Pizza saine Recette pour les enfants - ModernMom
Faire la nuit de votre enfant en servant une pizza pour le dîner. Gardez le repas sain en sautant emporter ou la livraison et la préparation de la pizza à la maison. Lorsque vous faites votre propre pizza, vous pouvez contrôler le nombre de garnitures que vous mettez sur, combien de fromage a la pizza et ce qui est dans la pâte. Les enfants peuvent profiter de l'étirement de la pâte et slathering sur la sauce.
Ingrédients
obtenir Creative
une pizza en bonne santé peut être beaucoup plus que la pâte de base, la sauce tomate, le fromage et les garnitures repas que vous êtes habitué. Essayez trading pâte à pizza pour muffins anglais, demi-bagel ou tours de pita. Vous pouvez également essayer une pizza tortilla soit sur un maïs ou tortilla de blé entier. Utilisez un autre type de fromage, tels que cheddar ou suisse. Pensez à thèmes amusants pour la pizza avec vos enfants, une telle pizza Lorraine, garni d'épinards, ou une pizza épicée, garnie de piments et un filet de sauce piquante. Essayez de faire une pizza dessert en rajoutant une crêpe ou crêpes avec de la confiture, du fromage à la crème et des fruits en tranches.
rognent
Bien que certaines garnitures à pizza sont nutritifs, les garnitures les plus populaires ont tendance à être riches en matières grasses ou qui ont beaucoup d'autres ingrédients peu recommandables, tels que des conservateurs. Si vous et vos enfants ne pouvez pas obtenir assez de pizza pepperoni ou pizza saucisse, essayez de le rendre un peu plus sain en utilisant environ 2/3 ou 1/2, autant que vous le faites habituellement. Mélanger les garnitures de saucisse ou pepperoni avec d'autres, des garnitures plus sains tels que les poivrons ou les champignons. Réduisez la quantité de fromage sur la pizza, ainsi que pour réduire la quantité de graisse.
Contrôle des portions
Pour vous assurer que vos enfants n'overindulge pas sur la pizza maison, essayez de faire des tartes individuelles pour tout le monde. Diviser la pâte en portions de 2 oz et déployer en rondelles de 6 pouces, puis de haut avec quelques cuillères à soupe de sauce tomate et environ 1 oz de fromage râpé. Une façon simple de partie du fromage est de grille bâtons individuels de fromage à la chaîne, qui mesurent généralement 1 oz chacun. Ajouter quelques cuillères à soupe de garnitures en bonne santé.
Stimuler la sauce
sauce à pizza est un moyen rapide, simple de se faufiler plus de légumes dans la journée de votre enfant. Vous pouvez utiliser la sauce en bouteille ou préparer votre propre à partir de zéro. Saut-EACUTE; légumes comme les épinards, le brocoli et les carottes jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis ajouter à la sauce. Réduire en purée la sauce et des légumes afin qu'aucun élément de preuve reste des épinards ou du brocoli. À moins que vous lui dites, votre enfant ne remarquerez même pas qu'il mange ses légumes.