Fun pose vendredi ange déchu
Salutations! Yogis Dans le Fun Pose cette semaine vendredi après nous décomposons:
Devaduuta Panna Fallen Angel a.k.a.
Il est une belle pose qui reflète l'image d'un ange, tombé d'un nuage, avec la tête vers le sol et un pied pointant vers le haut, pour atteindre vers le ciel.
Si vous avez vu Fallen Angel, il semble assez difficile, mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas est que si vous pouvez le faire côté corvidés (ou Parsva Bakasana), vous êtes à mi-chemin à Fallen Angel. Si vous n'êtes pas familier avec le côté corbeau bien, alors nous allons commencer par là.
Commencez dans un squat bas face à la partie supérieure du tapis et faites pivoter votre torse vers la partie longue du tapis. Commencez blottir bras sur la cuisse vous tourné vers et apporter votre axillaire au plus près du haut de la cuisse possible. Ensuite, reposez vos mains et les planter large sur le tapis, la largeur des épaules à part, répartir vos doigts pour créer une base solide. Pliez les coudes à un angle de quatre-vingt dix degrés (pensez chatturanga), empiler les épaules au-dessus des poignets, puis se pencher sur les bras et laisser le triceps pour supporter le poids de vos genoux. Engager le noyau et le bras muscles pour permettre à vos pieds pour soulever le sol.
Si vous l'avez fait jusqu'ici, félicitations que vous avez appris à côté corneille et sont prêts à passer à Fallen Angel!
Pour la transition vers Fallen Angel, lentement, avec le contrôle, réduire votre joue sur le tapis avec la tête tournée vers le haut du tapis. Faire tourner les hanches si les jambes sont perpendiculaires au sol et les pieds sont pointés vers le plafond. Puis étendre la jambe plus loin de votre tête droite et pointer les orteils des deux pieds. Maintenez la position pendant plusieurs respirations, essayant de trouver le calme et la facilité dans la pose.
Si vous prenez un linge (comme moi dans l'image ci-dessous), pas de soucis, obtenir le droit de et essayez à nouveau!
Je ne veux pas mentionner aussi comment poses regarder et se sentir dans des corps différents. Ne vous attardez pas sur quoi « il devrait ressembler. » Nous sommes tous différents ... et beau à notre façon!
Pour sortir de Fallen Angel, serrer dans ses bras la jambe du dessus vers le bas dans votre genou et tourner les hanches de sorte que les jambes sont encore une fois parallèles au sol. Engagez ensuite les bras et le noyau pour soulever votre tête en arrière du tapis. Remettre les pieds sur le tapis et tournez votre torse vers l'avant de votre tapis.
Suivez ces étapes pour essayer Fallen Angel de l'autre côté.
Avantages de Fallen Angel comprennent:
• Renforce les bras, les poignets, et le noyau.
• Peut améliorer l'équilibre.
Pour plus de conseils sur entrer dans Fallen Angel, consultez ce tutoriel grand de Rachel Brathen
Avoir un grand yogis week-end! Rendez-vous sur le tapis!