Comment faire Surya Namaskar asanas, Postures, Marches, Poses, Avantages de Surya Namaskar
Surya Namaskar est une ancienne forme de yoga. Il est l'art de vitalisation solaire. Cette forme de yoga est une technique de méditation complète en elle-même car il comprend asanas, pranayama, Mantras et mundras.
Surya Namaskar a obtenu trois aspects: la forme, l'énergie vitale et rythme. Il est le moyen le plus facile pour une personne de se habituer au yoga. Il devrait se faire le long mantras chantant dans toutes les positions. En mots simples, Surya Namaskar est une combinaison de 12 postures différentes. suivie d'une séquence particulière d'un modèle de respiration spécifique. Il aide une personne à vitaliser et débloquer le système. Il réduit la graisse de presque toutes les parties du corps comme il étire chaque muscle et tonifie il.
Capotage sur la pose pour en savoir plus
Comment pratiquer
surya Namaskar
On peut garder un petit tapis ou un petit morceau de tissu pour se tenir debout sur elle. Mais il doit être propre et en toute sécurité après l'gardé toute l'activité est terminée. Il y a aussi 12 noms de seigneur Sun, qui sera scandé pendant tout l'exercice. Chaque tour se compose de 12 postures ou positions et il y a 12 tours au total.
Position 1
Stand avec vos pieds ensemble et mains jointes devant la poitrine. Fermez vos yeux correctement et chanter le mantra - Om Mitrayah Namaha. Puis respirer normalement.
Avantages pour la santé de pose
Favorise l'équilibre, stimule le système respiratoire, des exercices épaules, le dos et les muscles du cou
Position 2
Levez vos bras au-dessus de votre tête et les épaules avec les paumes se touchent et biceps toucher vos oreilles. Étirez votre abdomen autant que possible et se pencher en arrière. Inspirez et chant Om Khagaya Namaha.
Avantages pour la santé de pose
Favorise l'équilibre, favorise la digestion, des exercices bras et les muscles des épaules, tonifie la colonne vertébrale, favorise la flexibilité dans le dos et les hanches
Position 3
Bend vers l'avant et placez vos paumes sur le côté de vos pieds. Touchez votre genou avec le front et expirez profondément, en chantant Om Suryaya Namaha.
Avantages pour la santé de pose
Favorise la circulation sanguine, tonifie voies abdominaux, le dos et les muscles s'étend la jambe, stimule les nerfs de la colonne vertébrale, stimule le système lymphatique
Position 4
Prenez une jambe en arrière et placez l'autre jambe à l'avant avec cabinet de palmiers sur le terrain. Levez la tête et inspirez en chantant Om Namaha Bhanuvae
Avantages pour la santé de pose
la colonne vertébrale Exercices, renforce les muscles de la main et du poignet
Position 5
Apportez la jambe qui était devant à côté d'un autre et de garder autre et de garder les hanches du sol avec les deux mains soutenant le corps dans une position de poussée vers le haut. Expirez et chant Om Ravi Namaha.
Avantages pour la santé de pose
Stimule la circulation sanguine, renforce le cœur, renforce les muscles des bras et du poignet, soulage le cou et l'épaule tension
Position 6
Réduisez vos genoux, la poitrine et le front avec vos paumes fermement sur le sol à côté de votre poitrine et les coudes pliés vers le haut. Retenez votre souffle ici et chanter Om Pushnae Namaha.
Avantages pour la santé de pose
Renforce les jambes et les muscles des bras, augmente la flexibilité dans le cou et les épaules, étend les bras, l'épaule, le cou et les muscles du dos, des exercices des muscles du dos, libère la tension dans le cou et l'épaule
Position 7
Réduisez votre taille et augmenter le haut du corps. Regardez vers le haut et garder vos bras tendus. Puis inspirez à un rythme lent et réciter Om Hiranya- Garbhaya Namaha.
Avantages pour la santé de pose
Stimule la circulation aux organes abdominaux, tonifie tube digestif, étire corps supérieur et inférieur, favorise la flexibilité dans le dos, stimule les nerfs dans la colonne vertébrale
Position 8
Avantages pour la santé de pose
Stimule la circulation sanguine, renforce le cœur, renforce les muscles des bras et du poignet, soulage le cou et l'épaule tension
Position 9
Dans cette étape, la posture est identique à la quatrième étape. Inspirez et chant Mantra Om Adityaya Namaha.
Avantages pour la santé de pose
la colonne vertébrale Exercices, renforce les muscles de la main et du poignet
Position 10
Dans cette étape, la posture est identique à la troisième étape. Vous devez expirez tout hymning Om Namaha Savitre
Avantages pour la santé de pose
Favorise la circulation sanguine, tonifie voies abdominaux, le dos et les muscles s'étend la jambe, stimule les nerfs de la colonne vertébrale, stimule le système lymphatique
Position 11
Cette étape est identique à la deuxième étape. Inspirez et chant Om Namaha Arkaya
Avantages pour la santé de pose
Favorise l'équilibre, favorise la digestion, des exercices bras et les muscles des épaules, tonifie la colonne vertébrale, favorise la flexibilité dans le dos et les hanches
Position 12
Avantages pour la santé de pose
Favorise l'équilibre, stimule le système respiratoire, des exercices épaules, le dos et les muscles du cou
Surya Namaskar offre tous les avantages clés de la santé du yoga dans un paquet très succinct. Il est un exercice holistique qui offre des avantages pour la santé physique, mais aussi mental ou émotionnel ainsi que des avantages spirituels. L'avantage évident de Surya Namaskar est la séance d'entraînement, il fournit les muscles, mais il bénéficie également des articulations, des ligaments et le système squelettique en améliorant la posture, la souplesse et l'équilibre.
En plus de ces avantages physiques, Surya Namaskar pratique stimule et conditions pratiquement tous les systèmes du corps. Il est bon pour le cœur et stimule le système cardio-vasculaire. Il oxygénant le sang et aide à renforcer le cœur. Surya Namaskar est bon pour le système digestif et le système nerveux. Il stimule le système lymphatique et favorise la santé du système respiratoire, ainsi.
La pratique Surya Namaskar bénéficie également du système endocrinien et permet aux différentes glandes endocrines pour fonctionner correctement. Ceux-ci comprennent la thyroïde, parathyroïde et hypophyse ainsi que la glande surrénale, les testicules et les ovaires.
Comme la plupart des formes d'exercice, Surya Namaskar offre des avantages mentaux pour les praticiens réguliers. Vous vous sentirez merveilleux après avoir effectué la Salutation du Soleil. Il est relaxant et revigorant, et faire fondre la tension, le stress et l'anxiété loin que vous effectuez Surya Namaskar.
Surya Namaskar est une excellente alternative à la caféine et d'autres stimulants. Si vous souffrez de troubles de l'insomnie ou le sommeil, vous trouverez la pratique des aides Surya Namaskar pour vous aider à vous endormir sans avoir besoin de dépresseurs.
Avec une pratique régulière, Surya Namaskar est une excellente façon de gérer le stress et soulager la dépression. Vous dépenser une énorme quantité d'énergie que vous vous déplacez à travers les deux séries de poses. Surya Namaskar vous apprend à se concentrer, et d'apprendre à réaliser les poses est incroyablement gratifiant.