Comment faire une salade santé qui a bon goût, GQ
Manger une salade pour rester en bonne santé est une bonne idée, mais les choses peuvent aller au sud vite. Voici comment faire qui est bon et sain
Mais une salade qui's juste de jus de citron et verts ne va pas satisfaire tout le monde. Cette's essentiellement ce que les animaux sauvages mangent. Pour commencer, ne se sentent jamais obligés à une sorte de laitue. Ne hésitez pas à mélanger votre chou frisé avec une laitue romaine, roquette, ou les épinards. Ensuite, obtenir là-bas avec vos protéines maigres (et non-pané): oeufs, saumon, poulet et thon. Là encore, il'est important d'être à l'affût des viandes non traitées, « Il's pas de calories, il's sur le type de calories « , a réitéré Jammet.
La prochaine chose est d'ajouter une certaine profondeur de saveur. C'est là que vous pouvez jouer avec vos garnitures. « Pour moi, les deux plus grandes choses sont des herbes, que'qui se passe automatiquement ajouter une tonne de saveur sans ajouter beaucoup de calories. » Pour cela, vous'd être bien servis par du basilic, la coriandre, le chou et le reste de la bande. Si vous're la recherche d'un certain coup, Jammet propose également d'aller avec quelques éléments épicés comme Sriracha, une protéine épicée ou jalape # xF1; os. Assurez-vous de don't aller trop loin, vous ne't veulent bloquer le reste des saveurs.
Don't peur d'embrasser les graisses non plus. Jammet est tout au sujet de la graisse saine: « Allez toujours pour l'avocat Même si vous obtenez un pansement plus léger, vous pouvez avoir une sorte de teneur en matières grasses que.'s sains et savoureux. » Ce sera également plus remplir la chose dans l'ensemble, de sorte que vous'n'êtes pas compter uniquement sur quelques feuilles pour passer à travers la journée.
La dernière chose à considérer que'll vraiment ouvrir votre déjeuner est texture. Alors que croûtons sont toujours une option, il'est aussi une foule d'autres « croquants » vous pouvez jeter là-dedans. « Nous avons des graines de tournesol, d'épices que nous faisons dans le quotidien du magasin, qui ajoute un peu de piquant, nuttiness et la profondeur. » D'autres choses à considérer dans aspergeant: quelques amandes, graines de citrouille, les graines de chia, quoi que ce soit tout naturel et croquant, au fond.
Donc là vous l'avez, un maigre, sain, remplissage et savoureux-as-fuck salade. Faites-leur des greens.