Comment faire le grand écart rapide facile Bowtotoe17
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QUESTION COMMUNE
Combien de temps faudra-t-il avant que je serai en mesure d'obtenir ma séparation? La réponse est simple le plus rapidement possible selon la quantité / souvent vous étirer. Cependant, je ne peux pas mettre un laps de temps quand vous serez en mesure d'atteindre vos divisions. Il pourrait être des jours, des semaines, voire des mois jusqu'à ce que vous atteindre votre séparation. La raison pour laquelle je ne peux pas mettre un certain laps de temps sur c'est parce que tout le monde est différent et le corps de chacun a un degré différent de flexibilité. Par conséquent, tout le monde sera en mesure de réaliser leur séparation, mais à des moments différents en fonction de leur corps, à quelle fréquence ils étirent et comment motivés et ils sont déterminés lors de la pratique.
À PROPOS DE LA VIDÉO
Ceci est loin d'être parfait à tous, mais ceux-ci sont quelques étirements que je crois pour aider à obtenir vos divisions.
Bien sûr, la flexibilité jambe ne se fait pas comme ça, il vient avec le temps et les étirements. Tu dois être patient!
Avant de l'étirer est une bonne idée pour se réchauffer. Une bonne façon de se réchauffer est de courir autour. Un warm up ne doit pas être longue du tout, peut généralement être compris entre 5 - 10 minutes est suffisante. Mais il est si important que vous réchauffer car elle augmente le flux sanguin vers vos muscles les réchauffer pour toute activité qui est à venir. L'échauffement avant l'étirement est très important car il réduit les risques de blessures aux muscles, les tendons et les ligaments.
Quand vous faites ces étirements fait en sorte de prendre votre temps, ne pas se précipiter et risquer une blessure et assurez-vous de tenir chaque étirement pendant environ 30 secondes (je me rends compte que je me ne sont pas l'exécution de ces étirements pendant 30 secondes, mais c'est le pur raison pour laquelle la vidéo serait très long). Rien de moins de 20 secondes ne fera pas une différence significative, mais tenir trop longtemps et vous risque de se blesser. doivent être effectués uniquement les étirements qui vous vous sentez à l'aise Doing.
Vous n'êtes pas obligé de faire tous les tronçons, seulement ceux que vous sentez le plus heureux de le faire. Continuer à travailler sur ceux-là en particulier et puis quand vous vous sentez prêt, confiant et plus souple, vous pouvez essayer de faire tous les tronçons.
Allez à votre propre rythme, ne se sentent pas comme si vous avez à se précipiter et risquer une blessure parce que ce n'est pas une course. Il est préférable de vraiment se concentrer et de se concentrer sur quelques étirements, de se précipiter à travers tous. Que représente cette preuve?
Avertissement - Ce n'est pas une vidéo sponsorisée.