Comment arriver à la taille 0, eHow
Comptez vos calories et manger. Utilisez une calculatrice des besoins caloriques en ligne pour trouver votre apport calorique idéal pour la perte de poids. Limiter votre apport calorique est une partie essentielle de perdre du poids et d'obtenir la taille de votre objectif, mais vous avez besoin pour obtenir les calories droite. Chargez votre assiette avec des protéines maigres comme le poulet, le poisson et les légumineuses, obtenir beaucoup de légumes et de s'y tenir des glucides complexes. Des repas équilibrés veillera à ce que vous avez l'énergie dont vous avez besoin pour être actif.
Exercice. L'exercice est une partie essentielle de tout programme de perte de poids santé. Trouvez des activités physiques rigoureuses que vous aimez et le temps de calendrier pour les faire trois à quatre fois par semaine. Équilibrer vos séances d'entraînement afin d'inclure des exercices cardiovasculaires et de musculation. Vous cherchez des activités que vous aimez, il est plus facile pour vous de garder avec votre routine d'entraînement. Il n'y a pas de solution pour atteindre la taille de robe parfaite qui ne nécessite pas une sorte d'effort.
Écoutez votre corps. Si vous avez faim, mangez, et si vous êtes dans la douleur, donnez-vous une pause de travailler dehors. vous mourir de faim ou overexercising peut causer des dommages à long terme qui vous retardera dans votre quête pour entrer dans votre taille de robe parfaite.
Suivez vos progrès. enregistrement régulièrement ce que vous mangez, combien vous vous exercez, votre poids et vos mesures vous tenir responsable. De plus, vous pouvez identifier les tendances dans vos habitudes de perte de poids. Si vous avez changé les programmes d'exercice et a perdu un supplément de 2 pouces dans un mois donné, un journal de ce que vous avez mangé et comment vous avez travaillé vous le rendre facile de voir si votre nouvelle figure est attribuable au nouveau programme d'exercice.
Soyez patient et acceptera. Perdre pouces et livres de façon saine est un processus. Vous êtes plus susceptible de maintenir le poids si vous prenez le temps pour atteindre vos objectifs. Soyez accepter et être fiers de vos réalisations. Célébrer chaque fois que vous laissez tomber une taille de robe. Même si vous ne faites jamais à la taille 0, être fiers de devenir une personne plus saine.