Haine Craquements 6 Mieux Exercices de base pour les débutants
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6 exercices débutant Ab
5. Modified Vélo Crunch
Cibles: Obliques, les muscles de rotation
Démarrer dans la même position neutre que le sit-up, assis avec les genoux pliés, les talons à plat sur le sol, les mains de chaque côté de votre tête (a). Amener le genou droit et le coude gauche vers l'autre, avec une touche simple et douce (b). Retour à la position de départ (c). Terminez le mouvement avec le genou gauche et le coude droit. Continuer pendant une minute droite, puis prendre une pause de 20 secondes. Répétez l'opération pour cinq tours.
Modification: Ceci est une progression importante du sit-up, donc si ce mouvement est difficile pour vous, continuer à pratiquer des sit-ups.
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