Le Mouvement Lucid - Do It Yourself - Holotropique Breathwork
Do It Yourself - Holotropique Breathwork
J'ai eu la merveilleuse occasion de participer à un atelier de respiration Holotropique trois jours de deux thérapeutes allemands très expérimentés et spirituellement évolué. Même si j'avais créé mes propres séances de respiration personnelle à la maison dans le passé, ce fut une aventure complètement nouvelle et impressionnante. Parce que j'aimais tout le rituel qui est sorti de cette réunion du groupe, je ne peux pas me empêcher de le partager avec vous. Je sais combien coûte ces ateliers sont généralement, donc j'espère que cette connaissance vous inspire pour créer vos séances de respiration très propres à la maison.
Préparation
Tout d'abord, trouver au moins un partenaire qui veut explorer leur conscience autant que vous le faites. Chaque reniflard doit avoir une baby-sitter. Vous pouvez le faire dans un groupe avec autant de personnes que vous le souhaitez, aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise en ouverture devant tout le monde. Parfois, il est bon d'avoir une baby-sitter supplémentaire qui guide tout le groupe à travers l'expérience et aide sitters au cas où ils ont besoin de soutien.
Lorsque le groupe se réunit, construire une pièce ensemble dans lequel vous tous à l'aise. Créez-vous un endroit avec des couvertures, des matelas et des oreillers, juste la façon dont vous le souhaitez. Que vous soyez le reniflard ou la baby-sitter, assurez-vous que vous sentez chaud et en sécurité. Construire ces lieux dans un cercle, les pieds ont souligné au centre. L'énergie circule non seulement par chaque personne individuellement, mais aussi dans toute la pièce elle-même, afin d'éviter des objets inutiles ou les médias électroniques. Assurez-vous d'avoir de l'eau et un peu de nourriture. Mettez des bougies autour de la pièce et tamiser la lumière. Au centre de votre chambre créer un lieu de paix et de l'union en utilisant des bougies et de l'encens. Une fois que votre chambre se sent comme un ventre chaud, vous êtes prêt à aller. Assurez-vous que rien et personne ne peut interrompre votre session.
Session
Avant tout le monde sous leurs couvertures se traîne, se réunissent dans le centre de la pièce. Chaque reniflard écrit une volonté, un sujet ou un problème sur un morceau de papier qu'ils aimeraient travailler au cours de la session. Ces documents restent anonymes et ne vous ont pas besoin de les partager si vous ne voulez pas. Chiffonner votre morceau de papier et le mettre dans un bol en métal dans le centre de la pièce. Brûler tous les papiers ensemble dans le bol, pendant que vous créez un cercle d'énergie en tenant vos mains. Si tout le monde dans le groupe est familier avec elle, vous pouvez également chanter des mantras jusqu'à ce que le feu se éteint. Cette courte méditation de groupe rassemble tout le monde et aide le reniflard à équilibrer avant leur voyage.
Maintenant, vous pouvez continuer et commencer la séance de respiration réelle. Comme je l'ai dit, chaque respiration devient un gardien qui se trouve à côté d'eux. La musique sera votre principal d'orientation, alors assurez-vous de choisir judicieusement. Commencez par quelque chose de lent et calme, comme des tambours chamaniques ou de la musique tribale douce. Accélérer la musique pour soutenir une intensité de l'expérience. Choisissez quelque chose d'un peu chaotique ou fou pour pousser et provoquer la respiration par le son. Après un certain temps de chaos, revenir à quelque chose de plus apaisante et laissez-le se fanent lentement. La musique définira également la durée de votre session! Si vous avez une séance d'une heure ont les 15 premières minutes comme une lente intro, 30 minutes de musique puissante et 15 minutes en baisse. Vous pouvez trouver de nombreux exemples de musique en ligne, même si je pense que vous savez mieux ce qui peut soutenir votre session.
Il peut parfois être difficile de trouver complètement à votre corps. Assurez-vous que vous avez toujours quelqu'un pour se tourner, aussi quelques jours après la session, dans le cas où vous avez besoin de conversation supplémentaire pour comprendre et intégrer votre expérience. Parlez ouvertement à quelqu'un de confiance, afin que vos séances de respiration holotropique peuvent révéler pleinement leurs qualités positives. Et ne pas avoir peur, il n'y a pas de mal à venir de l'oxygène.