Basket-ball polyvalent 3 Drill homme Weave, passes, tirs, et la clôture Drill
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Un forées temps que les joueurs de basket-ball et les entraîneurs aiment courir est l'armure de trois hommes. Cet exercice efficace enseigne le jeu de jambes, le conditionnement, en passant ainsi qu'un certain nombre d'autres fondamentaux importants. Dans cette leçon, nous prendrons l'armure de trois hommes et ajouter une autre étape pour obtenir cinq joueurs impliqués à la fois tout en travaillant en même temps sur la fermeture et à rebondissement.
L'exercice commence à la moitié du terrain avec les joueurs alignant sur trois lignes. Une ligne au centre, une à gauche et une à droite. Le joueur de la ligne centrale commence avec le ballon (le joueur # 2 dans le diagramme). En même temps, deux joueurs commencent sur la ligne de base debout avec une boule, de chaque côté du bloc.
Le joueur # 2 commence par le passage au joueur # 3 sur son côté droit. # 2 suite à son / sa passe et coupe large derrière # 3 et se dirige vers le panier.
Joueur # 3 attrape la balle et les angles au milieu où il / elle passe à sa gauche pour le joueur # 1. Joueur # 3 suit leur passe et coupe derrière et à l'extérieur du joueur # 1.
À ce stade, le joueur # 1 doit regarder dans le passage du joueur # 3 et sauter arrêt près de la ligne des lancers francs. À la fin de l'arrêt de saut, le joueur # 1 fait un rebond croquante passer au joueur # 2 qui coupe dur au panier.
Le joueur n ° 2 se termine le drapage et la balle rebondit. Une fois que le joueur # 1 a passé la balle, il / elle coupe au coude droit et joueur # 3 coupes au coude gauche. Joueurs # 1 et # 3 carrés et créer une bonne cible de passage. Le joueur n ° 4 fait une bonne passe de la poitrine pour le joueur # 3 et # 5 joueur fait la même chose pour le joueur # 1.
Joueurs # 4 et # 5 suivent leur passage, la fermeture sur le joueur qu'ils viennent de passer à. Comme chaque joueur dénoue, il / elle crie « balle, balle, balle », puis « shot » une fois que la balle est en l'air. Dès qu'ils hurlent coup, ils doivent alors leur boîte-tireur et rebondir la marque ou manquer.
Pour faire tourner pour que tout le monde arrive à remplir un lay-up, tir, ou fermer, les joueurs # 1 et # 3 restent sur la ligne de base avec un ballon de basket et de devenir les passants. Le joueur n ° 4 va à la ligne médiane et les joueurs # 2 et # 5 fournissez dans la gauche et à droite, respectivement.
Cette simple addition à l'armure de trois hommes peut devenir un grand exercice d'avant-match, car il obtient 5 joueurs impliqués à la fois et travaille sur plusieurs zones du jeu.
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