Comment améliorer la vitesse et jeu de jambes Martial Arts Stack Bourse
Je reçois toujours des très mauvais Sidekicks lorsque je tente d'aller offensivement tout en kick-boxing. Principalement parce que je essaie de faire un coup avec ma main droite, mais le coup de pied vient trop vite (ou je suis trop lent), je ne endigué cette un peu en mettant ma main gauche sur le côté tout en faisant la Commission paritaire de recours pour protéger moi-même. Il est parfois efficace, mais abaisse ma défense sur le côté gauche de mon visage.
Donc, je veux résoudre le problème à sa racine: jeu de jambes et de la vitesse. Je ne vais pas demander ce qui est le moyen le plus efficace d'améliorer les car il est trop subjective. Je demande au sujet d'un moyen efficace d'améliorer et facilement accessible (à savoir pas besoin d'installations ou d'équipements spéciaux)
Par exemple, je l'ai entendu dire que pour améliorer le jeu de jambes, la danse est efficace.
Footwork est pas seulement de se déplacer dans les bonnes directions, il est aussi de s'y rendre rapidement et être en équilibre comme vous le faites. Footwork sera pas bon pour vous si vous êtes un lourd éléphant sans équilibre ou dextérité.
Un couple de façons d'obtenir plus léger sur vos pieds sont:
saut. Bien que largement utilisé dans la boxe pour le fitness, il vous apprend aussi à rester la lumière sur les boules de vos pieds. Une fois que vous pouvez facilement faire un passage de la corde pour un saut, doubler et faire deux passes de la corde pour chaque saut. Avant que vous le sachiez, vous serez rebondir partout.
trouver des escaliers qui craquent et courir en eux - tranquillement. Cela vous enseigne comment placer vos pieds et déplacez votre poids corporel à travers une gamme de mouvement sans faire de pause ou de coller dans un endroit donné
prendre une position de karaté tels que zenkutsu dachi et le faire monter et descendre une plage. Faire de longues lignes de ce dans le sable vous aide à apprendre à glisser sans haut / bas branlante que vous la transition entre les versions gauche et droite de la position. Le sable va vous montrer si vous creusez ou rebondir dans un endroit particulier. Vos pieds doivent laisser des rainures belles de profondeur égale tout le long de la plage. Bien que ce soit généralement un exercice lent, il est la formation de votre corps et l'esprit de la bonne façon de se déplacer et est tout aussi applicable lors du déplacement rapide.
pratiquer un coup de pied avant bouton pression. Faites attention à la fin du coup - ne pas simplement laisser tomber votre pied vers le bas en place, placez au lieu de nouveau à sa place d'origine d'une manière contrôlée agréable. Choisissez votre pied, accrochez-le, placez-le vers le bas. Cela vous aide à vous entraîner à prendre vos pieds rapidement, maintenir votre équilibre, et le meilleur de tous le coup avant de pression peut être utilisé comme une technique fermeture l'écart. Continuez à pratiquer le coup de pied, même lorsque vous êtes fatigué comme ce sera quand votre technique commence à être bâclée et vous retournez à vos vieilles habitudes.
la pratique de plusieurs coups de pied. Faire un coup de pied unique à partir d'une position fixe est très bon, mais faire des combinaisons de coups les uns après les autres forces que vous faites attention à votre équilibre et permettra également d'améliorer votre jeu de jambes.
Ils nous ont fait une fois faire le jeu de jambes avec les pieds enfouis dans le sable. Cela offre une résistance et vous fait engager vraiment votre corps en mouvement. Puis, sans la résistance, on se déplace beaucoup plus rapidement. Les plages sont cool. Aussi j'aime le jeu de jambes de formation quand cheville, genou, épaule ou waist- profonde dans le voir. Cependant, personne ne m'a montré et je ne suis pas sûr que ce soit exactement pédagogique. - Vorac 6 juillet à 06h02 '12
Si vous avez un partenaire pour travailler à ce sujet avec, au-dessous est un ensemble d'exercices que j'ai trouvé particulièrement utile pour améliorer le jeu de jambes, la vitesse et le moment (ce qui, je suis d'accord avec Sean, semble comme une grande partie de ce que vous re poser des questions sur).
Vous et un partenaire affrontez comme vous le feriez pour un match de sparring, et l'un d'entre vous joue le rôle d'agresseur. L'agresseur avance et fortement reculé, en passant par le jeu de jambes d'un match sans jeter toutes les techniques. La personne défense essaie de garder la même distance entre eux et l'agresseur à tout moment, la sauvegarde lorsque l'agresseur se déplace vers l'avant et aller de l'avant lorsque l'agresseur recule. Ça va vous habituer à suivre les indices physiques et jeu de jambes de quelqu'un d'autre avec minutie.
Sur une note séparée, coups de pied ont beaucoup plus de portée / puissance que coups de poing. Vous pourriez expérimenter contrer un coup de pied avec un autre, coup de pied plus vite plutôt que d'un coup.
Je viens d'acheter des poids ajustables de la cheville de 10lbs pour améliorer la vitesse de mes jambes. À l'heure actuelle, je peux effectuer correctement les positions, les changements, et divers. coups de pied et le jeu de jambes avec 7-8lbs sur chaque jambe. Quand j'entraîne avec les poids de la cheville je tiens aussi un poids d'haltère de 10 livres dans chaque main, ce qui me permet d'améliorer la vitesse de la main. Ce type de formation contribue également à la question principale de la mauvaise vitesse dans le jeu de jambes: votre coeur. Vous ne le remarquez pas trop jusqu'à ce que vous tenez les poids et essayer de manœuvrer pendant que vous frappez. Vos jambes pourraient être très rapide mais si votre coeur est pas assez fort pour garder le haut du corps à la vitesse de vos pieds vous lag lorsque vous essayez de frapper ou d'utiliser le jeu de jambes. Je suis un Taekwondo premier degré et je l'habitude d'avoir exactement le même problème que vous. Je vais essayer de percer un f les blackbelts mais je ne pouvais pas passer là-bas des jambes. Seulement besoin d'un mois de la formation de poids et maintenant je déplace habituellement rapidement pour leurs jambes pour me arrêter.
Alors, comme je l'ai dit, pratiquer la boxe de l'ombre avec des poids aux chevilles réglables et haltères. Il ne devrait pas prendre de temps à plat pour vous d'obtenir vraiment rapide. Dans le même temps, un petit truc sympa est de tenir votre pied juste au-dessus de leur genou comme vous venez pour attaquer. C'est un mouvement légal sparring aussi longtemps que vous ne botter le genou. Tant que votre pied est au-dessus de leur genou theyll ont un temps horriblement difficile lever la jambe pour lancer et il vous donne une ouverture de quelques secondes.
Je vous suggère d'apprendre parant l'acolyte, au lieu de se précipiter dans.
Ai-je tort ou il est juste une personne qui ne vous Sidekick. Je peux aussi imaginer que cette personne utilise une position latérale et penchez souvent en arrière avec sa tête.
Si oui, vous allez juste dans son piège. Essayez plutôt de provoquer son acolyte, puis attaque. Ou coup de pied bas lui, si les règles permettent cela.
coups de pied latéraux sont notoirement difficiles à éviter sans pratique.
Pratique débarquant la ligne centrale hors du coup de pied latéral - vous aurez besoin d'un partenaire pour pratiquer avec.
- Portez une attention particulière aux signaux de télégraphie qu'il donne avant qu'il débute.
- Assurez-vous que vous évitez le coup de pied, mais aller de l'avant en même temps. Ne marchez pas côté car cela ne sera pas combler l'écart.
Je ne fais pas kick boxing, mais j'espère que cela aide!
Pour répondre à la question fondamentale (qui est pas comment contrer un coup de pied latéral), je recommande des exercices simples d'un poinçon réels qui mettent en valeur la fente explosive associée à un coup de poing de jarret arrière rapide. Comme il est indiqué dans une réponse précédente, la distance essentielle lors de la livraison d'une technique, mais je ne suis pas d'accord que juste parce que votre adversaire délivre un coup de pied de côté que votre Commission paritaire de recours ne peut être livré aussi bien.
A partir de votre position de combat naturel, la pratique se fend foward et en utilisant votre main pour le plomb jab. Il est un mouvement d'engagement total, car tout retard ou d'hésitation permettra à votre opponenet de livrer leur coup. Cette pratique à plusieurs reprises.
marche Cercle est un excellent moyen de changer votre façon de penser sur la façon de l'étape et tourner. Il est la base de baguazhang, et est une pratique tout au long - mais est simple à apprendre. Plus vous pratiquez, plus vous êtes en mesure d'ajouter à votre stepping circulaire penser lors du déplacement. J'ai commencé par le karaté et les exercices d'entraînement sont très linéaire - comme le pas à pas et poinçonnage nous apprenons tous. Vous êtes coincé dans cette façon de faire avancer et reculer - en ligne. Je suis à la marche en cercle depuis un an et il a ouvert un nouveau monde pour moi - il vous aide vraiment sortir de cette linéarité et il vous aide également apprendre à déplacer votre corps comme une unité. Je ne suis pas moi-même baguazhang maître, mais un adversaire qui a maîtrisé l'art sera très difficile à trouver!
Longe avant est la meilleure façon de faire sortir Feint la Commission paritaire de recours et quand il donne le coup d'avance votre chute elbo dur sur ses orteils ou la partie molle de son pied et je parie qu'il va jeter beaucoup moins côté coups de pied à votre corps