateur grâce à l'utilisation de l'art et de la créativité.
Il est possible de visiter un thérapeute professionnel de l'art qui est recommandé, mais il y a aussi beaucoup de techniques que vous pouvez utiliser à la maison. S'il vous plaît voir ci-dessous.
Avantages de l'art-thérapie
Les avantages que j'ai trouvé de cette thérapie sont les suivantes:
• Capable de changer l'humeur très rapidement en effet: libérer la colère et la tristesse presque instantanément.
• m'a aidé à couler avec mes émotions, exprimer ce que je ressentais. En faisant cela, je suis en mesure de surmonter la dépression et l'anxiété.
• C'est vraiment amusant
• On peut être un enfant à nouveau: éclaboussures de peinture et de laisser vos cheveux vers le bas (regarder les vidéos ci-dessous!)
• Tout le monde peut le faire, y compris les enfants - en particulier les enfants. Si votre enfant ne peut pas exprimer ce qu'ils ressentent les amener à faire quelques-unes des techniques ci-dessous
Art Exercice 1 (Temps nécessaire: 10 minutes)
• Un crayon ou un stylo
• Un morceau de papier ou de carton
1. Prenez le crayon et placez-le sur le papier
2. Fermez vos yeux et se concentrer sur le stress ou le problème que vous avez rencontré.
3. Lorsque vous avez trouvé l'endroit dans votre corps le stress existe, commencent à se déplacer le crayon autour. Ceci est susceptible d'être très rapidement.
Focus sur cette pensée et la libérer par le mouvement sur le papier. Laissez votre émotion de dicter ce qui sort et non votre esprit. Ce n'est pas censé ressembler à quelque chose - juste une expression de votre âme.
4. Faites cet exercice jusqu'à 3 fois mais prendre une pause. Parfois, nous pouvons aller très profond avec cet exercice prend donc soin et être gentil. Je pleure très souvent quand je fais cet exercice, si les larmes sont bien - ils aident à changer ce que vous tenez sur et permet de libérer une énorme quantité de plaisir.
Art Exercice 2 (Temps nécessaire: 1 heure)
• vêtements malpropres à l'usure
• brosse des ménages de taille moyenne (mais en utilisant l'autre extrémité)
• seau ou un évier pour se laver les mains dans + vieille serviette pour le séchage
1. Frotter la peinture sur vos mains puis frotter sur le carton. Choisissez des couleurs en fonction de votre intuition plutôt que ce que vous « penser ». De quelle couleur voulez-vous « sentir » comme l'utilisation. Utilisez cette partie pour « ouvrir » le corps et les émotions. Qu'est-ce que vous avez besoin d'exprimer?
2. Avec la brosse des ménages utilisent l'autre extrémité des poils. En se concentrant sur vraiment affouillement votre stress et de laisser aller toute la colère sur le carton. Peu importe à quel point vous appuyez sur vous ne passer par le carton (ne vous inquiétez pas - je l'ai essayé!)
3. À l'aide de bouteilles de peinture, soit jeter, coup, verser ou laisser tomber la peinture sur le carton (pensez Jackson Pollock - l'homme original de l'art-thérapie!)
Maintenant que vous avez libéré votre émotion que vous devriez être capable de danser et vous amuser maintenant. Amusez-vous, avec votre flux d'énergie nouvellement revendiquée, le stress est parti et le bonheur et le flux de l'univers est maintenant ici.
4. Répéter aussi souvent que nécessaire!
DIY Art Thérapie vidéo
Essayez et voir si cela fonctionne pour vous. Il est vraiment une technique de soulagement grand stress et je recommande à tous d'essayer ...