Conseils pour faire Nidra Yoga shavasan ou de la bonne façon
Yoga Nidra ou shavasan est une façon de vivre une relaxation totale. Bien qu'il soit appelé un asana ou une posture - le corps ne fait rien pendant shavasan - sans étirement, sans flexion. Vous mentez juste en bas et de laisser tous les membres et les articulations lâche. Les yeux sont fermés. Vous vous allongez comme un cadavre (ce qui explique pourquoi il est connu comme shavasan). (A lire également: Top 5 des poses de yoga pour les femmes)
Après avoir effectué d'autres asanas, shavasan permet au corps de refroidissement, se détendre et se ressourcer.
Il calme aussi bas l'esprit et est connu pour faire baisser la tension artérielle, la fréquence cardiaque et d'autres symptômes de stress. Il a également supposé guérir les maladies psychosomatiques.
Est-ce que couché et fermer le montant des yeux à shavasan?
Non, shavasan est plus complexe que vous pensez qu'il est. Voici la bonne façon de l'exécuter.
Après couché avec les yeux fermés et les membres lâches, essayer de porter votre attention sur le bout de votre nez et il suffit d'observer le processus de respiration. Le corps doit être tout à fait encore.
L'observation et ayant eu connaissance du processus de respiration est le noyau de shavasan. Chaque fois que vous inspirez, vous vous sentez la fraîcheur dans vos narines et quand vous expirez vous vous sentez chaud dans vos narines.
Shwas - Praswas - Sheetalata -Ushnata.
Le corps prend de l'air frais, absorbe de l'énergie et expulse l'air chaud ainsi que des toxines du corps. Ceci est l'aspect physique de shavasan.
Comme vous allez sur l'observation de ce processus, vous remarquerez que chaque respiration devient lente, régulière et profonde. Ce processus de respiration lentement, régulièrement et profondément à savoir l'inhalation de la capacité de vos poumons à un rythme lent et régulier et exhaler en vidant vos poumons lentement et apporte régulièrement dans un sentiment de paix - avec vous-même et le monde. (Lisez aussi: Conseils de yoga pour débutants)
Lorsque vous êtes en colère et excité votre respiration est rapide et courte. Lorsque vous êtes satisfait, il est lent et régulier. Ceci est l'aspect psychologique de shavasan. Comme le corps est au repos lâche et détendu - les membres et les articulations deviennent sans stress. Et comme votre observation totale est sur la respiration, votre esprit est libre de pensées.
Shareer tänav mukt, l'homme bhavana mukt (corps sans stress, esprit libre des émotions) - c'est un état unique de vide appelé shunya Sthithi. Dans cet état de vide, l'esprit est libre de tous les désirs et les pensées, libres de toutes les croyances.
A ce stade, il n'y a pas envie de devenir heureux. Il y a juste un état de bonheur sans cause ou le résultat. C'est Ananda - l'état de béatitude. C'est l'aspect philosophique de shavasan.
Afin de maîtriser shavasan. il faut vider leur esprit de toute pensée, toute croyance, tout dogme, et juste être au courant de tout autour d'eux.
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