Exercices et mouvements de Tai Chi
Andrea Cespedes est un chef professionnel qualifié qui a concentré des études en nutrition. Avec plus de 20 ans d'expérience dans l'industrie du conditionnement physique, elle les entraîneurs à vélo et en cours d'exécution et enseigne le Pilates et le yoga. Elle est un Conseil américain sur l'exercice entraîneur personnel certifié, RYT-200 et a obtenu des diplômes de Princeton et Columbia University.
instruction personnelle vous aide à affiner la forme. Crédit photo Plush Studios / Blend Images / Getty Images
Principes de mouvement
Tai chi a l'intention d'aider à la sensation de praticien à la terre, ce qui contribue à promouvoir la stabilité et l'équilibre. De nombreux mouvements vous coulent vers le sol et de se concentrer sur l'alignement du corps propre. Un mouvement se jette dans l'autre, que vous passez votre poids d'une jambe. Les noms des mouvements sont souvent inspirés par les animaux et les oiseaux. les classes complexes peuvent contenir des dizaines de mouvements, alors que simples, début des cours se concentrent sur 13.
La méditation et la respiration profonde sont intrinsèques à la pratique du tai-chi. Cela encourage apaisement interne et calme ainsi que la purification de l'air vicié. De plus, ces techniques aident vos muscles se détendre et relâcher la tension.
Le yin et le yang
Moves échantillons
Tai Chi est basé sur huit mouvements précis appelés Bamen Wubu. « Bamen » signifie « huit portes » ou « huit portes » et « Wubu » signifie « cinq étapes ». Ces mouvements sont: repousser, faire reculer, presser et pousser, plumer et fendu, et coup de coude et bosse. En raison de la précision de chacun, travailler avec un praticien expérimenté pour maîtriser chacun.
variations Tai chi et les méthodes de pratique peuvent varier énormément. Certaines classes intègrent les principes de qigong, une pratique plus lente et plus simple de la respiration et le mouvement moins précis qui est également originaire de la Chine. Vous êtes encouragés à regarder une classe d'abord, avant de rejoindre, pour voir si la pratique est pour vous. Pour beaucoup de gens, il faut du temps pour apprécier le calme, le rythme mesuré du tai-chi.
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