Let - s Get Physical La psychologie de la musique d'entraînement efficace - Scientific American
Laissez votre corps se déplacer à la musique
La recherche sur l'interaction entre la musique et les dates d'exercice au moins 1911, quand chercheur américain Leonard Ayres a constaté que les cyclistes ont pédalé plus vite tandis qu'un groupe jouait que quand il se tut. Depuis lors, les psychologues ont mené une centaine d'études sur la façon dont la musique change la performance des gens dans une variété d'activités physiques, allant de l'intensité de se promener à sprinter. En regardant la recherche dans son ensemble, quelques conclusions claires émergent.
Deux des plus importantes qualités de musique d'entraînement sont le tempo ou la vitesse et ce que les psychologues appellent réponse rythme, ce qui est plus ou moins combien une chanson vous donne envie de boogie. La plupart des gens ont un instinct de synchroniser leurs mouvements et expressions avec de la musique à leur tête un signe de tête, taper du pied ou de sortir de la danse, même s'ils répriment cet instinct dans de nombreuses situations. Quel genre de musique excite cet instinct varie de la culture à la culture et de personne à personne. Pour faire quelques grandes généralisations, des chansons rapides avec des temps forts sont particulièrement stimulants, ils remplissent entraînement la plupart des gens playlists. Dans un récent sondage de 184 étudiants, par exemple, les types les plus populaires de la musique d'exercice étaient le hip-hop (27,7 pour cent), le rock (24 pour cent) et pop (20,3 pour cent).
« Étant donné que l'exercice est souvent fastidieux, ennuyeux et difficile, tout ce qui soulagent ces sentiments négatifs seraient les bienvenus », explique Karageorghis. Les avantages de distraction sont plus prononcées au cours de faible à l'exercice d'intensité modérée. Lorsque contre l'exercice de haute intensité, la musique perd son pouvoir de passer outre les sensations physiques de la fatigue, mais il peut encore changer la façon dont les gens réagissent à cette fatigue. La bonne musique élève l'humeur et persuade les gens à monter des vagues d'épuisement, plutôt que d'abandonner. met en garde Karageorghis, cependant, contre écouter de la musique tout en courant dans les zones à fort trafic distraction de la fatigue est grande, tant que cela ne vous met pas en danger.
Musique augmente également l'endurance en gardant les émotions fortes qui croule sous. Écouter de la musique est souvent une expérience incroyablement agréable et certaines chansons ouvrir les vannes mentales avec lesquelles les gens contrôlent leurs émotions dans des situations de tous les jours. Si l'on identifie fortement avec les émotions ou la perspective du chanteur, la chanson devient d'autant plus de motivation.
Que ce soit des effets sonores de la musique ou zombies, ce que les gens écoutent la motivation lorsqu'ils exercent agit sur le même circuit de neurones. « Nous sommes presque à apprécier la musique câblé, esthétiquement », dit Karageorghis. réponse émotionnelle à la musique populaire est viscérale: Il est, en partie, ancrée dans certaines des régions les plus anciennes du cerveau en termes d'histoire de l'évolution, plutôt que dans le grand cortex humain ridée qui a évolué plus récemment. Un patient, une femme connue dans la littérature de recherche comme I. R.-exemplifie cette réponse primaire. I. R. a des lésions à ses cortex auditifs, les régions du cortex que de son processus. Quand I. R. entend la version normale d'une chanson et une version horriblement désaccordé, elle ne peut pas faire la différence, explique Jessica Grahn. un spécialiste des neurosciences cognitives qui étudie la musique à l'Université Western de Brain and Mind Institute en Ontario. Mais quand I. R. entend une chanson heureuse et une chanson triste, elle les distingue immédiatement les uns des autres.