Forward Head Posture - Quelles sont les causes Cette

Considérons, un instant, cette liste de 10 maladies.

maux de tête de type tension
dysfonction joint Tempero-mandibulaire (TMJ)
« Nœuds » dans le dos du cou
« Rocks » dans les épaules
poitrine « Sore » muscles
irritabilité générale
Mauvais sommeil
sentiment partout « Achy » chronique
Engourdissements ou des picotements dans les bras et / ou les mains
la névralgie du trijumeau (douleur faciale)

Saviez-vous que tous pourraient être causés par (ou tige de) la même condition sous-jacente? Pouvez-vous deviner ce que c'est?

La réponse est tête avant Posture (FHP). C'est vrai, tous les 10 problèmes sont associés à la même cause sous-jacente.

Tête avant Posture Décrite

Tête avant Posture est l'un des problèmes posturaux plus courantes dans notre société dite « moderne ». En réalité, il est le style de vie moderne qui en est responsable, comme nous le verrons dans une minute. En substance, FHP est le résultat de chaque mouvement de la tête vers l'avant répétitive, ou le transport ou de maintien de la tête dans une position où les oreilles sont en avant de la prune ligne d'épaule.

alignement de la posture correcte trouve chevilles, des genoux, des hanches, des épaules, et les oreilles tout tombant le long de la même ligne verticale. La tête relativement lourde doit directement se reposer sur le cou et les épaules, comme une balle de golf sur un tee. Pourtant, FHP trouve la tête qui sort, avant des épaules, avec les oreilles en ligne avec la poitrine ou devant les deltoïdes.

Cause et effet

Beaucoup de choses peuvent causer avant Head Posture. Voici une liste de 5 des plus communs:

Regardant vers le bas tout en tapant ou de la lecture
En regardant dans un microscope
Assis mal aux épaules arrondies et le dos voûté
Conduite avec votre tête plus de 2 à 3 pouces de l'appui-tête
Le transport d'un sac à dos ou un sac lourd en bandoulière

Saviez-vous que les nerfs pincés, les muscles tendus, le déséquilibre postural toutes causes stagnation du sang, ce qui conduit à l'accumulation de toxiques. Pensez à un étang où l'eau ne bouge pas et est devenue stagnante. Le blocage de l'eau à écoulement libre conduit à l'eau stagnante où les choses désagréables grandir. Dans le corps humain, où il y a un blocage ou une stagnation, il y a la douleur.

Ce que tu peux faire

Voici quatre choses simples que vous pouvez faire pour corriger (ou rééquilibre) une tête avant Posture.

Couché Head Raise Lay face vers le bas sur le sol, avec vos mains et se chevauchaient tenues sur le bas du dos. Soulevez et étendre votre tête et épaules, tout en serrant vos omoplates ensemble. Maintenez la position pendant trois secondes et répétez 15 fois. Pour ce faire, trois fois par jour.
Chin Tuck Tenez vos épaules droites. Collez votre menton vers l'avant, maintenez pendant trois secondes. Tirez votre menton aussi loin que possible, pendant trois secondes. Répétez six fois. Pour ce faire, trois fois par jour.
Menton à la poitrine extensible Overlap vos doigts et placez les deux mains derrière votre tête. Utilisez vos mains pour pousser votre tête vers le bas afin que votre menton va vers votre poitrine. Ne pas baisser la tête, puis appuyez avec vos mains, car cela va à l'encontre de l'idée de l'étirement. Maintenez l'étirement pendant 20 secondes et revenir à la position verticale. Vous devriez sentir un étirement entre vos épaules. Répétez trois fois. Pour ce faire, trois fois par jour.
Doorway extensible Stand avec les deux pieds dans parallèle derrière (mais au centre) d'un chambranle. Placez un bras de 90 degrés le long du côté du chambranle face à vous. Si votre bras droit est en contact avec le cadre, puis votre pied droit prend un grand pas en avant. Assurez-vous de plier le genou, comme si vous étiez vraiment essayer de marcher en avant. Vous devriez sentir un étirement agréable sur votre poitrine. Sinon, tournez votre corps vers la gauche. Maintenez la position pendant 20 secondes. Répétez trois fois puis changez de côté. Pour ce faire, trois fois par jour.

Voici quelques moyens simples pour ajuster vos activités quotidiennes afin d'éviter FHP de prendre la main dans votre corps ou de retour après l'équilibre est atteint:

Assurez-vous que le haut de votre écran d'ordinateur est au niveau de vos yeux, et environ deux pieds de votre visage.
Assurez-vous de porter un sac à dos carrément sur les deux épaules pour équilibrer la répartition du poids.
Si vous portez un sac à main lourde ou un sac polochon, il est préférable de lui fronde en diagonale à travers le torse.
Avoir le soutien au bas du dos ample en position assise ou couchée pendant des périodes prolongées, comme une position détendue conduit à affalé, qui peut conduire à FHP.

Ce ne sont que quelques choses simples que vous pouvez faire pour aider à vous sentir mieux. Il est préférable de maintenir l'équilibre sur notre propre, et pour prévenir de tels déséquilibres de prendre la main dans le corps, que de passer des années et souffrent trop d'argent sur les traitements.

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