Construisez votre propre poids-Gainer Secouer
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Bien sûr, de nombreuses entreprises de supplément essaient de tromper le consommateur en utilisant des ingrédients comme la maltodextrine à la place. Alors que la maltodextrine est techniquement un glucide complexe, il se défait très rapidement dans le corps et les pointes de sucre dans le sang et les niveaux d'insuline encore plus rapide et plus élevé que Le sucre. Cela permet aux fabricants de liste moins de sucre ou même sans sucre sur l'étiquette du produit. Le consommateur non averti n'a aucune idée que les glucides dans ce produit sont le sucre déguisé.
Un gainer de masse n'est pas une formule magique qui va construire le muscle mieux qu'un mélange de protéines régulière. Un gainer de masse est conçu pour les personnes qui ne peuvent pas manger assez de calories, de protéines, de glucides et de graisse pour construire le muscle adéquat. Cela est généralement les hommes adolescents et hommes âgés de 20 au début. Au lieu d'acheter des cruches de produits qui promettent de vous libérer de vos moyens ectomorphic, je vous recommande de faire votre propre avec la recette ci-dessous.
Pour ceux d'entre vous qui sont vraiment hardgainers, et ne peut pas gagner une once, peu importe combien vous mangez, ce gainer de masse maison est pour vous. Buvez ce gainer de masse avec le petit déjeuner, autour de séances d'entraînement (pensez à faire avant les séances d'entraînement et en sirotant avant, pendant et après les séances d'entraînement comme je le fais dans cette vidéo), et avant le coucher. Avoir trois de ces shakes par jour ajoutera plus de 2800 calories, 225 grammes de protéines, 270 grammes de glucides et 90 grammes de gras à vos totaux quotidiens. Cela devrait être suffisant pour mettre un peu de taille sur le plus dur de hardgainers!