Comment aérienne - Acrobolix
Une antenne est un cartwheel pas remis. Regarde cette video.
Pas assez cartwheels
- Je ne l'ai jamais rencontré quelqu'un qui pourrait vraiment bien aérienne qui avait une cartwheel merdique.
- Je ne l'ai jamais rencontré quelqu'un qui Repping le feu de la roue qui n'a pas au moins près de l'antenne.
La vérité est, des gens ne le font pas assez de merde représentant plus. L'antenne est incroyablement facile. Pourquoi? Parce que cartwheels sont faciles. Et plus vous faites cartwheels, plus vous aurez à l'antenne. Période. Il vous suffit de faire quelque chose tonnes facile de fois. Maintenant, bien sûr, à un certain moment, vous devez commencer à sauter et essayer de ne pas mettre votre main vers le bas, mais le problème # 1 Je remarque chez les personnes qui ne peuvent pas aérien, n'est pas un manque de réelles tentatives aériennes, mais un manque de répétition cartwheel et la perfection.
Combien en faut-il? Tout le monde est différent, mais je vous garantis que si vous avez passé de 1 heure par jour repping la roue 200-300 fois par jour pendant un mois, alors que de temps en temps en essayant de sauter dans certains de ces représentants, vous auriez pas besoin de ce tutoriel. Je l'ai vu quelques-uns des plus gras, plus stupide, ventrus, regardant sloppiest Müther-fuckers aériennes aussi bien que moi (ils ne sont pas aussi bon que moi pendant qu'ils le font parce que je suis un gars musclé déchiqueté haha) . Il est physiquement exigeant, il ne fait pas peur, et il est techniquement compliqué. Il faut juste une quantité absurde de travail facile.
Bottom line: travail BORDEL de votre cartwheel. Passez tellement de temps il formation que vous avez faim au milieu d'une séance d'entraînement et doivent manger un repas avant de continuer. Heures. Les heures de travail à la fois. Faites-le tant que vous commencez à devenir fou et se sentir comme vous subir une sorte de supplice chinois tordu. Est-ce exagéré? Croyez-moi, si vous ne pouvez pas le droit aérien et vous avez essayé, votre problème n'est pas surpuissant, vous êtes tout simplement pas assez de formation. Sortez et faire des charges fuck de cartwheels cette semaine.
Comment l'étape aérienne par étape:
Bon maintenant appeler votre pouvoir. Assurez-vous que vous avez des vêtements amples sur comme ces pantalons de zèbre Zubaz.
Ceci est mon départ pour l'antenne. Je vais sur mon côté gauche, je mets mon poids sur mon pied gauche.
Ensuite, je penche en arrière et mettre tout mon poids sur mon pied droit, et lève le bras gauche et la jambe vers le haut. Pensez-y comme enroulement avec une tape de baseball. Ceci est juste un « windup » Je peux créer une dynamique en se déplaçant dans une plus longue distance.
Maintenant, je commence à descendre vers mon côté gauche. pied gauche est planté comme je commence à descendre.
Maintenant, on y va, comme une entrée violente cartwheel.
Tout se passe dans cette diapositive. Je plonge vers le bas aussi vite que je peux alors que mon pied de base pousse dans le sol pour créer un saut. Comme je l'ai pendage, ma jambe arrière a la possibilité de créer un ascenseur derrière moi.
Vous avez besoin de regarder mon torse, le visage et le bras droit dans cette diapositive soigneusement et comparer aux diapositives précédentes. Remarquez comment j'utilise toutes ces choses ensemble pour tourner mon torse plus? Je dois créer un chemin pour la jambe arrière pour voyager à travers.
Posez-vous cette question: Si ma poitrine / épaules étaient directement face au sol, plutôt que sur le côté, ce qui se passerait en ce moment? Que se passerait-il à la jambe arrière?
L'ascenseur combiné avec le saut combiné avec un bon alignement de mon corps supérieur est ce qui crée ce moment dans l'antenne: maison libre. L'ascenseur est le problème le plus commun que je me suis expérimenté avec l'antenne. Par exemple, lors de l'apprentissage de mon autre côté: la chose que je toujours foiré n'a pas été soulever assez dur. COMMIT AU LIFT!
Voici donc, pour des raisons esthétiques, vous devriez vraiment pointer vos orteils et essayer de garder vos jambes droites. Si vous l'avez fait jusque-là, vous avez aucune excuse, faire assez votre look aérien.
Vous vous sentirez tout commencer à resserrer à ce moment que le mouvement se termine. repérer tout simplement le sol et conduire votre pied d'atterrissage dessous de vous.
Comme une note de côté ici: remarquez combien cela ressemble à une scission avant? Je ne l'ai jamais rencontré quelqu'un qui avait une très bonne avant divisée qui ne pouvait pas faire usage de cette flexibilité dans leur antenne. La formation de la scission avant, et votre flexibilité, permettra d'améliorer votre immense antenne.
Essayez de conduire votre pied plus loin que ci-dessous vous votre intuition vous dit de. Vous ne pouvez pas simplement « terre » d'une antenne, vous voulez vraiment obtenir ce que vous avez vraiment le pied au-dessous de profondeur afin que votre corps revient en position après avoir terminé le déménagement.
vidéos Conseil technique
Il y a beaucoup de hacks à l'antenne pour le faire fonctionner pour vous. Mes préférés sont ceux dans ces trois vidéos ci-dessous:
bullet points de formation supplémentaires
- Entraînez votre cartwheel. Beaucoup. Tous les jours. Heures. Devenir fou.
- Supplément avec des exercices de flexibilité dynamique: ascenseurs avant, arrière ascenseurs, monte latéraux et des coudes latéraux.
- Les travaux sur votre handstand, en particulier écoper de votre handstand donc transforme votre torse au dessus.
- Travaillez sur vos divisions avant. Si vous n'êtes pas assez flexible pour fendue sur le devant, la raison est parce que vous n'êtes pas pratiquer votre fendue sur le devant. Début. À présent. Putain entrer dans la division déjà et travailler.
stratégie de formation aérienne
L'autre erreur est que les gens prennent l'habitude de technique'ing l'affaire trop. Les exemples abondent de de ploucs de forme qui peut aérienne. L'antenne semble défier la nécessité de la force parce que nous voyons des tas de graisse de aerialing de lard vraiment bien. Alors, les gens oublient qu'il arrive un point où vous devez arrêter de penser à la technique et juste BRUTE FORCE le mouvement de toutes vos forces. Mais l'approche BRUTE FORCE, ce qui est essentiel, ne fonctionne pas si vous ne l'avez pas mis dans le temps de représentant ces cartwheels et l'obtenir perfectible. L'approche BRUTE FORCE dépend de la quantité folle de temps que vous pourriez avoir à dépenser sur la putain cartwheel.
Bonne chance pour votre antenne! Ce n'est pas difficile, il se sent bien, et pour certains types de personnalité, il est peut-être le truc parfait. Il est mon préféré, mon truc # 1, et il pourrait être vôtre si vous obtenez au niveau que je le mien ai obtenu. Que vous pouvez ... si vous faites autant cartwheels dans votre vie comme je l'ai dans le mien. # 128521;