Homemade Ice - Packs de chaleur, classe du monde de gymnastique
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Simple comme il semble, la chaleur ou le froid peuvent fournir une quantité surprenante de soulagement de la douleur.
• Les compresses froides aident à réduire l'inflammation et engourdi une zone douloureuse.
• Packs de chaleur aident à augmenter la circulation dans une zone spécifique du corps et peuvent favoriser la guérison.
Ce que la plupart des gens ne savent pas qu'il est facile de faire un pack chaud ou froid - vous offrir un confort d'avoir un prêt à chaque fois que vous en avez besoin, et souvent économiser beaucoup d'argent.
Packs de glace Gel maison
Si vous ne voulez pas attraper un sac de petits pois surgelés ou de maïs chaque fois que votre fusées de douleur jusqu'à un sac de glace de gel peut être excellent moyen d'obtenir un certain soulagement rapide. Vous pouvez faire un paquet de gel de taille quart pour moins de 3 $.
De quoi as-tu besoin:
• 1 litre ou 1 gallon sacs de congélation en plastique (selon la taille que vous voulez le pack froid)
•Eau
• L'alcool à friction
• colorant alimentaire (facultatif)
Remplir le sac de congélation en plastique avec une tasse d'alcool à friction, 2 tasses d'eau et de colorant alimentaire (si désiré). Pour un gel moins dense, réduire la quantité d'eau à 1 tasse. Ou vous pouvez augmenter la quantité d'eau pour rendre le gel plus épais, mais rappelez-vous seulement 4 tasses de liquide s'intégrer dans un 1 sac de quart, il est donc préférable d'utiliser moins de 3 tasses d'eau avec la 1 tasse d'alcool à friction. Essayez d'obtenir autant d'air du sac de congélateur avant sa fermeture d'étanchéité, puis le mettre dans un deuxième sac de congélation - de cette façon, il y a moins de chance d'une fuite. Placez une serviette entre le sachet de gel et la peau nue pour éviter de brûler la peau.
Packs maison Moist Heat
Froid n'est pas ce besoin de votre dos ou au cou, un pack de chaleur peut souvent apporter beaucoup de soulagement. coussins chauffants électriques apportent une « chaleur sèche », que beaucoup de gens trouvent être moins réconfortant que la chaleur humide. Avec ces packs de chaleur humide, il y a une large gamme d'effort que vous pouvez mettre dans le projet, vous apprendrez.
De quoi as-tu besoin:
• récipient de tissu (chaussette, tissu)
• Remplissage (riz, les graines de lin, le sarrasin, la farine d'avoine)
• aiguille et du fil (en option, mais recommandé)
• Flair (ruban, des huiles parfumées, en option)
La méthode la plus simple est d'obtenir un peu de riz non cuit (4-6 tasses ou environ 2 livres) et remplir une chaussette de tube propre, puis attacher fermement la chaussette fermée. Cela se réchauffera avec environ 1-3 minutes au micro-ondes. Pour une utilisation rapide, cela va faire mais si vous prévoyez d'utiliser le pack de chaleur plus d'une ou deux fois, vous devez vous assurer que le remplissage est sécurisé à l'aide d'une aiguille et du fil, car le noeud peut se défaire.
D'autres matériaux de remplissage sont les graines de lin, le sarrasin ou la farine d'avoine. Pour un projet rusée, vous pouvez acheter du tissu et faire tout paquet chaleur de forme et la taille que vous voulez. Vous pouvez également ajouter de l'huile parfumée à infuser l'aromathérapie dans le matériau de remplissage ou ajouter un ruban attaché à « assez » votre pack chaleur.
autres notes
Avec à la fois, en alternant 15 minutes puis 15 minutes pendant une heure ou deux les deux packs de chaleur et des compresses froides, il est recommandé de les appliquer pendant 15 minutes (ou moins).
article de www.Spine-Health.com