Comment faire du yoga Peacock Pose facilement
Jusqu'à présent, trois asanas qui ont été discutées à Tycoonz Fitness sont:
Yoga Peacock pose est pas une extension de la colonne vertébrale, sa position de force de base et considéré comme asana d'équilibre le plus important qui exige la force physique. Comme le corps est soulevé dans le yoga et le poids Peacock Pose ensemble du corps est pris en charge par les coudes, en gardant l'estomac aussi ferme que possible. Bien qu'il soit compliqué, mais avec un peu de pratique, il est assez facile à faire. Il a des avantages physiques ensemble, ainsi que des applications thérapeutiques.
- Il ressemble à un paon quand il caracolent autour avec son plumage vers le bas.
- Paon symbolise la royauté, le réveil et la protection. Le plumage (plumes) sont talismans pour protéger le porteur contre les accidents, les empoisonnements, les maladies et autres catastrophes. Le porteur peut absorber les énergies négatives et renaître de ses cendres.
Comment faire du yoga Peacock Pose
- Venez à quatre pattes et assurez-vous que l'alignement correct; 'Épaules sur les poignets et les hanches sur les genoux.
- Déplacez votre poids corporel avec chaque inhalation et l'exhalation avant et en arrière. Faites-deux ou trois fois pour préparer votre corps pour le yoga Peacock Pose.
- Inverser vos mains presse et en appuyant sur toutes les phalanges des mains, l'inhalation permettra de cambrer votre milieu et évider le ventre à l'exhalation. Faites-deux ou trois fois plus que vous avez fait à l'étape 2 pour préparer votre corps pour le yoga Peacock Pose. Ces deux actions non seulement détendre votre corps, il charge également et votre corps d'échauffement.
- Marcher dans les mains plus près de vos genoux (le bout des doigts pointant vers les genoux), les coudes rapprochés et placez votre tête sur le sol.
- Faites glisser vos coudes dans le nombril et étirer les jambes droites. Si vous êtes une femme, ouvrez vos coudes un peu pour mettre votre poitrine devant les bras.
- Affermissez vos omoplates et serrez vos fesses. Marcher le nombril plus bas dans les coudes et levez la tête vers le haut.
- Déplacez votre poids du corps vers l'avant, serrant vos coudes, raffermissant vos muscles abdominaux, se pencher pour les bras et levez vos jambes sur le sol.
- Maintenant, tout le corps reposera sur les coudes à la recherche comme un paon sur le coup de bec un grain sur le sol.
- Restez dans ce Yoga Peacock Pose aussi longtemps que vous pouvez tenir le souffle, ou vous devriez être en mesure de rester dans cette posture pendant une minute sans tenir votre souffle.
- Pour libérer le Yoga Posture Peacock, pliez vos genoux et rétrograder. Reposez vos fesses sur vos talons, entrelacer vos doigts et étirer et masser doucement pour libérer Brefs la compression.
Conseils pour débutants
- Pour entrer dans la posture, il est préférable d'utiliser des blocs de yoga pour soutenir votre tête et les chevilles au départ.
- Pour un tout nouveau au Peacock pose de yoga, il est recommandé de placer un oreiller sous la face de sorte que même ils basculent vers le bas, le visage sera sauvé.