Gironda Chin Ups Sternum - Cet exercice est composé d'un Chin Ups Variation
Gironda Chin Ups Sternum
Cet exercice composé est une variante de la norme Chin Ups et est l'un des meilleurs pour la construction de la force dans les bras et le dos
Bienvenue sur notre Gironda Chin Ups exercice Sternum Guide d'instructions!
Sur cette page, vous apprendrez comment faire cet exercice de poids corporel composé selon la technique correcte. Ci-dessous vous trouverez des photos, des instructions d'exercice et des conseils sur la façon de tirer le meilleur parti de cela et d'autres exercices de musculation de sorte que vous pouvez immédiatement ajouter à vos séances d'entraînement de dos, des séances d'entraînement des biceps, et d'autres programmes de formation de poids.
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Description de l'exercice et l'instruction:
Cet exercice composé est l'un de nos exercices de poids corporel et est une variante de la norme Chin Ups mais se concentre davantage sur les lats. Votre but est de toucher le Pull Up barre au niveau du sternum (mi-poitrine).
Pour effectuer cet exercice:
- Saisir le tirer vers le haut avec une barre en dessous de la largeur des épaules (paumes vers le haut) de la poignée.
- Suspendez-vous à la barre avec vos bras tendus.
- Hissez-vous vers la barre et penchez votre tête aussi loin que vous le pouvez en cambrant votre colonne vertébrale.
- Continuez à tirer afin que votre clavicule passe la barre et vous êtes en mesure de toucher votre sternum à la barre.
- vous abaissez lentement en position de départ.
- Vos hanches et les jambes doivent être à un angle de 45 degrés au sol comme vous près du bar.
- Déployez complètement vos bras au bas de l'exercice avant de passer à une autre répétition.
- Tenez un haltère entre vos pieds pour une résistance supplémentaire.
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