Comment kundalini vous aide à paraître plus jeune
Photo: Christine Hewitt
Le aliveness du corps et de l'esprit peut être améliorée avec la sagesse profonde que nous gagnons les années égrènent. Voici mes go-to pratiques, inspirés par le yoga Kundalini, pour rester en bonne santé, vive et brillante, et de réduire les effets du vieillissement.
1. La pratique des moments mini-yoga tout au long de la journée.
Se lever et d'étirement, même pendant quelques minutes toutes les heures ou deux stimulera une cascade de réponses de la santé et les effets merveilleux du système nerveux parasympathique. Réglez une minuterie sur votre téléphone pour vous rappeler. Ce sont mes deux favoris:
rouleaux de cou
Assis ou debout, le sentiment de votre colonne vertébrale allongée de bas en haut de votre tête. Laissez tomber votre menton vers votre poitrine, et se détendre le dos de votre cou. Commencez à respirer long, lent et profond. Comme vous inspirez, encercler votre menton sur votre épaule gauche.
Continuer soulever le menton, étirer le devant de votre cou. Expirez que vous continuez le cercle vers le bas sur l'épaule droite et à la position de départ. Continuer dans cette direction, puis répétez aller l'autre sens.
Pour finir, inspirez profondément et apporter votre tête haute, se sentant perché et équilibré en haut de la colonne vertébrale.
Ce mouvement va obtenir votre système cardio-vasculaire va, régénérer le liquide céphalorachidien, et apporter de l'énergie à votre nerf vie, qui obtient ratatinée par trop assis. Vous pouvez le faire juste à côté de votre bureau ou garez et de le faire à un arrêt de repos.
Squat sur vos orteils, avec des talons toucher et élevé sur le sol, les genoux écartés, et du bout des doigts sur le sol entre vos cuisses. Gardez votre niveau de la tête et en regardant vers l'avant. Inspirez pendant que vous relevez vos fesses vers le ciel, en gardant vos mains et la plante des pieds sur le sol. Laisser le haut de votre tête à la pointe vers le sol.
Expirez en revenant à la position de départ.
Continuer pour 26 respirations, puis inspirez profondément dans la position et retenez votre souffle. Puis expirez, descendre, et se détendre. Sentez-vous que vos cellules sont revigoré et plein de lumière.
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2. Stimulez votre nerf pneumogastrique avec le souffle coup de sifflet.
Cette respiration lente, consciente va libérer des hormones humeur stimuler et vous garder sous tension et l'esprit clair pendant la journée et détendue dormir profondément la nuit. Le mouvement du diaphragme aide massage votre cœur et l'aorte descendante.
Assoyez-vous, froncer vos lèvres, et siffler comme vous inspirez et expirez très lentement, remplir complètement et vider vos poumons. Inspirez profondément et retenez votre souffle. Exhaler.
Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas faire le coup de sifflet sonore juste plisser vos lèvres comme pour siffler.
Allongez-vous sur le dos avec les paumes vers le haut et les jambes écartées confortablement. Fermez vos yeux et ralentir votre respiration. Consciemment détendre vos membres, le torse, et une partie de votre corps qui permet à votre corps de se rendre à la force de gravité. Évier profondément dans votre tapis.
4. Passer les repas du soir quand vous le pouvez, et vous avez votre plus grand repas au milieu de la journée.
L'énergie normalement consacrée à la digestion sera disponible pour votre corps pendant que vous dormez, stimuler la réparation cellulaire. Vous vous réveillerez plus frais et dynamique; au fil du temps, vous verrez des changements profonds dans votre peau et le corps.
5. Offrez-vous un massage lymphatique du visage.
Ceci est un moyen facile d'aider à garder votre système interne propre et claire, égayer votre peau et stimuler votre immunité. Est une régénération Lymphe constamment bain interne, déblayer les toxines autour de vos cellules. Mais le flux lymphatique peut devenir lent avec l'âge ou si nous sommes malades. Tout comme vous vous sentez rafraîchi et en vie après un bain, un massage lymphatique aide à laver les toxines pour créer un environnement qui stimule la croissance cellulaire.
À partir l'intérieur de votre menton derrière jawline; masser doucement la jonction où le cou rencontre votre os de la mâchoire avec un mouvement pulsant doux. Continuer le massage juste derrière l'os de la mâchoire, de travailler votre chemin vers vos oreilles.
Massez votre cou avec le même mouvement de vos oreilles jusqu'à votre clavicule avec une légère pression. Sentez-vous que vous déplacez le liquide sous la peau vers le bas de votre tête vers votre poitrine.
6. Essayez haletant le souffle du lion.
Ce souffle élimine les toxines de votre circulation sanguine et augmente l'échange moléculaire à travers vos poumons. Il stimule la glande thyroïde pour stimuler votre énergie. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour évacuer les toxines libérées. Cet exercice est aussi amusant à faire!
Ouvrez vos yeux et bouche. Prolongez votre langue et vers le bas et commencer une respiration haletante par la bouche, en se concentrant sur chaque exhalation. Dessinez votre nombril arrière fortement avec chaque exhalation et détendez-vous sur l'inhalent.
Continuer pendant une à trois minutes, puis fermez votre bouche, fermez vos yeux et respirer profondément dans l'abdomen. Maintenez cette respiration aussi longtemps que vous pouvez raisonnablement. Laisser reposer votre attention à votre troisième œil-point entre vos sourcils.
7. Utilisez un thé à la camomille cataplasme.
L'un des plus merveilleux anti-vieillissement et des herbes anciennes de guérison est la camomille. Il fournit de l'énergie de guérison à toutes vos cellules. Mais ne jetez pas votre sac de thé. Laissez le sachet de thé froid à une chaleur confortable, presser la plupart de l'humidité, puis appuyez doucement sur le sac à votre visage et le cou, le tirant lentement à travers votre peau. Humidifiez tous les domaines, mais il faut éviter le contact du liquide dans vos yeux. Permettre à l'humidité de l'air sec. Sentez-vous que la sagesse de la camomille se lave la tension, le stress et les toxines énergiques, vous laissant clair, lumineux et beau.