Pause Chutes Le Secret Révélé
Qu'est-ce que Pause Falls?
Comment puis-Casser travail Falls?
Comment pouvez-vous tomber et ne pas avoir Hurt?
Comment j'Apprends Pause Chutes
Savoir comment tomber peut sauver votre vie savoir comment tomber peut protéger vos membres
Savoir comment tomber signifie la différence entre les catastrophes et gagner dans un combat de savoir comment tomber vous protéger dans un concours même de nombreux concours non de judo
Si vous tombez mal dans un combat, vous risquez une blessure invalidante. Si vous êtes invalide en termes simples que vous perdez ou pire.
Il suffit de mettre une chute de rupture (Ukemi) est une chute qui vous permet de toucher le sol avec tout type d'impact raisonnable et récupérer sans blessure, en particulier le genre invalidant.
Pause tombe travail en utilisant les lois de la physique. En gros, si vous étendez l'impact d'une chute sur la zone la plus large possible, vous dispersez cette force sur cette zone. Il est un peu comme la façon dont une dames stiletto guérir rend facilement l'ensemble de l'asphalte neuf alors qu'un pneu de voiture fait à peine une dent. Le poids est réparti sur une zone beaucoup plus large.
Comment pouvez-vous tomber et ne pas avoir Hurt?
En apprenant comment placer votre corps correctement et apprendre ainsi à détendre que vous tombez vous dispersez la force réduisant ainsi les risques de blessures. Non seulement cela, comme vous apprendre à être de plus en plus à l'aise avec vous tomber à devenir plus détendue.
Plus vous êtes détendu le moins de chance de mettre les membres vous dans la pire position d'être blessé. À certains égards, comme un son ou en état d'ébriété chute très jeunes enfants.
Par ailleurs les enfants les plus jeunes tombent naturellement correctement. Je l'ai appris de regarder mes propres enfants et maintenant mes petits enfants qui grandissent. Étrangement la plupart du temps, il est d'apprendre à tomber à tort que le comportement est appris, ne pas tomber correctement.
La chose la plus importante est de protéger la tête vous. Voilà pourquoi les judokas finissent avec le cou très forts. Toute la coupure tombe qu'ils font.
Comment j'Apprends Pause Falls (uke)
Il existe plusieurs types de coupure tombe:
- Retour Pause Chutes
- Side Pause Chutes
- Chutes Pause avant
- Forward Rolls
- Rolls arrière
Il y a toutes sortes de théories sur ce qui est la meilleure façon d'enseigner Pause Falls. L'un des plus radical est de soutenir simplement un nouvel étudiant comme ils sont jetés en utilisant notamment lancers francs comme le Tai O Toshi. Personnellement, je trouve cela un peu trop radical que j'ai beaucoup d'étudiants viennent me voir avec des questions de coordination et je crains que ils seront blessés.
pause retour tombe (ushiro ukemi)
- Croiser les bras sur la poitrine
- Mettez le menton sur la poitrine
- Squats sur la natte
- Rocks en arrière
- Rester sur le dos touche le tapis avec les deux mains
Comme l'étudiant devient plus rapide à ce qu'ils atteignent un point où ils peuvent exécuter une pause debout dos chute.
Side Pause Falls (yoko ukemi)
Pour le débutant que j'utilise la même chose que la chute de rupture Retour sauf l'étudiant ne touche que le tapis avec une main. Comme les progrès que je reçois le mettre un pied en face d'eux (pied droit pour une chute droite et à gauche pour une chute à gauche) afin de les faire tomber plus d'un côté.
Encore une fois que l'élève devient plus rapide à ce qu'ils atteignent un point où ils peuvent exécuter une chute de rupture latéral debout.
Avec cet automne, il est important que l'étudiant tombe avec les jambes écartées comme partularly avec les garçons, il peut être assez pénible pour vos jambes pour Empilez.
Avant Pause Falls (mae ukemi)
Pendant un certain temps beaucoup Sensei cessé d'enseigner ces car ils sont rarement utilisés en concours mais avec les avènements de judoka se tournent vers leur avant tout en étant jetés afin de minimiser les scores qu'ils sont redevenus populaires. A côté, ils sont très utiles en cas de légitime défense.
Le débutant commence à partir d'une position agenouillée. Ils sont ensuite invités à mettre complètement les coudes et les mains à plat sur le tapis et la tête tournée vers le côté (pour protéger leur nez). Ce qu'ils ont dit est la position qu'ils sont désireux de se retrouver dans.
Agenouillé à nouveau le Judoka est dit d'essayer de tomber dans la position où ils gisaient. La plupart étudiants se terminent par une position accroupie quand ils essaient alors on leur dit qu'ils doivent commencer par terre sur le ventre.
L'étape suivante consiste à les amener à ne pas atterrir sur le ventre, mais uniquement sur la main et les coudes (les deux en même temps). Ce faisant, ils doivent assurer qu'ils tournent la tête pour éviter de heurter leur nez.
Comme l'étudiant devient plus rapide à ce qu'ils atteignent un point où ils peuvent exécuter une chute debout pause avant.
Forward Rolls (mae-ukemi mawari ou Zenpo kaiten ukemi)
Un rouleau de judo est essentiellement un rouleau vers l'avant ou saut périlleux avec de légères différences. Plus précisément, il est un rouleau d'épaule, où vous évitez de toucher votre tête sur le tapis. L'objectif principal est de protéger votre tête et de répartir l'impact de la chute sur la zone la plus large possible.
Parce qu'il est si étroitement liée à un saut périlleux, il semble logique de commencer à apprendre un judo rouleau avec un saut périlleux standard. Je l'ai trouvé qu'il ya tant de nouveaux étudiants qui ne peuvent pas faire un saut périlleux de base et beaucoup qui sont tout simplement terrifiée plaine à la perspective, que d'essayer de leur enseigner quoi que ce soit plus avancé jusqu'à ce qu'ils saisissent les notions de base réclame des complications.
Forward Rolls vidéo
Parce que dans certains cas, le judo avant rouleau est le tout pause plus difficile tombe à enseigner et j'ai dû utiliser de nombreuses techniques différentes pour tenter de corriger les défauts différents que je compte dans un avenir proche de créer une série de vidéos pour essayer de montrer les différents méthodes.
Dans le même temps c'est une vidéo bien fait qui donne un aperçu excelent de la façon de faire de base breakfalls
Rolls arrière
Non utilisé en judo à peine de ne pas avoir vu d'une utilisation en compétition parce que si vous vous retrouvez sur votre dos comme vous le feriez en faisant un rouleau arrière vous générer presque certainement un score de votre adversaire.
Ils sont aussi simples à enseigner. Il suffit de poser sur vous mettez vos pieds en arrière sur votre tête avec un peu de la force, tourner la tête et avec un peu de pratique, vous allez rouler.
Jeux d'automne Break
Race Caterpillar. Commencez par le Judoka à genoux. Sur Hajima les étudiants commencent en faisant une chute de rupture avant. L'étudiant Nous explorons ensuite au point où leurs mains terre et en fait une autre chute de rupture avant. Cette opération est répétée jusqu'à la fin du tapis.
Sur les peuples dos: Celui-ci est particulièrement bon pour le développement en arrière et pause côté tombe. Chaque corps est par paires. Un partenaire va sur les mains et les genoux. L'autre personne se trouve sur le dos (notez pas sur le dos il y a trop de tentation de s'asseoir dur sur quelqu'un en arrière et les blesser) et tombe à la renverse en soit une rupture latérale chute ou une chute de rupture de retour. Le jeu est limitée dans le temps.
Chris Cross Rolls: Ceci est une autre façon de pratiquer des rouleaux. forment des groupes Judoka à chaque coin du tapis. Le premier judoka de deux des quatre coins du même côté du tapis, quitte son coin et roule en diagonale sur le tapis dans le coin qui est en diagonale à travers d'eux, en évitant l'autre joueur qui fait la même chose d'un autre coin . En arrivant à l'autre coin, ils doivent marquer un joueur de ce groupe qui quitte alors leur coin et répète le processus. Le jeu est limitée dans le temps