Comment garder votre peau plus jeune et stimuler la production de collagène - Miroir en ligne
Le collagène est une protéine produite par nos cellules qui aide « conserver » la peau ensemble, gardant un aspect plus jeune et de lui donner la fermeté et l'élasticité.
Quand nous sommes jeunes, notre peau reste grasse et lisse, car il se régénère constamment.
Mais, comme l'âge, la production de collagène ralentit - et le collagène existant peut être endommagé en raison de l'exposition au soleil et les mauvaises habitudes de la peau. Les resultats? Les rides et le relâchement cutané en direction du sud.
Heureusement, il y a beaucoup que vous pouvez faire pour préserver votre collagène et même augmenter sa production.
1. Augmentez votre consommation de vitamine C pour une peau jeune
Jus d'orange (Image: Getty)
Une étude publiée dans l'American Journal of Nutrition a trouvé les femmes de plus de 40 avec la plus grande quantité de vitamine C dans leur alimentation étaient moins susceptibles de développer des rides que ceux qui consommaient des niveaux inférieurs.
« La vitamine C est essentielle à la formation de collagène - sans elle acides aminés ne peuvent pas être reliés pour former la protéine », explique Jo diététiste Travers de thelondonnutritionist.co.uk.
« Les bonnes sources sont le poivron rouge, les légumes à feuilles vert foncé comme le brocoli et les choux, les tomates, les oranges et les fruits kiwi. » Soins de la peau qui contient de la vitamine C est également pensé pour favoriser la réparation du collagène (il est généralement indiqué sur l'étiquette que l'acide L-Ascorbique, ascorbyle le palmitate d'ascorbyle ou le phosphate).
Nous aimons Liz Earle peau réparation Hydratante, £ 7.50, disponible à uk.lizearle.com.
2. Arrêter de fumer
« Fumer crée des enzymes appelées métalloprotéinases matricielles (MMP) qui endommagent le collagène dans votre peau, d'où l'affaissement témoin que beaucoup de fumeurs sont trahis par, » dit dermatologue consultant Dr Nick Lowe (drnicklowe.com).
3. soleil Restez en sécurité
Kim embrasse ses 'insécurités' avec une séance photo nue dans le désert Keeping Up With The Kardashians. (Photo: E Entertainment)
L'exposition au soleil est le principal suspect pour accélérer la perte de collagène. « Les rayons UVA pénètrent profondément dans la peau et endommager les structures de support de collagène profond là », explique le Dr Lowe.
« Mon conseil serait de porter un SPF15 crème à large spectre (qui protège contre les rayons UVA et UVB) pendant l'année. »
4. Atteindre rétinol
crèmes rétinoïdes - disponible uniquement sur ordonnance - ont fait leurs preuves pour aider à stimuler la production de collagène.
5. Réduisez sur les choses douces
Il provoque le vieillissement prématuré de la peau par un processus appelé glycation. Ceci est l'endroit où l'excès de sucre dans le sang se fixe à des lipides, des acides nucléiques et des protéines (en particulier le collagène) pour former des « produits terminaux de glycation avancée » ou AGEs, qui accélèrent le processus de vieillissement et ainsi causer la peau ridée.
6. Exfoliate
Temps pour exfolier (Image: Getty)
Exfoliation - enlever la partie supérieure, la couche de peau morte - permet d'accélérer le processus naturel de la peau et le renouvellement du collagène, dit Amanda Elias, fondateur de la marque de soins de la peau Bravura London (bravuralondon.com).
« Ma façon préférée est d'exfolier avec exfoliants chimiques tels que l'acide glycolique et l'acide lactique. Ils dissolvent la substance gluante qui lie la peau morte à la surface plutôt que escarre il loin comme exfoliants faire, et donnent un résultat plus encore, en laissant une peau plus saine et plus radieuse « .
7. Ajouter des antioxydants à votre régime de soins de la peau
Les antioxydants aident à protéger contre les radicaux libres qui peuvent causer le vieillissement cutané.
« Le terme « radical libre » décrit une cellule de peau endommagée », dit Amanda.
« Il est « libre », car il manque un électron (cellules saines ont deux électrons, une cellule endommagée a un).
« Les radicaux libres se fixent aux cellules de la peau saine et essentiellement sucent les électrons dont ils ont besoin, en laissant les cellules saines de la peau endommagées.
« Ce processus déclenche une enzyme dans la peau qui décompose le collagène. Les antioxydants aident en neutralisant le radical libre de sorte qu'il n'a pas à nourrir nos cellules de la peau en bonne santé « .
Sip sur le thé vert - il contient des antioxydants appelés catéchines - et manger des aliments riches en lutéine, un antioxydant trouvé dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards. Recherchez les crèmes et sérums contenant des antioxydants aussi.
8. Les protéines végétales, s'il vous plaît
La ménopause peut nous faire ridée parce que, comme l'âge, laissent tomber nos niveaux d'oestrogène. Parce que l'oestrogène est indispensable pour faire de collagène sain, les plis et les plis peuvent se glisser dans notre peau.
Beaucoup d'aliments contiennent estrogènes végétaux (phytoestrogènes) qui peuvent aider à remplacer les effets de l'oestrogène perdu. Houmous, les noix, les haricots de soja et pinto. Recherchez les crèmes pour le visage contenant des phytoestrogènes - nous aimons Nourrissez Replenish Day Cream, £ 12,95, healthspan.co.uk.
9. massage
« Masser votre visage tous les jours aider à stimuler la production de collagène, donnent à la peau une apparence plus grasse et aider à stimuler les glandes lymphatiques pour favoriser une peau claire », dit Nichola Joss, Sanctuary Spa Expert Soins de la peau.
Dernières nouvelles
Comment améliorer votre santé
Comment être une personne plus heureuse