Paleo Chou-fleur et épinards pain petit déjeuner
Ces petites centrales électriques de la nutrition sont une faible teneur en calories, la version sans produits laitiers de mes Flatbreads de choux-fleurs. Parfait pour le petit déjeuner avec de la nourriture parfaite de la nature, un œuf de plage libre.
Laissez tomber les calories
Je vois tant de recettes qui prétendent être en bonne santé et en calories faible. Une délicieuse recette de légumes, emballé avec du fromage ou de viande. Tout bon goût avec ces ingrédients, mais il va à l'encontre de l'objet de faible teneur en calories et en bonne santé. L'astuce consiste à trouver des choses qui ne contiennent pas les ingrédients que nous aimons tous, mais ont besoin de rester en équilibre. Cette recette, je suis heureux de dire, n'a pas vraiment touché place. Vous pouvez également utiliser votre herbe fraîche favori pour lui donner un goût tout à fait « unique pour vous. Larissa, un ventilateur Cavewoman, suggère d'utiliser un coupe-papillon pour façonner ces pains. belle idée !!
Préparation - KitchenAid Hachoir
J'ai eu tant de gens me demandent comment préparer le chou-fleur. Eh bien, je l'utilise un peu 3 Cu p KitchenAid hachoir. Il est si petit qu'il tient dans un espace et il est super facile à nettoyer, contrairement à la taille normale. Je peux couper un chou-fleur entier en quelques minutes et il est d'environ 30 $. Il est si petit et facile à saisir. J'ai eu le mien depuis au moins 7 ans.
délicieusement croustillantes
Une fois congelés, vous pouvez les réchauffer par le dégivrage, et les chauffer dans une poêle avec un brin d'huile de noix de coco. Ils deviennent vraiment croustillantes sur les bords si vous laissez les cuire assez longtemps.
Paleo Kickstart
Si vous voulez essayer un mois de calories en bonne santé, faible, repas paléo vous-même, essayez Paleo Redémarrer. Un réduction du cholestérol, sans sucre, sans gluten, plan de menu de 30 jours avec des recettes claires, les directions et une liste d'achats. Une excellente façon de commencer un régime équilibré et nutritif. Vous pouvez également en apprendre davantage sur mes expériences en visitant mon Paleo Restart examen.
Paleo Chou-fleur et épinards pain petit déjeuner
- Touch of huile de noix de coco - pour faire sauter
- 1 chou-fleur
- ½ oignon - Diced
- 1 Coupe d'épinards - frais ou congelés
- ½ noix Coupe - sol (en option)
- 2-3 Range oeufs gratuit
- 1-2 gousses d'ail - concassée
- Toute herbe de choix, frais ou sec - en option
- Fraîchement Mer Terrain Sel et poivre noir
- Dans un robot culinaire, hacher le chou-fleur jusqu'à ce qu'il ressemble à la chapelure.
- Dans une poêle, faire fondre l'huile de noix de coco et chauffer le chou-fleur, l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'il dore légèrement, à 10 minutes.
- Battre les oeufs dans un bol et ajouter le mélange de chou-fleur et le reste des ingrédients. Remuer.
- Placez du papier sulfurisé sur une plaque de cuisson et mélange cuillère en rondelles (ou utiliser un coupe-papillon) sur le plateau. Utilisez un emporte-pièce pour une forme parfaitement ronde.
- Cuire au four à 350 ° F pendant 15 minutes jusqu'à ce qu'il brunisse.
