Kurmasana, tortue Pose, crêpes stretch - EasyFlexibility
- American Express
- pomme payer
- Diners club
- découvrir
- jcb
- maîtriser
- Pay Pal
- Shopify salaire
- visa
Kurmasana isalso appelé la tortue ou la pose extensible crêpes.
Cette pose est aussi un moyen de porte à plus de poses advancedyoga et les soldes de la main.
Regarder le muscle Kurmasana d'animation
En dehors du yoga pouvoir étirer vers l'avant avec les jambes ou les transferts enlevés chevauché vers divers sports et activités:
Pourquoi est-Zaichik stretching efficace?
Une méthode traditionnelle de yoga d'obtenir cette pose peut prendre plusieurs années. La raison en est que des poses de yoga se concentrent généralement sur de nombreux groupes musculaires en même temps. Notre programme est très différent:
- La pose est rapidement décomposé en ses composantes.
- Chacun d'eux est ciblé rapidement avec Zaichik techniques d'étirement.
- Principes de créer un espace dans les mêmes muscles à travers de multiples actions est utilisé.
- Cela permet le développement rapide de flexibilité, tout en évitant le réflexe d'étirement. Les progrès est beaucoup plus rapide qu'avec les techniques de yoga standard.
Un Exemple d'exercice
Maintenant, essayez cet autre exercice et sentir comment il fonctionne! Ceci est un exercice ciblant le muscle adducteur, l'un des muscles dont vous avez besoin pour travailler pour améliorer votre crêpe, se divise, ekapadasirsasana, entre autres.
1- Mettez-vous dans la position aussi près que l'image que vous pouvez.
L'accent sera mis sur la jambe avant et à la poitrine au sol, donc gardez cela à l'esprit. Une fois que vous trouvez votre position et la profondeur, vous pouvez aller, ne pas pousser ou se détendre là, passez à l'étape 2.
2- Soulevez votre talon pour une seconde.
3- talon vers le bas et laisser tomber votre poitrine.
Ensuite, l'étape 3 devient votre nouvelle position de départ! Continuez à répéter la séquence et obtenir plus profonde et plus profonde sans douleur. Vous faites le « effet de levier », alors que le levier renvoie la cible est plus profond. L'effet de levier à nouveau, comme vous récupérez l'effet de levier votre cible est plus profond, et continuer à avancer. Talon haut, le talon et la poitrine vers le bas - talon haut, le talon et la poitrine vers le bas, et ainsi de suite.