Devenir Superhuman - Apprenez à Backflip en moins de trente minutes - Anthony Mychal
Le Backflip est une pute. Il est attrayant jusqu'à ce que vous découvrez comment il est facile de tirer profit. Et si vous êtes dilligent, l'ensemble « en profitant de » chose ne prendra pas plus de trente minutes de pratique solide.
Vous n'avez pas besoin d'un saut vertical massif. Vous n'avez pas besoin de force monstre. Vous avez juste besoin de connaissances techniques, des amis et cojones.
Donc, prendre des mesures. Votre chemin vers vous attend surhumains.
Avant de penser à retournement fin sur fin de compte, un plan mental. Connaître les aspects techniques du saut périlleux arrière. L'étude de ce tutoriel de Jujimufu. Comprendre le passage de tous les angles possibles.
Il n'est pas à sauter en arrière, je peux vous le dire. Ne le faites pas à moins que vous soyez à la recherche d'un chèque d'invalidité dans le courrier.
Mémorisez et visualisez-vous l'exécuter parfaitement la technique. En avant.
Trouvez deux amis de corps capables. Les mères et les pères désintéressées ne sont pas idéales. Non seulement sont-ils pas les candidats les plus forts, mais ils ne sont pas de grands amateurs d'activités de rupture du cou potentiels perçus. (Même si le saut périlleux arrière est assez sûr, en particulier lors de l'utilisation de cette technique.)
Donc obtenir deux personnes qui sont assez forts pour vous transporter. Et puis leur apprendre à backflip. les forcer à lire le tutoriel. Discutez sur le café. Ils sont votre filet de sécurité. Il est de votre responsabilité d'amener les gens que vous connaissez et confiance pour vous aider à le faire en toute sécurité.
L'utilisation d'un spotter est une excellente idée. Mais même alors, vous avez encore le courage de plaquer le clapet. Heureusement, j'ai une méthode infaillible qui vous fera feuilletant dans une demi-heure en utilisant vos deux amis bénévoles. Ils enlèvent la peur, ce qui est la raison pour laquelle cette technique est si efficace.
Avoir un observateur de chaque côté et un à gauche, un à droite. Demandez-leur de mettre une main sur le bas du dos et l'autre sur les ischio-jambiers. De là, demandez-leur vous soulevez afin que vos jambes ne touchent pas le sol. (On dirait que vous êtes assis sur une chaise.)
Aucun de votre corps est en contact avec le sol, ce qui pourquoi vous avez besoin spotters forts.
Prolongez vos mains sur votre tête. Demandez aux spotters maigre votre corps afin que vos mains touchent le sol, et une fois qu'ils le font, leur dire de jeter vos jambes au-dessus de votre tête.
Ceci est un très repéré retour Handspring - pas idéal, mais il vous permet de vous familiariser avec le sentiment de revenir en arrière.
Répétez cette étape jusqu'à ce que vous êtes à l'aise avec le processus - il ne devrait pas se sentir « effrayant. »
Ajouter un petit creux et sauter aux processus de la première étape.
Avoir les spotters agrippa le bas du dos et les ischio-jambiers en tout temps. Mais au lieu de les soulever et vous lancer, fournir un petit coup de pouce de la jambe du sol que vous étendez vos bras vers le haut et au-dessus de votre tête.
Les spotters finissent toujours vous soutenir dans les airs et en jetant vos jambes au-dessus de votre tête.
Gardez vos bras tendus au-dessus de votre tête pendant tout le mouvement pour soutenir contre le sol si nécessaire.
La troisième étape est la même que deux, sauf avec plus poussée des jambes.
Au lieu de garder les bras tendus au-dessus de votre tête, les balancer vers le bas et avec votre saut. (La dernière étape était poussée de la jambe, cette étape intègre les bras dans le saut.)
Encore une fois, Spotters l'ensemble du mouvement berceau et essentiellement « hold » vous. Il n'y a pas besoin d'avoir peur.
Parce que vous utilisez plus de jambe d'entraînement, vous aurez plus de hauteur. Arrêtez de mettre vos mains sur le terrain au cours de cette étape. Donc, après balancer pour le saut, les garder près de votre tête pour la paix d'esprit personnel. Mais une fois que vous êtes réaliser pas près de l'atterrissage sur la tête, essayer de rendre le mouvement plus lisse.
Abandonnant les bras vous apprend à sauter et pas en arrière. En utilisant les mains d'abord est très bien pour la peur. Mais le saut périlleux arrière est un saut dans l'air. Donc, entrer dans le saut habitude arrière est pas bon. Le plus tôt vous fossé, mieux c'est.
Plus saut et plus swing bras. Se concentrer sur le saut et rabattant activement vos jambes vers votre poitrine sur le flip. Ne pas utiliser, ou même penser à utiliser, vos mains pour le soutien. Ne pas les utiliser pour la « protection ».
Si vos guetteurs ont rendu jusque-là, tu ne vas pas à la terre sur la tête. Ils bercent encore l'ensemble du mouvement.
Balancez vos bras vers le bas, les balancer de secours, sauter, et rentrez nos genoux vers votre poitrine.
Vous voulez vraiment se concentrer sur faire le flip-vous.
Dip, balancer vos bras vers le bas (avertir vos spotters que vous allez frapper probablement leurs armes), et sauter dans l'air. Vous devriez l'atterrissage de votre côté, et vos amis devraient aider moins en moins à chaque aller.
Retirer un spotter.
Retirer les deux guetteurs.
Vous êtes maintenant libre.
Il y a quelque chose de réconfortant et apaisant à la fois quand le bas du dos et les ischio-jambiers sont pris en charge par un observateur. Il est un filet de sécurité qui signifie mentalement quelqu'un d'être là pour vous attraper. Et avec deux personnes, il est beaucoup plus sûr.
Et si cela ne suffit pas convaincante, voici une vidéo stupide de moi-même des années d'atterrissage un de mes premiers il y a backflips:
Alors, que dis-tu? Allez-vous essayer? Avez-vous des amis? Les cojones?
Est-ce que vous allez prendre un peu plus de surhumains?
J'aimerais entendre ce que vous pensez, donc laisse tomber quelques questions ci-dessous.
Lorsque vous avez un, vous êtes-vous fou après et jeter un tas? Je sais que quand j'ai appris il y a presque deux ans, les deux jours après que j'ai appris probablement à travers environ 40 backflips chaque jour. Puis je suis tombé face à face avec le fait que backflips peut causer des douleurs graves ab, donc je toned vers le bas un peu haha.
Ouais. Abs Majorly mal. Très fréquent et très douloureux. Je me souviens comment il était discomforting. Il aspire à un point parce que cela vous empêche de les pratiquer pendant un certain temps.
être en mesure d'effectuer un saut périlleux arrière était pas dans ma liste des objectifs, mais sérieusement je me sens comme le mettre dans ma liste maintenant! Il est vraiment amusant et intéressant d'apprendre quelque chose de nouveau comme celui-ci et du moins pour moi, il est certainement en dehors de ma boîte habituelle. l'homme post-froid
En dehors de la boîte est juste. Comme je l'ai dit, il ouvre une porte de possibilités. Belle expérience.
Ce fut à peu près la progression que je l'habitude d'apprendre mon saut périlleux arrière.
Je ne l'ai pas eu le courage de l'essayer avec un seul observateur, alors j'ai commencé avec deux.
Eh bien, ne pas descendre sur vous-même. Tricking est difficile. Il m'a fallu plus d'un an pour apprendre à 540. Stick avec elle et de bonnes choses!
Eh bien, maintenant, j'ai incité à trouver un couple d'amis aventureux. Au moment où je l'ai accompli, nous allons voir comment mes cojones se débrouillent.
Mais je suis jeu à essayer!
Hah! Trouver des amis et cojones. Ça en vaut la peine. Il est presque comme une expérience spirituelle.
Drôle, vous dites que-je ai constaté que aller à l'église aide à la fois. # 128521;
Sans aucun doute d'avoir une vision claire visuelle de l'atterrissage d'un saut périlleux arrière a été la clé pour moi. En outre, après avoir obtenu le saut périlleux arrière, je pouvais comprendre le Handspring. Mais, je ne ai même tenté d'atterrir un premier Handspring. Ainsi, l'ordre inverse fonctionne beaucoup mieux si vous vouliez vraiment un Handspring d'ajouter l'arsenal. Quelques aides pour la hauteur - Si vous deviez mettre vos mains vers le haut dans l'air et de visualiser ce dans l'air, vous atterrirez un bon saut périlleux arrière (ce avec le reste de la bascule se fait correctement.) Si vous essayez d'ajouter plus de portée tandis que dans l'air (les mains sont maintenant derrière la tête après avoir quitté vos pieds), vous verrez plus de hauteur. J'ai aussi eu quelques atterrissages un impressionnant pieds en atteignant après l'élévation du sol. Devient plus facile avec la pratique. Comme il est indiqué, vos abdos prendre une raclée, mais vous savez aussi est fait correctement. La perfection avec la douleur ..
Très bien. Je suis mon premier saut périlleux arrière au travail après un peu de aiguillonner d'un ami. 30 minutes est à peu près juste. Le plus dur est le premier essai. Une fois que vous vous rendez compte qu'il est facile d'obtenir au moins assez loin autour d'atterrir sur vos genoux, de sorte qu'il est presque impossible d'atterrir sur la tête et mourir, la peur disparaît.
Hah, impressionnant. La peur est le limiteur.