Le Brasse papillon
La course de papillon a une place particulière parmi les coups de natation de compétition. Il a la réputation d'être difficile à apprendre. Il est rapidement épuisant. Pourtant, lorsque vous avez maîtrisé cette course, la natation quelques longueurs de papillon peut être beaucoup de plaisir à cause de ses mouvements spectaculaires et puissants.
Papillon est un coup de natation spectaculaire!
Brasse papillon Vidéo
Voici la vidéo qui montre l'eau au-dessus et de l'action sous-marine de la course papillon:
Phases de natation
Analysons les différentes phases de la course de papillon. On imagine que le nageur est dans la position initiale suivante:
- Il flotte horizontalement sur sa poitrine.
- La tête est en ligne avec le torse, le visage est tourné vers le bas.
- Les bras sont étendus vers l'avant et la largeur épaules. Les paumes sont face vers le bas.
- Les jambes sont étendues et ensemble, les genoux sont légèrement pliés.
- Les pieds sont pointés.
Maintenant, le nageur commence le cycle de course:
- La poitrine est pressé vers le bas, puis relâché.
- Les bras se déplacent un peu vers l'extérieur, puis plier les coudes et les avant-bras et les paumes sont amenés dans une position vers l'arrière.
- La poitrine commence à monter.
- Les mains se déplacent vers l'arrière et vers l'intérieur vers la poitrine.
- En même temps, les hanches vers le bas et la voiture se plient les genoux.
- Les mains arrivent en dessous des directions de la poitrine et le changement de se déplacer vers les hanches.
- Alors que les mains se déplacent en dessous de la poitrine vers les hanches, un premier coup de dauphins se produit.
- Peu de temps après la poitrine et les épaules sont à leur point le plus haut et clair l'eau.
- Les mains sortent de la proximité de l'eau au niveau des hanches avec la paume tournée vers l'intérieur et la récupération des bras commence.
- Les bras oscillent au-dessus de la surface de l'eau et retournent à leur position initiale. En même temps les paumes tournent de sorte qu'à la fin de la reprise, ils sont tournés vers le bas à nouveau.
- Lorsque les bras sont en extension complète vers l'avant et la largeur des épaules à part, ils entrent dans l'eau.
- Un second coup de dauphins se produit.
- Le prochain cycle de course commence.
Technique Piscine
Les articles suivants portent sur la technique de course papillon plus en détail:
Les mouvements du corps. Les mouvements du corps ondulants sont au cœur de la course de papillon. Cet article explique comment générer ce corps ondoiement.
Course bras. Cet article décrit les différentes phases de la course de bras et comment exécuter correctement chaque phase.
Kick Dolphin. Explique et démontre le coup des dauphins. Couvre technique, le nombre de coups de pied par cycle de course, ainsi que quelques phases propulsives conseils supplémentaires.
Technique de respiration. Explique quand et comment respirer tout en nageant le papillon. couvre également la respiration sur le côté et la fréquence respiratoire.
En savoir nager
En savoir nager papillon. Cet article donne un aperçu de nos cours de natation pour apprendre la course papillon.
- Au début, vous apprenez le corps et coup de pied dauphin ondoiement qui sont les fondements de la course.
- L'étape suivante consiste à pratiquer le balayage sous le bras d'eau.
- Ensuite, vous apprendrez la récupération des bras au-dessus de l'eau.
- Enfin, vous combinez tous les mouvements pratiqués dans les exercices de natation précédentes jusqu'à ce que vous nager réellement papillon.
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