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4 mythes sur la méditation, démystifié

Semblable à la méditation, la pleine conscience est une activité qui est peut-être mieux décrit comme le dessin l'attention aux sensations du moment présent, puis en observant doucement les pérégrinations mentales qui obtiennent de la manière. Alors que la pleine conscience est moins circonscrite que la méditation et peut être fait partout-manger, travailler, navettage-méditation est une pratique un peu plus formel, mieux exécuté assis avec un minimum de distractions.

Selon une étude de suivi des employés Aetna (un assureur de santé), « les employés qui ont participé au programme de la pleine conscience libre de l'entreprise (il inclus le yoga et la méditation) ont bénéficié d'une réduction de 28% du stress, 20% un meilleur sommeil, et 19% moins de douleur, comme ainsi qu'une augmentation de la productivité des travailleurs d'une valeur estimée 3 000 $ par employé et par an « .

Si vous êtes intéressé par la méditation, mais sceptiques que ce soit pour vous, lisez la suite pour obtenir le plus bas sur ces quatre idées fausses de méditation communes.

1. Il est difficile d'apprendre

Ce n'est pas une pratique réservée aux saints, yogis et bouddhas en herbe. Il est moins ésotérique que beaucoup de gens pensent. Il existe une grande variété de techniques de méditation qui peuvent le rendre accessible et faisable, peu importe la façon dont vous êtes remuants. A vrai dire, il peut être aussi simple que d'observer votre respiration ou de se concentrer votre regard sur un objet.

2. Je ne suis pas le type

Avez-vous la méditation associé avec New Agey, maniant de cristal, hippies om-chant? Alors que beaucoup reléguer la méditation au royaume de la mystique, il est en fait une méthode très simple et pratique de diriger votre attention. Donc, même si vous pensez que ce n'est pas votre sac, qu'il est ennuyeux incurablement, et que vous ne pouvez pas rester assis, ne laissez pas ces pensées obtenir de la manière. Il est exactement ce genre de limitation méditation pensées expose comme sans conséquence.

3. Rien ne se passe

Dans ce passage à témoin, vous commencez à entrer dans le flux silencieux de conscience. Et quand les pensées surgissent, comme ils le feront, comme cela est ennuyeux-vous n'avez pas besoin de juger ou d'évaluer la pensée. Au lieu de cela, vous pouvez remplacer vos pensées en les regardant tout simplement aller et venir. Vous identifiez celui de regarder les pensées, et non les pensées elles-mêmes.

4. Je n'ai pas le temps

Même si vous croyez sincèrement que vous n'avez pas dix minutes dans la journée pour épargner, vous pouvez créer le temps pour les choses qui comptent pour vous. La méditation ne doit pas être longue pour être efficace. Même dix minutes par jour peut avoir un impact significatif sur votre humeur ou l'état mental.