Les exercices de Kegel pour les hommes
Seul un tiers des personnes ayant des problèmes de vessie demander de l'aide d'un professionnel de la santé, mais avec le droit des conseils de 70 à 80% des personnes touchées deviennent sèches ou sensiblement amélioré, et le reste à apprendre à mieux gérer leur problème de la vessie.
La prostate est une glande du système reproducteur mâle qui produit fluide pour la semence, ce qui permet de transporter le sperme pendant l'orgasme masculin. La prostate est composée d'environ 30% du tissu musculaire; le reste est un tissu glandulaire.
Normalement, la prostate est petite de la même taille et la forme d'une noix. Il est situé en face du rectum et juste au-dessous de la vessie.
La prostate entoure l'urètre, ce qui est le tube qui transporte l'urine de la vessie à travers la pointe du pénis. plus sur ---> prostate
Les exercices de Kegel pour les hommes sont utilisés pour renforcer le PC
ou muscle pubococcygeus, comme ils le sont pour les femmes. Le muscle est similaire chez les hommes et les femmes, allant de l'os du pubis à l'os de la queue et formant un plancher comme un hamac qui prend en charge les organes du bassin et contribue à la fonction des muscles du sphincter.
Une fois que vous avez pris l'habitude de serrer les muscles, les exercices de Kegel pour les hommes peuvent se faire à tout moment, en tout lieu. Ils ne nécessitent aucun équipement spécial, bien que plusieurs aides sont disponibles, y compris « Peristal » et le « massage de la prostate ».
Afin d'améliorer la force du muscle, vous utilisez un modèle « squeeze, tenez, la libération ». Vous serrez le muscle, maintenez pendant quelques secondes, puis relâchez. Peu à peu, vous voulez être en mesure de construire jusqu'à une prise de 10 secondes, en répétant le « squeeze, maintenez et relâchez » dix fois.
Lorsque vous effectuez l'exercice correctement, vous devriez être en mesure de se sentir ou voir l'ascenseur testicules. Cela prend du temps pour certains hommes. Mais, si vous pratiquez la routine régulièrement, vous devriez remarquer une amélioration de 4-6 semaines.
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soutenir la santé de la prostate et de réduire votre risque d'incontinence urinaire, y compris l'utilisation des herbes et des suppléments de soutien nutritionnel. Le risque de problèmes augmente avec l'âge. Une personne sur 10 personnes âgées de plus de 65 a quelques problèmes, bien que les femmes sont le plus souvent touchés.
Depuis des exercices de Kegel pour les hommes aider à réduire vos risques de problèmes et réduire la douleur dans la prostate, pourquoi ne pas les essayer? Ils sont faciles à faire dans l'intimité de votre propre maison. Faites savoir à vos amis plus jeunes sur les exercices de Kegel pour les hommes aussi. Il y a de nombreux avantages. plus sur ---> Les exercices de Kegel pour les hommes
L'incontinence urinaire est la libération accidentelle d'urine. Il n'est pas une maladie mais plutôt un symptôme d'un problème avec l'appareil urinaire d'un homme. L'urine est produite par les reins et stocké dans un sac musculaire appelé la vessie.
Un tube appelé l'urètre, qui est entourée par une bague spéciale de muscles appelés le sphincter urinaire, mène de la vessie à travers la prostate et le pénis à l'extérieur du corps. Comme la vessie se remplit d'urine, les signaux nerveux complexes en sorte que le sphincter reste contracté et la vessie reste détendu.
Cette interaction entre les nerfs et les muscles empêche les fuites d'urine hors du corps. plus sur ---> l'incontinence urinaire chez les hommes