Les avantages et les utilisations de Mala perles, le Centre Chopra
Dans les temps modernes yogi, en particulier aux Etats-Unis, des colliers et des bracelets de mala sont de plus en popularité. Vous pouvez les trouver en vente dans de nombreux studios de yoga, en ligne par les détaillants spécialisés comme l'argent et Sage et minuscules dévotions. et à la main, un de son genre créations d'artistes locaux sur Etsy.
Avantages de l'utilisation Perles Mala
Une façon courante d'utiliser le mala est de suivre un « japa » ou la méditation de mantra. La récitation répétitive d'un son unique, tel que « om » quelques mots, tels que « om mani padme hum » ou un mantra plus, comme le Gayatri Mantra. peut être apaisant et de transformation. Que vous soyez en chantant à haute voix, chuchotant, ou répéter une phrase en silence, traçant les perles de la mala avec vos doigts peut vous aider à garder une trace des Japa. « Japa » se traduit par « murmurant » en sanskrit.
Semblable à prier avec des perles de chapelet, méditer avec un mala japa a été montré pour aider la respiration lente et encourager le bien-être. Le mantra de répéter votre choix réoriente l'esprit de obsessions quotidiennes et introduit des modèles positifs de pensée. Des dispositifs similaires ont été utilisés pour les générations dans une variété de traditions spirituelles, y compris:
La méditation affecte positivement le cerveau et l'humeur et les praticiens disent se sentir attention détendue, ayant mieux ciblée, et la conscience de soi accrue. Considérez la pose Malasana. communément indicé comme « Yogi Squat. » Les squats yogi et apporte les mains au cœur, ce qui représente une perle unique sur le collier mala, le yogi est petit, individuel et unique. Comme chacune des perles qui sont intimement liés à tous les autres à travers la chaîne de la mala, le yogi est intimement liée à tous les autres êtres. Tel est le rappel de cette pose: si individuellement nous sommes spéciaux, nous sommes plus forts ensemble.
Malas peut être une partie importante de votre pratique de la méditation. Voici quelques façons uniques d'utiliser un mala:
Cadeau une Mala
Achat (ou faire) un mala et le donner à un être cher pour commémorer une occasion spéciale comme:
- Remplir un diplôme
- Finition formation des enseignants de yoga
- Anniversaire
- Anniversaire
- « Just Because » traitement spécial
honneur Yourself
Réglez votre mala en haut de votre tapis de yoga comme une ode à vos intentions que vous pratiquez le yoga asana. Vous pouvez aussi porter votre collier mala pour honorer ce que cela signifie pour vous, comme un:
Célébrer la créativité et la communauté
Faites votre propre mala:
- Choisissez une pierre spéciale ou de couleur.
- Réunissez un groupe d'amis et Enchaîner les perles dans la communauté.
- Laissez le processus créatif soit sa propre expérience consciente.
- Bénissez votre mala avec une intention ou désir.
Améliorer votre pratique pranayama
Apporter plus l'intention et la concentration de votre pratique de pranayama en utilisant les perles comme des indices pour la respiration:
Pratique Japa Mantra La méditation
Essayez de pratiquer une méditation mantra japa, définir une intention et en permettant aux perles d'être un élément de mise à la terre que vous les suivez en récitant vos mots:
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