Les 10 meilleurs conseils pour passer des examens, Principes fondamentaux d'apprentissage
Vous pouvez travailler si dur pour étudier de grandes quantités d'informations pour un examen, mais si vous avant cet examen, tout ce travail vous préparer mentalement et physiquement peut aller malheureusement à perdre.
Voici mes 10 conseils pour passer des examens:
1. Les bonnes nuits de sommeil
Des études ont montré que si vous restez éveillé pendant 21 heures, vous avez droit la capacité mentale d'une personne qui est légalement ivre (en termes de votre capacité à vous concentrer, mémoriser et rappeler des informations, etc.).
Vous ne pouvez pas se permettre de rester éveillé toute la nuit à étudier pour un examen parce que vous ne serez pas en vigueur le jour de l'examen. Assurez-vous que vous obtenez en moyenne 8 heures de sommeil par nuit.
2. L'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, tous les jours
Je me fais pour aller à la salle de gym pendant 1 heure chaque jour pendant ma période d'examen, mais 30 minutes de marche, le jogging, la natation, la danse, etc sera suffisant.
Souvent, les élèves arrêtent l'exercice quand vient le temps d'examen, car ils commencent à penser qu'ils n'ont pas assez de temps ( « Je dois passer chaque instant à étudier! »). Grosse erreur.
L'exercice nous aide à mieux étudier pour diverses raisons. Tout d'abord, il est un excellent moyen de soulager le stress et l'anxiété. En second lieu, il obtient le sang qui coule à votre cerveau (fournissant de l'oxygène, anti-oxydant et glucose) qui peut vous aider à penser plus clairement.
3. Buvez beaucoup d'eau
Souvent, quand nous ne pouvons pas penser clairement et ont une mémoire brumeuse, c'est parce que notre cerveau a besoin d'être hydraté. Tout en étudiant et en prenant vos examens, assurez-vous de prendre régulièrement gorgées d'eau.
4. Rappelez-vous, vos professeurs veulent que vous fassiez bien
5. Mettre l'accent sur ce que vous ne savez plutôt que ce que vous ne savez pas
Il y a des chances qu'il y aura toujours quelque chose que vous pourriez avoir étudié plus à fond ou ne savent pas si bien venir le jour de l'examen. A ce stade, vous ne pouvez pas faire grand-chose, donc il est tout point inquiétant à ce sujet?
Vous êtes mieux se concentrer sur le fait que vous savez maintenant beaucoup plus que vous avez fait avant et un grand nombre des questions d'examen, vous serez en mesure de répondre.
6. Mangez un IG faible, petit déjeuner nutritif
Des études ont montré que les étudiants qui sautent le petit déjeuner expérience une réduction de 20-40% dans la réflexion (à savoir la concentration, la mémoire et la vigilance). Vous voulez manger un IG faible, petit déjeuner nutritif pour se sentir rassasié plus longtemps, stabiliser votre humeur et vous donner beaucoup d'énergie pour la journée.
Voici quelques idées de petit déjeuner sain:
7. Évitez la consommation de caféine (par exemple les boissons énergisantes, coke et café)
La caféine est un stimulant. Il vous donne une pointe et vous fait sentir bien à court terme, mais finalement il se dissipe et vous laisse le sentiment de mauvaise humeur et de vouloir plus.
Il est aussi un diurétique, il vous fait uriner, ce qui signifie que vous perdez de l'eau, avoir soif et que vous voulez boire boire plus doux.
Des études ont montré que lorsque nous Slurp sur notre tasse de café ou canette de coca, nous fait un état induisant du stress. La caféine entraîne les glandes surrénales pour produire hormones de stress qui produisent à leur tour le â € œfight ou flightâ € ?? réponse.
Pourquoi ne pas envisager de remplacer progressivement vos boissons contenant de la caféine avec de l'eau bon vieux, simple? Si vous devez boire quelque chose de doux, essayez de boire peu de jus de pomme GI sans sucre ajouté.
8. Aller directement à la maison après l'examen
Combien de fois avez-vous séjourné de retour après un examen de parler à vos amis de ce que vous mettez pour chaque question? Combien de fois avez-vous senti anxieux après cela?
L'examen est terminé. Il n'y a rien que vous pouvez faire à ce sujet, donc passer à autre chose et se concentrer sur le prochain.
9. Prenez quelques respirations profondes quand vous êtes coincé
Si vous tombez sur une question que vous n'êtes pas sûr de savoir comment répondre à l'examen, arrêter un instant et prendre quelques souffles profonds (en pour le compte de 3 et pour le nombre de 3). Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment répondre là et puis, passer à une autre question.
La pire chose que vous pouvez faire est de commencer à paniquer, car comme on dit « le stress vous rend stupide ». Vous ne serez pas en mesure de penser clairement.
10. Faire face à une crampe / coude écrivain
Je suis sûr que beaucoup d'entre nous sont familiers avec des écrivains crampe / coude. Cela peut être dû à la tenue de votre stylo trop serré. Desserrer votre poignée ou obtenir un stylo que vous ne devez appuyer si fort sur le papier.
La réalité est, même avec un bon stylo, votre coude va commencer à faire du mal à un moment donné si vous prenez un examen de 3 heures. Quand il fait mal, se reposer pendant quelques instants (oui, vous avez le temps de le faire!) Et l'étirer sur votre bureau.
J'espère que vous avez trouvé ces conseils utiles. Si vous avez des techniques ou des stratégies qui fonctionnent pour vous lors de la préparation des examens, s'il vous plaît de les partager ci-dessous.