Il est impossible d'éviter la technologie distrayant

La distraction est une malédiction ou une bénédiction? Ne pas donner attention à ce que nous devrions faire nous fait manquer des délais, échouons des cours et en collision les autres conducteurs. Distraction a certainement un prix.

Mais il est clair qu'il ya des avantages à la distraction, comme en témoigne le fait que presque tout le monde sur la terre les cherche. Mais dans quel but servent-ils? Et quand nous cédons aux distractions, comment pouvons-nous assurer qu'ils nous servent bien?

Distractions peuvent soulager la douleur

Par exemple, les enfants sont notoirement anxieux avant la chirurgie. Leurs niveaux d'anxiété pré-opératoire sont connus pour réduire l'efficacité de l'anesthésie et augmenter le temps de récupération. Les médecins ont besoin d'alternatives aux sédatifs médicaments pour les garder calme. Une étude citée par McGonigal utilisé distractions pour réduire efficacement leur stress.

Les jeux vidéo se sont avérés efficaces, les chercheurs croient, parce qu'ils distraits les enfants de la douleur et de l'incertitude de la chirurgie. La nature engageante du jeu vidéo a aidé les enfants dirigent leur attention de leur peur et vers le défi du jeu.

Cette étude est pas seul à démontrer la puissance des distractions pour diminuer les expériences négatives. Patients brûlés sont généralement administrés de fortes doses de médicaments pour les aider à traverser la douleur atroce de nettoyer leurs blessures. Un nouveau jeu de réalité virtuelle conçu par des scientifiques de l'Université de Washington, Seattle a démontré l'extraordinaire puissance des distractions dans la douleur de combat. Les chercheurs ont constaté que les patients qui ont joué le jeu pendant le nettoyage de la plaie ressenti jusqu'à la douleur de 50% de moins. En fait, le jeu de réalité virtuelle était plus efficace pour réduire la douleur que l'utilisation des médicaments. Les chercheurs ont conclu que plus immersif et engageant le jeu était, plus il a aidé à diriger l'attention loin de la douleur de la procédure.

Distractions peuvent nous aider à résister à nos impulsions

La capacité de changer notre attention des expériences négatives est également utile en dehors d'un milieu hospitalier. Distractions peuvent nous aider à faire face aux douleurs de la vie quotidienne. La recherche sur la façon dont les distractions peuvent être utilisées pour contrôler nos pulsions et impulsions montrent que certains jeux, comme Tetris par exemple, peuvent aider à réduire les envies pour les aliments gras et même des médicaments provoquant une dépendance. Les chercheurs soupçonnent les exigences cognitives de ces jeux redirigent notre attention de déclencheurs de soif, ce qui réduit l'envie douloureuse de se livrer. Jouer à des jeux de puzzle correspondant à Candy Crush, blocs de casse-tête, ou Interlocked pourrait réellement nous aider à nous distraire loin de creuser dans cette pinte de crème glacée dans le réfrigérateur.

Distractions peuvent aussi nous aider à rester en forme. La recherche suggère que la prise de nos esprits hors la douleur de l'exercice physique, avec de la musique ou la télévision, peut améliorer les performances et l'endurance.

distractions numériques et la technologie personnelle peuvent nous aider à être plus forts dans le moment, mais McGonigal pense qu'ils peuvent aussi nous aider à développer notre capacité à relever des défis à l'avenir. Certaines technologies personnelles peuvent nous aider à construire notre courage, McGonigal dit, et les jeux sont un moyen particulièrement efficace pour stimuler notre auto-efficacité, notre confiance dans notre capacité à surmonter les problèmes.

Preuves à l'affirmation de la McGonigal provient d'une expérience notable sur la façon dont un jeu vidéo a aidé adolescents atteints de cancer à combattre leur maladie, littéralement. L'étude a testé si un jeu vidéo sur le thème du cancer appelé « Re-mission » pourrait aider les patients en tenir à leur plan de traitement et de prendre leurs médicaments régulièrement. Dans cet exemple, le jeu n'a pas combattu la douleur directement, mais construit les capacités des patients. Les patients ayant joué le jeu étaient plus susceptibles de prendre leurs médicaments, augmenter leur sentiment d'auto-efficacité, et de montrer plus de connaissances sur la façon de lutter contre leur cancer.

Du point de vue McGonigal, jeux numériques sont des outils puissants pour construire la force et la confiance parce que « l'escalade constante défi nécessite une volonté de la part des patients [] pour continuer à essayer, même quand ils échouent. Il insuffle la conviction que si elles continuent à pratiquer et apprendre, si l'on met dans le travail, ils finiront par être en mesure d'atteindre des objectifs plus difficiles. » En tentant et surmonter les défis dans un jeu, les patients atteints de cancer ont renforcé leur persévérance pour continuer à se battre .

D'autres jeux numériques ont été utilisés pour aider les patients souffrant d'asthme. Diabète. anxiété. et le TDAH; tous montrant une augmentation de l'auto-efficacité et le comportement d'auto-soins après avoir joué. Plus de preuves que les jeux peuvent guérir est en train d'émerger de nouvelles plates-formes numériques de santé qui utilisent des éléments inspirés de jeux pour augmenter la participation des patients.

Par exemple, la prise de médicaments prescrits et d'adopter un mode de vie sain peut grandement améliorer les résultats des patients, mais seulement si les gens changent réellement leur comportement. La plate-forme de santé numérique Empower aide les patients à gérer leurs maladies chroniques grâce à des éléments de conception ludique traditionnellement utilisés dans les jeux, comme les niveaux, les systèmes de points, le contenu, le déverrouillage des récompenses variables, et la concurrence. La combinaison de la nature engageante des jeux avec l'accessibilité de la technologie personnelle crée une distraction saine qui peut renforcer la confiance des patients à combattre la maladie.

Lorsque les distractions deviennent destructrices

Que ce soit les distractions technologiques personnelles sont une force pour le bien, McGonigal explique, dépend pourquoi et comment nous les utilisons. « Jouez-vous pour échapper à votre vie réelle, ou jouez-vous pour améliorer votre vie réelle? »

McGonigal décrit deux modes pour la façon dont nous nous engageons à des activités distrayantes: auto-suppression et de l'auto-expansion.

Auto-suppression est à l'aide de distractions pour éviter les expériences négatives; alors que l'auto-développement utilise des distractions pour promouvoir les effets positifs. Cela semble assez simple, mais McGonigal avertit que parfois, il est difficile de faire la différence entre les deux. La même activité pourrait être vaste pour une personne et une autre pour suppressive. Tout dépend de la raison pour laquelle la personne est engagée dans la distraction et pour combien de temps.

Bien sûr, dans certains cas, comme les victimes de brûlures ou des enfants sur le point d'aller en chirurgie, les distractions peuvent être une stratégie d'adaptation efficace. Cependant, ceux-ci sont justifiées en ce que les distractions sont utilisés comme une solution temporaire. Une fois que le patient est guéri physiquement, ils ne nécessitent plus l'évasion de la douleur.

En revanche, les distractions auto-expansif impliquent la réalisation des objectifs, l'acquisition de compétences, ou la réalisation de nouvelles connaissances qui peuvent être utilisées sur le long terme. Ces distractions nous aider à nous améliorer et nous pouvons construire l'auto-efficacité.

Par exemple, les réponses à la question « Pourquoi je fais cela? » Qui sonnent comme, « Je veux apprendre une nouvelle langue », « Je veux construire un plus grand réseau de carrière », « Je veux en savoir plus sur ma santé, » ou « Je veux améliorer mon bien-être » sont le genre de réponses que la technologie auto-expansive peut aider. En utilisant les distractions avec un état d'esprit expansive construit la force, tout en les utilisant avec un suppressif nous protège simplement de la douleur que nous évitons.

Quand on pense à des distractions technologiques personnelles, nous devons nous assurer qu'ils continuent à nous servir. Que ce nous aide à traverser une période difficile dans notre vie ou nous aider à construire la force et la persévérance à long terme, sans cesse demander « pourquoi je fais cela? » Peut aider à assurer que nous tirer le meilleur parti de notre Distractions.