Est-ce que les classes de spinning Aide ou Hurt, ACTIVE
Heures d'ensoleillement diminuent loin, ce qui rend votre vélo en plein air plus d'un défi. Ajouter mauvais temps à l'équation et tous, mais les âmes les plus difficiles sont forcés à l'intérieur.
Une option à l'intérieur pour l'équitation d'hiver est un cadre structuré Spinning? classe, où vous et vos copains stationnaires-peloton se rassemblent à la salle de gym pour être motivé en ruisselets sudoripares par un instructeur encourageant. Avec la musique battant en arrière-plan, les athlètes tournent les manivelles aussi vite que possible. L'instructeur encourage, "Plus tension! Levez-vous! Down! Up! Tenez, maintenez IT!"
Avec des visages rouges, les jambes en feu et des étangs de sueur en dessous de chaque vélo, fatigués et torturées athlètes pourraient se demander si Spinning? les classes aident ou nuire à leurs objectifs sportifs.
les athlètes Multisports doivent être particulièrement prudents que Spinning très difficile? sessions ne prennent pas loin des gains possibles en cours de fonctionnement et de natation des séances d'entraînement.
Réalisez que vous êtes partie d'un groupe
Vous pouvez également demander à ce que l'objectif de cours à venir sera. Rappelez-vous, cependant, que rarement une classe structurée autour du plan de formation ou objectifs d'un individu.
En outre, certaines personnes veulent se sentir tout à fait rossé après la classe, et qui est ce qui détermine si elle était un Spinning « bon »? classe pour eux ou non. Peu importe si l'entraînement ne ressemble pas à distance une session de vélo en plein air - tout ce qu'ils recherchent est que le sentiment agréable fouetté. Si ce n'est pas ce que vous cherchez ce jour-là, ne tombez pas dans le piège de suivre le rythme avec quelqu'un qui est.
Préplanifier votre séance d'entraînement
Certains Spin stationnaire? vélos ont limité le réglage des sièges. Sur ces motos, la hauteur du siège ne peut être réglé par incréments de demi-pouce trous dans la tige de selle. Cet ajustement limité peut causer des athlètes du genou, de la hanche, le pied ou les maux de dos.
Le problème est aggravé en forme lorsque vous augmentez la tension ou la charge. Une charge élevée et un ajustement incorrect sont tenus de vous causer des problèmes. La dernière chose que vous voulez est une blessure.
Avant de vous diriger à la classe, mesurez la distance sur votre vélo du haut de la pédale vers le haut de la selle lorsque la pédale est en position de le mettre le plus éloigné de votre siège. Cette position n'est pas au bas de la course de la pédale, mais plutôt légèrement vers l'avant de cette position.
Juste pour toi
En fin de compte, comment vous participez à une classe aide détermine si rotation ou non ou lèse vos objectifs de fitness. Il est impossible pour un instructeur pour atteindre les objectifs de chaque individu dans la classe, il est à vous pour obtenir ce que vous avez besoin de chaque classe et chaque instructeur.
Filage? est un programme de cyclisme en salle créé par Mad Dogg Athletics, Inc.