Epaulé

Etape 1: Support en face d'une barre de poids et de saisir la main de celui-ci avec une prise en pronation.
Étape 2: Pliez les genoux et plier votre corps légèrement vers l'avant. Gardez vos yeux en regardant droit devant.
Étape 3: Placez votre corps dans une position explosive et procéder en propulsant la barre jusqu'à votre poitrine. Posez le barbell sur votre poitrine.
Étape 4: Appuyez sur la barre au-dessus de votre tête tout en se déplaçant vos jambes écartées. Vous les jambes doivent avoir un pied de plomb devant vous et un pied derrière vous pour le soutien.
Étape 5: Tenir la barre au-dessus de votre tête, puis le retourner au sol.

muscles travaillés

L'apprentissage sous forme Epaulé correcte est facile avec l'étape par étape les instructions Epaulé, des conseils propres et épidermiques, et le nettoyage d'instruction et jerk vidéo technique sur cette page. Le Epaulé est un exercice pour ceux qui ont un niveau intermédiaire de forme physique et de l'expérience de l'exercice. Regardez la vidéo Epaulé, apprendre à faire le Epaulé, puis assurez-vous et naviguer à travers les séances d'entraînement propres et Jerk sur notre page plans d'entraînement!

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1. Porter un corset pour un meilleur soutien.
2. Commencez avec un poids léger et se habituer à l'exercice.
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