Meadows Row

Etape 1: Charger une barre en T (ou des mines terrestres) et se tenir dans une position décalée avec le pied avant perpendiculaire à la barre.
Étape 2: Ensuite, avec le pied droit comme le premier pied, pencher à la taille et saisir l'extrémité de la barre dans votre main gauche avec une prise en pronation.
Étape 3: Reposez votre coude droit sur votre cuisse pour le soutien et commencer l'exercice en ramant le poids afin que votre main gauche se termine juste à l'extérieur de votre poitrine (comme vous le feriez pour un bras en pronation haltère ligne).
Étape 4: Baisser le poids vers le bas pour compléter un représentant.

muscles travaillés

Apprendre la forme appropriée des prairies de ligne est facile avec les instructions étape par étape des prairies de ligne, prés des conseils de rangée, et les prairies d'enseignement technique vidéo de ligne sur cette page. Les prairies ligne est un exercice pour ceux qui ont un niveau intermédiaire de forme physique et de l'expérience de l'exercice. Regardez la vidéo prés de la ligne, apprendre à faire la ligne de prés, puis assurez-vous et parcourir les séances d'entraînement prés de ligne sur notre page plans d'entraînement!

Des exercices similaires
1. Assurez-vous de laisser votre bras pendre pour une plus grande élasticité et une meilleure amplitude de mouvement.
2. Si vous utilisez un poids lourd et votre grip manque, utiliser des sangles de levage de poids.
3. Gardez votre cœur serré et ne pas oublier de expirez pendant que vous relevez et inspirez en bas du dos vers le bas.
variations
1. Effectuer un haltère d'un bras rangée.
2. Effectuer une ligne T-bar traditionnel.
3. Effectuer des exercices avec des bandes attachées à la barre.
- Type de force: Tirer
- Type de Mécanique: Composé
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