Comment faire une ligne Haltère, Retour Workout - exlusif Communauté Fitness
Apprenez à faire une ligne de haltère entraîneur personnel certifié Max Tapper dans cette maison de retour d'entraînement pour les hommes de vidéo Howcast.
Hé les gars, c'est Max Tapper encore pour Howcast. Et aujourd'hui, je vais vous montrer comment faire une rangée d'haltères sur le banc. Bien? Il est évident que cela va être un bras haltère ligne et il va cibler nos lats, nos deltoïdes arrière, nos rhomboïdes, nos biceps, nos avant-bras, donc des tonnes de muscles dans ce domaine. Et ce que je qualifierais d'un exercice de choix. Ce sont donc l'un des exercices que si vous cherchez vraiment à ajouter un peu de force ou de la taille de votre lats, ceux-ci vont être l'un de ceux que vous allez aller certainement. Fondamentalement, vous êtes en mesure de soulever le plus de poids et vous allez être dans une position très stable. D'accord?
Jambe sur le côté, de l'estomac sur le sol et nous allons saisir une prise de ce haltère. Maintenant, la première chose que vous voulez penser quand vous prenez l'haltère est Utilisons votre main comme un crochet. Au lieu de penser à presser et que haltère tout mettre dans votre biceps et votre avant-bras, nous allons l'utiliser comme un crochet et penser à soulever notre coude en arrière. Bien? C'est donc une clé très importante pour isoler vraiment que le muscle lat.
Nous allons saisir la main, soulevez lentement, un. Laissez-vous étendre vers le bas, à nouveau, laissez-vous aller étape vers le bas. Maintenant, c'est la ligne d'haltère.
les gars d'accord? Alors rappelez-vous, utilisez les mains comme un crochet. Ça va être tellement efficace. Ceci est un excellent exercice pour vraiment cibler les muscles du dos. Cela va être l'un des trois premiers que je fais. J'adore les lignes haltère, je les fais tout le temps et je pense que vous devriez aussi.