Comment faire un pot Glitter pour une pratique Mindfulness, HuffPost
Nous nous moquons la pleine conscience pratique et adapté aux enfants en l'intégrant dans le jeu, des jeux, des histoires, des arts, la visualisation, ou mouvement - tous les moyens naturels et les enfants apprennent à explorer le monde. Il y a des recherches de plus en plus sur l'importance du jeu. (En fait, un autre enseignant de l'enfant la pleine conscience m'a dit qu'elle a été récemment demandé: « Est-ce le nouveau jeu la pleine conscience? ») La visualisation joue avec l'imagination, une ressource puissante pour les enfants et les adultes.
Un pot globe de neige ou de paillettes est l'une des métaphores visuelles les plus puissants pour cette connexion; il illustre la façon dont la pleine conscience - la culture du silence face du chaos tourbillonnant de la vie - nous affecte. Dans cette pratique, vous pouvez réellement faire un pot de paillettes. Au début, je l'habitude de faire cette pratique uniquement avec de jeunes enfants, mais je l'ai depuis trouvé que même les adolescents apprécient ce.
Comment faire un pot Glitter
Vous pouvez utiliser un pot de maçon, un pot d'épices, ou même une bouteille d'eau en plastique pour cette pratique. Assurez-vous d'utiliser des paillettes qui coule plutôt que des flotteurs. Ajout d'une glycérine à l'eau ralentit la chute du scintillement. Remplissez le pot au sommet avec de l'eau. Demandez à vos enfants choisir trois couleurs de paillettes: un pour représenter les pensées, un pour représenter les sentiments, et un pour représenter les comportements (ou « pousse à faire des choses »). Laissez tomber quelques pincées de chaque éclat de couleur dans l'eau, ce qui représente leur esprit. Sceller le récipient avec son couvercle ou du ruban adhésif.
Comment utiliser votre pot Glitter
Demandez aux enfants ce genre de choses feront le scintillement dans le tourbillon de pot. Encourager les réponses qui reflètent les événements pénibles (combats avec les frères et sœurs, perdant dans le sport) et positives (obtenir une bonne note, faire un nouvel ami), les événements au premier plan (frères et sœurs malades) et des événements dans l'arrière-plan (des histoires effrayantes sur les nouvelles) . Avec chaque événement, ils nom, tourbillonner et tournez le pot, ce qui démontre comment il devient difficile de garder une trace et de voir clairement ce que nos pensées, les sentiments et les pulsions sont.
Votre script peut aller quelque chose comme ceci:
Le pot est comme notre esprit, et chaque couleur de paillettes représente quelque chose de différent dans notre esprit.
Maintenant, nous sceller le pot. (Mettez le couvercle sur le pot et le sceller.) Ensuite, nous commençons notre journée.
Nous nous réveillons, et les choses sont assez réglées. Nous pouvons voir clairement. (Montrer comment toutes les paillettes est installé sur le fond du pot.)
Maintenant, il est à seulement quelques minutes de la journée scolaire, et nous ne pouvons pas voir clairement parce que toutes nos pensées et nos sentiments et pulsions se dressent sur le chemin. Alors, quelle est la seule chose que nous pouvons faire pour obtenir les paillettes pour régler et voir clairement à nouveau?
Soyez toujours. C'est vrai!
Et ce qui se passe quand nous sommes encore? C'est vrai - nous pouvons voir clairement à nouveau.
Il n'y a également aucun moyen de se précipiter être encore. Nous ne pouvons pas pousser tout l'éclat au fond. Nous devons juste regarder et attendre. Aucun montant d'effort fera décanter plus tôt.
Quand les choses deviennent claires, nous savons la chose sage à côté de le faire. En fait, c'est une définition de la sagesse: voir les choses telles qu'elles sont et choisir comment agir.
En attendant, ne le scintillement disparaître? Non, il reste au fond. Nos pensées et nos sentiments et pulsions sont encore dans nos esprits, mais ils ne sont plus à notre manière, ce qui assombrit notre vision
Plus de façons d'utiliser le pot Glitter
Il y a beaucoup d'images qui peuvent agir comme point d'ancrage. Pensez à ce qui est logique en termes de ce que votre enfant sait, ce qu'ils aiment, et ce qui résonnera avec eux comme vous les guider à travers une pratique fondée sur la visualisation.