Comment construire une boîte pliométrie - Fin de trois Fitness

Ce que vous devez savoir sur Comment construire une boîte Plyometric

Avant de commencer, vous pouvez regarder cette vidéo, je fait avec Brett McKay de l'art de la Virilité, sur la façon de construire cette boîte de pliométrie:

C'est l'un des plus simples de bricolage Garage Gym construit j'ai terminé, et l'un des plus importants.

Les gens construisent cette façon si vous ne surprenez pas vos tibias sur la boîte, et à des fins de pliométrie. Cela est logique, mais je sauter plus haut que la boîte et la terre sur le dessus. Je ne saute pas à un angle vers l'avant et juste orge faire au sommet ... et vous non plus. Une boîte rectangulaire est une bonne pratique pour garder une bonne forme pour un saut de boîte.

Saut. Terre. La pleine extension de la hanche. Terre.

Construire ma façon, non seulement vous permet d'économiser un mal de tête géométrique maths-problème, mais il vous donne également un 3 en 1 boîte!

Construire un prisme rectangulaire vous donnera trois côtés différents de sauter sur qui sera trois hauteurs différentes. Ceci est idéal pour les différentes séances d'entraînement et la fonctionnalité globale.

Construisons une boîte Plyometric

Les matériaux nécessaires:

1 bouteille de Gorilla colle à bois

Tout d'abord, vous devez répondre à cette question:

L = 30 "
W = 20 "
H = 24 "

Je ne souhaite que je fait la longueur plus comme 40 "parce que j'aime faire boîte très haut sauts parfois. Voilà pourquoi vous devez déterminer ce que vous pouvez gérer et ce que vous voulez. Vous pouvez le faire aussi grand ou aussi court que vous le souhaitez.

Comment construire une boîte pliométrie, Étape 1: Permet de commencer à couper

Vous aurez besoin des dimensions suivantes coupe

Partie la plus délicate du projet

2x 18,5 "x 22,5" (cette coupe sera les côtés et dans les autres s'adapter pièces pour faire une boîte de Streamline.)

Maintenant, vous avez tous vos morceaux juste les mettre ensemble. (Reportez-vous à l'image de la boîte ci-dessus, il est assez explicite.)

Partout le bois sera mis en contact du bois une fine ligne de Gorilla colle à bois.

Je recommande à partir de la base et deux côtés tout toucher. Cela lui donne une stabilité immédiate et vous pouvez le laisser sécher au besoin.

Hey! merci pour les plans impressionnants. Im penser à construire un mais je suis inquiet, est-il stable dans le centre et tout autour? im une femme CrossFitter Pesant à 140lbs, mais mon mari est une tête 275 musculaire lourde. ce sera résister à ses sauts? Devons-nous quoi que ce soit au centre pour accrochez-il? ne veulent pas que de le voir sauter à travers elle. bien que ce serait drôle.

Merci d'avoir jeté un coup d'œil. Il est une boîte assez stable. Je pèse 180-190 en fonction de la semaine et ne pas avoir de problèmes. Encore loin de 275. J'ai eu un copain qui pesaient 225 l'utiliser dans un travail hors et il ne semble pas y avoir de problèmes. Cependant, je recommande une poutre de support juste pour être sûr. Il serait facile 1-2, 2 × 4 de ajouté au centre environ six pouces de distance. Faites-moi savoir si vous avez besoin des éclaircissements. Merci.

génial merci pour les conseils. nous allons donner ces essayer ce week-end et voir comment ça se passe. souhaitez-nous bonne chance!

Je souhaite construire une boîte 36 x 24 x 30 ou une boîte de 34 x 24 x 30. Quels devraient être les dimensions. Lors de la construction des côtés de la boîte si le côté le plus court en dehors des côtés les plus longs lors de l'assemblage des coins ou il n'a pas d'importance. En outre, je voudrais mettre contreventement croix à l'intérieur du sens de la boîte, je suis un athlète plus lourd. Quelle devrait être la dimension pour être le contreventement intérieur. J'ai essayé de comprendre les dimensions moi, mais ne peux pas les comprendre. Merci

Toujours vérifier mes calculs avant de construire quoi que ce soit lol !!

Si vous allez pour une

La courte pièce doit adapter à l'intérieur de la boîte le faire « sans bord ». Quant au contreventement ... Désolé, je ne sais pas. Je ne l'ai jamais croix contreventement une boîte et comme il y a beaucoup de façons de le faire réellement, sans être dans le projet, je ne peux pas donner des dimensions réelles.

J'ai oublié de poser des questions sur les vis. Qu'est-ce que la taille des vis serait le mieux et me permettre d'éviter de fendre le bois.

1 -. 1/4 ou 3,175 cm

Construit ma propre boîte ce soir et il est avéré génial! Vos dimensions et les instructions étaient parfaites, merci beaucoup pour ce détachement. Je suis allé au dépôt à la maison et ramassé un morceau de contre-plaqué pour environ 35 $, avec la colle gorille, il était encore moins de 40 $ que j'avais une boîte de vis à la maison déjà. Ils ont même coupé le bois pour moi gratuitement qui m'a sauvé un tas de temps. Toujours beaucoup moins cher que la commande d'un pré-faites un et beaucoup plus satisfaisant de savoir que je l'ai moi-même construit.

Vraiment cool Chris! Heureux la boîte a travaillé pour vous!

Comment vous sentez-vous ces détiendraient dans un cadre du commerce?

après Excellent, fait un 24x20x16 ce soir et il semble grand.

Merci pour les plans juste allé au magasin avec la mesure et ils ont coupé à la taille pour moi. rouge fittness vendre la même boîte ici en Australie pour 270 $ les coûts miniers environ 90 $. Aussi im 6'3 boîte environ 235 livres a tenu mon poids sans problème.

Merci pour cela - encore plus rapide vend la même boîte, essentiellement pour 200 $ +. J'ai fait la mienne sur le peuplier solide pour 37 $. Agréable!

Pas de problème! Heureux d'avoir pu aider.

Génial! Je vais essayer de faire un. Je veux aussi faire un 12 " « boîte de rappel » de sorte que non seulement je peux 20, 24 ou 30 pouces de haut, mais aussi 32, 36 et 42 pouces de haut. Pensez-vous qu'il est sûr d'empiler une autre boîte sur haut / bas sans les avoir glisser et me faire tomber?

Si oui, pouvez-vous me aider avec des dimensions pour une boîte d'appoint? Je pensais si elle est moins cher, juste pour mettre une boîte d'arrosage / irrigation 12 "sur le dessus. Toute aide serait appréciée!

Personnellement, je ne suis pas fan de boîtes d'empilage et ne le recommanderais pas pour tout le monde. Je ne suis même pas un grand fan de plaques d'empilage sur ma boîte, même si je le fais de temps en temps.

Merci Jerred. Je me sens aussi fatigué sur les boîtes d'empilage. Je l'ai vu trop d'accidents. Mieux encore, je vais rester à veste lestée 30 boîte de "sauts.

Merci pour les directions, est la boîte assez fort sur son propre pour 220lbs quelqu'un? Ou devrait-il être renforcé par 2x4?

Hey Jerred. Merci pour l'info et des mesures! Je me demandais si la boîte est assez forte sur les 6 tailles, aussi ceux sans bord? Depuis, en sautant de ce côté signifie que vous serait sauter sur la vis comme support au lieu de côtés en bois?

De rien! Ne pas oublier la colle - très forte et utilisé généreusement. Dans mon expérience avec ma boîte, elle est forte de tous les côtés.

Hey man! Je n'ai pas les dimensions élaborées pour cette taille. Cependant, si vous suivez les instructions ci-dessus et de faire tout ce que proportionnellement le même cela fonctionnera à la taille que vous avez besoin.

Merci Chris! Tu te débrouilles bien!

Je croix braisage pour donner une certaine force supplémentaire.
Les dimensions est sorti un peu différent parce que je devais convertir au système métrique, à la fin il est parfait!

Merci de partager toutes les informations grand bricolage ...

Je pensais à faire une de ces boîtes, mais je pensais que ce serait cool si l'un des côtés ouverts comme une porte d'armoire avec des charnières à l'intérieur, pour que je puisse stocker kettlebells, ou tout autre équipement. Toutes les idées sur la façon de construire quelque chose comme ça, et le garder fort et stable?

Très beaux plans, je suis en train de calculer pour un 12 "x16" x20 "Il est vrai que je suis déficient en mathématiques, est-ce possible?

Hé mec, désolé, je ne l'aime pas fournir les dimensions pour plus personne. Si vous branchez simplement les chiffres avec les mêmes dimensions au-dessus devrait fonctionner.

hey Jerred question rapide. avez-vous des trous pré-perçage pour toutes les vis ou tout simplement mettre les vis directement dans le bois?

Nous avions ces derniers à la salle de gym, je l'habitude d'aller. Retardé grand, ils étaient autour pour les 5 ans, je me trouvais. Ils les boîtes garnies de moquette et nous les ont poussés sur le sol recouvert de moquette ou de mettre un ballon dans d-la pour les pousser à travers le plancher en bois. Construction d'un simple 1 cadre "x1" ajouterait une tonne de stabilité si vous êtes inquiet au sujet de durabilité.

Mon mari et moi avons fait une boîte pour moi ce week-end! Ce n'est pas parfait, mais assez bon (et assez solide) pour sauter pendant longtemps. Merci!

Il suffit de construire un! Je découpe des poignées sur le mien si ma femme peut facilement manœuvrer. J'ai fini par avoir à le faire en contreplaqué d'érable comme il était le moins cher qu'ils avaient en 3/4 "il a fini par coûter environ 50 $. Toujours super pas cher. J'ai pu obtenir le gars à Lowes de couper toutes les parties pour moi là-bas dans le magasin, donc si je ne l'avais pas fait les poignées la chose aurais peut-être pris une heure et seulement nécessaire une perceuse électrique. Grand projet. Merci!

Réflexions sur l'utilisation de planches de 1/2 "à la place du contreplaqué? Il est près de la moitié du coût des choses 3/4 ". La ferraille pourrait être utilisé pour fabriquer des entretoises pour compenser ce ne pas être aussi épais. Je me demandais ce que les gens pensent de l'idée. Il apporterait le coût du projet jusqu'à sous 20 dollars même d'avoir à vis d'achat et de la colle si vous ne les avez pas déjà. Si ce serait assez fort qui est.

Que pensez-vous sur l'utilisation de caisses de bière en plastique avec du contreplaqué comme rembourrage pour les boîtes plyo / secousse? Merci

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