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de médias sociaux variation pushup le plus populaire est aussi l'un des plus difficiles à exécuter.
Heureusement pour vous, nous avons une progression de vous aider à y arriver.
« Je suis arrivé à faire ce pendant que je tirais quelque chose avec Nike, » dit formateur Nike et exécuter l'entraîneur Joe Holder. qui a arrêté par la MH Rec pièce pour vous montrer comment il's fait.
« Tout le monde m'a demandé:« Comment Comment y arriver? Faites-vous? Alors, je vais vous montrer comment le faire. »
ci-dessus Regardez la vidéo pour voir comment Holder-fondateur du système Ocho et un entraîneur à S10 Formation de New York -Construit jusqu'à la pushup Superman.
Ensuite, utilisez sa progression pour maîtriser cette évolution impressionnante vous.
Pour frapper votre premier Superman pushup, Holder recommande d'abord la maîtrise de la pushup régulière, suivie par la pushup libération de la main, et enfin la pliométrie pushup (ou « applaudissement pushup »).
« L'un des meilleurs conseils que j'ai jamais eu en débutant était sur « l'effet domino », » porteur dit.
« Vous voulez juste un peu mieux dans tout ce que vous faites, au lieu d'essayer de prendre ce un énorme bond en avant. Vous verrez comment tout va en cascade et progresser efficacement si vous faites les petites choses « .
la force de base est un facteur clé, aussi, dit Holder. Donc, assurez-vous de donner vos abdos un peu d'amour sur le régulier si vous prévoyez d'aller de Clark Kent à Man of Steel sitôt.