Pose, Contre Pose Headstand et Shoulderstand Séquence
Shoulderstand Avec une couverture. Debra McClinton / Taxi / Getty Images
De Plough, vous mettre en Shoulderstand. Pour garder le cou en toute sécurité, de ne pas tourner la tête de chaque côté pendant que vous êtes dans cette pose. Au lieu de cela, gardez votre regard vers tout droit vers vos orteils. Une couverture sous vos épaules aidera à prévenir l'aplatissement de la colonne cervicale.
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Pose Pression auriculaire - Karnapidasana
Pression d'oreille Pose - Karnapidasana. Dorling Kindersley / Getty Images
Laissez tomber les genoux de chaque côté de la tête, en appuyant sur les genoux près des oreilles, comme vous venez en Karnapidasana.
Posture du poisson - Matsyasana
Poissons Posture - Matsyasana. © Ann Pizer
Poissons Variation I
Poissons Variation I. © Ann Pizer
Engagez votre cœur pour élever vos jambes sur le sol.
Poissons Variation II
Poissons Variation II. © Ann Pizer
Amener les bras vers le plafond avec les mains jointes. Maintenez cette posotion pendant plusieurs respirations avant de se coucher à plat sur le dos pour un repos.