Faire votre veste lestée
Iola --- oui, je l'espère, nous allons commencer à obtenir des réponses. Je ne me dérange pas d'investir (sans jeu de mots ici!) En un bon gilet, mais ils ne sont pas pas cher et je veux savoir si elle est quelque chose que je peux tolérer d'abord. En outre, à seulement 4'10" il est souvent difficile de trouver des vêtements qui proportionnés correctement. Si je fais moi-même je peux contrôler cela et équilibrer tous les poids etc. Il ne semble pas être la science des fusées, mais quelques conseils à l'avance serait bienvenue et utile.
t-il d'être un gilet que vous portez?
ou pouvez-vous marcher avec des poids dans la main et être la même chose?
Je voudrais savoir si je peux aussi essayer
donc ce que je faisais était de prendre un morceau de tissu et coudre une bande large très basique avec une fermeture velcro. Il a la forme d'un rectangle long et est doublé au cours de sorte qu'il ressemble à un sachet, deux couches de tissu. Je mets les poids de la cheville à l'intérieur et à gauche un endroit non cousu je peux ajuster les poids de la cheville si nécessaire.
Je me sens comme ce n'est pas une bonne explication! Le mien est pas joli mais il est confortable et ne travaillent assez bien pour moi. Je porte sur le tapis roulant et quand je fais des squats, des mouvements brusques, etc. Il pèse 6 livres.
formateurs certifiés vous diront que cela est une très mauvaise idée. Marcher avec des haltères peut entraîner des problèmes d'épaule. Les partisans suggèrent parce qu'il va brûler des calories ajoutée lorsque vous marchez. Si vous le faites, vous devez utiliser des poids à la main très légère de 2kg ou moins. Beaucoup plus efficace serait d'utiliser haltères pour se fend, les squats, les boucles, les frais généraux, lats, etc. Je recommande aussi le SandBell qui est un nouveau substitut à un haltère qui est sûr pour les personnes et tous les étages (ne sera pas casser un os en cas de chute sur votre pied ou dent un plancher).
gilets de poids sont beaucoup mieux pour la marche. Les poids doivent être concentrés près de la colonne vertébrale et répartis uniformément sur votre coeur. Un gilet marche ne fait pas exactement cela, mais est peu coûteux. Le Hyper Vest est préférable si vous pouvez vous le permettre.
Salut à tous! Je voulais vraiment une veste lestée, mais je ne voulais pas dépenser 75 $ Expédition plus. En fait, je pris un vieux haut d'entraînement et couper le fond au large et cousu à un autre travail bien ajusté en tête. Je cousu coutures pour les poches et le tour est joué. Top à pied pondérée! J'ai eu les petits plats poids de quelque chose d'autre, donc je ne sais pas ce que les coûts.
Je me suis assuré les poids sont allés tout autour il était même. Je voulais que le poids soit équilibré. J'ai aussi entendu négatif sur l'utilisation des poids aux chevilles. Je sentais que c'était mieux.
Le 01/04/10, je vais avoir un billet de blog avec quelques photos de la façon dont je l'ai fait. N'hésitez pas à y jeter un œil. Il était facile et GRATUIT et j'aime GRATUIT. )
Faire un grand jour et faire quelque chose de vraiment bien pour vous aujourd'hui!