Parvrtta Ardha Padmasana Lotus avec un Twist, Le Blog de Yoga Hugger Voleur
Peut-être que Lotus est devenu une icône Pose asana en raison des origines indo-pakistanaise du pratique. Ma propre observation tout à fait anecdotique de temps passé en Inde a révélé que les articulations de la hanche indiennes semblent tourner à l'extérieur beaucoup plus facilement et universellement que ceux de mes étudiants aux États-Unis Poses tels que Baddha Konasana (Bound Angle Pose) et Padmasana avait l'air sans effort chez les étudiants indiens.
Une étude menée par le Indian Journal of Orthopaedics a constaté qu'il existe, en effet, les différences d'évolution entre les articulations de la hanche et de l'Ouest (Inde du Sud):
« Le style de vie et les coutumes sociales de la population indienne diffère de celle de la population occidentale. Les articulations de la hanche de la population indienne seraient évolutionnaires différents de leurs homologues occidentaux puisque notre population est plus apte à des activités au niveau du sol avec une augmentation rotation externe de la hanche. [13] »
Même si Padmasana est moins accessible pour nous en Occident, nous pouvons encore pratiquer ses nombreuses variantes. Parvrtta Ardha Padmasana (Revolved Half Lotus Posture) nous permet de pratiquer la rotation externe nos articulations de la hanche, tout en profitant d'une torsion de la colonne vertébrale vivifiante.
la rotation de la colonne vertébrale est l'un des grands cadeaux de la pratique du yoga: nous ne vrillent pas souvent nos épines dans la vie quotidienne, même si nos épines thoraciques sont conçues pour le faire. la pratique Asana nous donne l'occasion de garder nos épines souples et mobiles en encourageant tous les types de mouvement, y compris la torsion.
Parvrtta Ardha Padmasana est une pose compliquée. Il est important de se réchauffer avant de pratiquer. Voici quelques suggestions pour des poses d'échauffement:
Pratique avec soin ou ne pratiquent pas Parvrtta Ardha Padmasana du tout, si vous avez des problèmes de genou ou le bas du dos ou des problèmes de disques intervertébraux. Ne pas pratiquer torsions de la colonne vertébrale au cours du premier trimestre de la grossesse. torsion douce, ne pas votre limite, est correct dans les stades de la grossesse.
Comment pratiquer Parvrtta Ardha Padmasana
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