Facile Malibu poulet Recette, faible teneur en glucides Maven
Cette recette Malibu poulet est un repas les soirs de semaine facile de poulet désossée et sans peau du sein, mie de pain cétoniques faible teneur en glucides, jambon de charcuterie et fromage suisse.
Malibu poulet est un plat rendu célèbre par le Sizzler Steak House et se compose de poulet pané, jambon, fromage et cuit au four.
Il y a beaucoup une recette pour le poulet imitateur Malibu en ligne et ils sont tous très semblables. J'ai même vu un clip YouTube de la publicité télévisée de 1970 d'origine pour le poulet Malibu. L'annonceur a décrit une boulette de poulet pané garni de jambon et fromage servi avec une sauce moutarde et un steak. Honnêtement, le plat semble horrible dans le secteur commercial.
On peut trouver la recette la plus populaire pour le poulet Malibu sur Chef dans la formation. Nikki affirme que sa mère a travaillé pour Sizzler Steak House et partager la recette avec elle. Je regardais sa recette et je pensais que ça avait l'air merveilleux, mais je savais que je pouvais le rendre plus facile et à faible teneur en glucides, sans gluten, et même céto.
Et au lieu de revêtement du poulet pané, j'ai choisi l'option basse teneur en glucides de breadcrumb couennes de porc écrasées et parmesan. J'ai même éliminé l'étape de revêtement du poulet dans la chapelure assaisonnée faible teneur en glucides recette pour gagner du temps et du travail.
Je, cependant, acheter un meilleur poulet de qualité. Il n'est pas organique, mais il est libre d'antibiotiques et d'hormones, et refroidi à l'air au lieu de Flash congelé. Les seins sont de taille plus modeste et après le retrait de la « tendre », chaque sein est cinq à six onces en poids. Je suis d'avis que 4 poitrines de poulet est suffisant pour 4-6 personnes et ma famille de 4 a toujours un reste.
Ce simple Malibu poulet Recette est de 4 glucides nets par portion.
Malibu Trempette
- 3/4 couennes de porc broyé à coupelle (35 g) (de la chapelure panko sinon faible teneur en glucides)
- 3/4 tasse de fromage parmesan râpé (60 g)
- 2 cuillères à café de granulé garilc
- 1 cuillère à café d'oignon granulé
- sel 1/4 cuillère à café de
- 1/8 cuillère à café de poivre
- 8 morceaux de jambon de charcuterie (tranches minces) (environ 6 onces)
- 4 tranches de fromage suisse (4 oz)
Préparation: Préchauffer le four à 350 degrés et placer la grille dans la position médiane. broyer finement les couennes de porc dans un robot de cuisine ou de les placer dans un sac et les frapper avec un maillet ou d'un rouleau à pâtisserie. Prêt d'un 9 x 13 pouces plat allant au four en verre ou une plaque à 1/4 de taille pour le poulet.
Mélanger couennes de porc écrasées, le parmesan et les assaisonnements ensemble. Saupoudrer 1/2 du mélange de chapelure dans le plat allant au four ou à la poêle en tôle où le poulet sera placé. Placez le poulet sur le dessus des miettes. Ajouter l'autre moitié du mélange de chapelure sur les poitrines de poulet.
Faites cuire: cuire au four pendant 30 - 40 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Retirer le poulet du four et ajouter le jambon et le fromage sur le dessus. Placez dans le four jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Servir. (4-6 personnes Serves)
Si vous choisissez de servir cette recette pour 6 personnes:
Calories: 464, Matières grasses: 37, Glucides: 3, Protéines: 31 NET: 3 GLUCIDES
Kim, merci pour cette recette incroyable! A fait aujourd'hui pour le déjeuner de week-end, et il était incroyable! J'ai fait quelques substitutions pour répondre à ce que j'avais à portée de main, mais cette recette est si simple et délicieux! J'ai utilisé les cuisses de poulet désossées au lieu de seins, et il était si juteuse. Je n'ai pas le glaçage ou d'édulcorant de confiseurs, donc j'utilisé quelques stévia liquide pour adoucir la sauce. Pour les miettes, je l'ai fait usage couennes de porc écrasé et le fromage parmesan avec du sel et du poivre, mais j'ai aussi ajouté un peu de farine d'amande et les graines de lin sol et omettait l'ail et de la poudre d'oignon (parce que je suis allergique à l'ail et les oignons). Doublement la recette afin de sauver quelques-uns pour les déjeuners, mais il n'y en avait pas à gauche! # 128578;
Parlez de DELISH! Cela a l'air si savoureux et une telle façon amusante d'habiller une poitrine de poulet ordinaire. Je dois essayer un bientôt!