Lefty Loosey, Tighty Righty sur Taking Sides Yoga
Au début de ma pratique du yoga, et éventuellement dans mon enseignement, je, comme beaucoup d'autres étudiants, a commencé à reconnaître un manque de capacité symétrique dans mon corps. Je savais que j'étais droitier; Je l'avais toujours été plus fort là-bas.
Mais pourquoi est ma région à droite ischio-jambiers tellement plus flexible? Pourquoi puis-je tenir des séquences beaucoup plus longues sur ma jambe droite que sur ma gauche? Ces choses me-tout je me sentais frustré harmonie avec mon côté droit, toute la gauche du côté de mon corps se sentait comme il appartenait à quelqu'un d'autre, hors de mon contrôle.
Comme le temps passait et je plus attention, j'ai commencé à remarquer des modèles dans ma pratique, mon enseignement, et l'enseignement des autres instructeurs. À cause de cela, je l'ai changé mes voies.
On m'a dit que l'un des aspects de mon style d'enseignement est un peu étrange au début, mais que mes élèves à grandir à l'aimer, la comprendre et l'apprécier. Pouvez-vous prendre une conjecture quant à ce qu'il pourrait être?
J'enseigne toujours le côté gauche en premier.
J'enseigne le côté gauche de chaque première séquence, et pour plusieurs raisons. Il a changé ma pratique et les pratiques de mes élèves qui pratiquent régulièrement avec moi. Avant de paniquer au sujet de la rupture tradition, laissez-moi vous expliquer pourquoi je fais ça.
1. Il obtient les élèves à l'écoute.
Parce que la plupart des instructeurs enseignent le côté droit d'abord, les étudiants sont prêts à voler si la jambe droite du chien vers le bas. Par jambe gauche cueing ou de lancer le côté gauche d'abord, les élèves lèvent souvent fois la jambe droite, réaliser ce qui est arrivé, et puis passer à revenir sur la bonne voie.
Ce pousse les élèves vers l'écoute active. Il leur arrive aussi de pilote automatique, de la tête, et les gouttes dans leurs corps et le moment présent.
2. Le temps est de l'essence.
La plupart des enseignants Vinyasa Flow, peu importe la façon chevronnée, ont tendance à tenir le premier côté plus.
À moins que vous pratiquez Ashtanga (où les poses sont tenues pendant cinq respirations), ou l'instructeur utilise un chronomètre (comme dans Yin), vous avez probablement remarqué en prenant d'autres classes de. Si vous êtes un instructeur, saviez-vous que vous faites probablement aussi?
Je trouve que cela est principalement parce que:
Donc, on parle beaucoup du premier côté de l'alignement et le positionnement, la façon dont la pose doit se sentir, ce que les élèves doivent être à réfléchir et à faire dans la pose, etc. Nous aimons aussi faire la démonstration de la façon dont les élèves vont à la transition et ce la pose devrait ressembler.
Au moment où nous arrivons à la prochaine partie, nous n'avons pas beaucoup à dire et les élèves savent à quoi nous attendre, donc nous ne sommes pas démo. Nous Cué la pose, les mettre en place, puis les déplacer le long de la pose suivante, ne réalisant même pas que nous parlions encore à ce moment de l'autre côté.
Note de côté (et une autre raison pour laquelle je suis passé vers le haut): Parce que nous avons tendance à la démo tant sur le premier côté, je remarquai que mon côté droit obtenait beaucoup plus forte et flexible. Après tout, il était plus susceptible d'être dans ces poses tout au long de la journée.
3. Un éléphant jamais ... Attendez, quel est le dire encore une fois?
De nombreux instructeurs oublient poses et des transitions sur le deuxième côté. Nous y avons tous été.
Mais puisque de nombreux yogis qui pratiquent régulièrement ont déjà surdéveloppé pratiques du côté droit car ils passent plus de temps sur ce côté, nous faisons un mauvais service à l'équilibre du corps par surmener le côté droit, passer moins de temps à gauche, et oublier poses et les transitions que nous avons fait à droite.
4. Nous devons lutter contre la fatigue musculaire et la fatigue mentale.
Quand nous enseigner à des classes puissantes, des classes chauffées, et / ou longues séquences, le premier côté est fin prêt pour la tâche à accomplir. Mais d'ici la fin de la séquence ou la classe, il commence à être fatigué et fatigué.
Au moment où nous avançons vers le second côté (ce qui est déjà le sentiment négligé en raison des tendances à la synchronisation et de l'oubli des poses plus courtes), le premier côté du corps est épuisé et beaucoup d'étudiants ne cherche pas aussi dur ou commencent à perdre leur la forme et l'alignement.
Je l'ai vu de nombreuses fois que les étudiants donnent 110 pour cent sur le premier côté, que ce soit cela signifie Handstand travail, le travail de base, les soldes permanents, etc. et passer la moitié du deuxième côté dans la position de l'enfant ou de tomber des poses parce qu'ils sont fatiguées. Cela crée un déséquilibre encore plus entre les côtés.
5. Nous travaillons avec des influences de la société.
Aux États-Unis, nous conduisons sur le côté droit de la route, les voitures sont conçues avec un sens le volant à gauche. En plus de rouler sur la fenêtre et allumer le feu clignotant, la main gauche n'a pas autant de choses à faire.
Nous TWIST le droit de regarder derrière nous pour sauvegarder, nous utilisons notre main droite pour régler la radio, la navigation, l'air conditionné ou le chauffage, et de changer de vitesse. Beaucoup de gens sont droitiers, donc cela continue à travailler sur le côté droit.
Bien que je ne suis pas gaucher, j'ai passé des années à essayer de rétablir l'équilibre des deux côtés de mon corps. Après tout, n'est pas que ce que la pratique du yoga physique est vraiment équilibre? Yin et le yang, le feu et l'eau, le soleil et la lune, à droite et à gauche.
enseignement peut-être le côté gauche d'abord n'est pas pour tout le monde, mais il a aidé à changer ma propre pratique et les pratiques de bon nombre de mes étudiants réguliers. Essayez de prêter attention à combien de temps vous passez vraiment de chaque côté et le montant de concentrer vos élèves mettent dans la séquence.
Rester en équilibre, mes amis. Briller sur.
Crédit d'image: Taylor Harkness
Taylor est un professeur de yoga plié sur le déplacement des personnes à la fois sur et hors du tapis avec une action habile, un cœur ouvert, et la reconnaissance. Un alpiniste passionné, yogi, recrue parachutiste, apprenant faim, et paramedic- il applique les expériences de tous les aspects de la vie à ses enseignements et à instruire attentif, accessible asana et de la philosophie. Vous pouvez pratiquer avec Taylor en ligne à YogaGlo.com
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Taylor est un homme vivant qui aime à se plier et de flux.